ฉันจะหยุดนิ้วเท้าของฉันจากอาการมึนงงในระยะยาวได้อย่างไร?


11

ฉันเริ่มพยายามเดินทางไปทำงานซึ่งใช้เวลา 70 นาทีในการเดินทางสำหรับฉัน ฉันพบว่าหลังจากนั้นประมาณ 30 นาทีในการขี่เท้าของฉันทั้งสองเท้าเริ่มมึนงง มันไม่ใช่เรื่องเย็นเพราะมันเกิดขึ้นในสภาพอากาศที่อบอุ่นเช่นกัน มันเป็นมากกว่าหมุดและเข็มแขนขาจะหลับแม้ว่ามันจะกระทบนิ้วเท้าของฉันทั้งหมดและบางครั้งก็ไกลออกไปที่เท้าของฉัน

สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคันเหยียบแบนเก่าของฉันและรองเท้าหลายคู่ ฉันเพิ่งเปลี่ยนมาใช้แป้นเหยียบและรองเท้าแบบ clipless และหวังว่ามันจะหยุดด้วยการสัมผัสที่แข็งและสัมผัสกับเหยียบ แต่เพียงผู้เดียวโดยไม่มีลูกเต๋า รองเท้าขี่จักรยานของฉันค่อนข้างสบายและไม่มีความเจ็บปวดใด ๆ เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้ ตอนนี้วิธีเดียวที่ฉันจะแก้ไขได้คือไปที่ชายฝั่งสักพักหนึ่งเพื่อให้ฉันสามารถคลายและห้อย / เขย่าเท้าเพื่อรับความรู้สึกกลับเข้าไป การถอดและเหยียบส้นเท้าของฉันเป็นการชั่วคราวและช่วยเล็กน้อย แต่ไม่มากนัก

ใครมีปัญหานี้หรือรู้วิธีที่จะบรรเทามันได้หรือไม่ หรือฉันแค่ติดอยู่กับมันเนื่องจากการเล่นโวหารในกายวิภาคศาสตร์ของฉัน?


3
ลองโหนกแก้ม: ลองใช้อานอื่นที่มีความแคบกว่ากันไหม สาเหตุหนึ่งอาจทำให้ยอดขายไม่ดี
D.Salo

2
ฉันเดาว่าคุณกำลังชี้เท้าลงแล้วดันเท้าเข้าไปในรองเท้าขณะที่คุณขี่ แผ่นที่อยู่ด้านล่างของรองเท้าควรจะอยู่ด้านหลังพอที่คุณจะนั่งบนลูกบอลของเท้าและสามารถขี่ได้อย่างสบายในระดับที่พอเหมาะ ตรวจสอบความสูงของที่นั่งด้วย - สูงหรือต่ำเกินไปจะทำให้เกิดการวางเท้าที่ไม่เหมาะสม
Daniel R Hicks

2
"Ankling" บางครั้งเรียกว่า "toeing" และเกี่ยวข้องกับการเอียงเท้าขึ้นและลง (หมุนที่ข้อเท้า) ในขณะที่คุณเหยียบ ในทางทฤษฎีคุณเอียงเท้าลงขณะที่กดลงและเอียงขึ้นเมื่อคุณดึงเท้าขึ้นเพื่อให้การเคลื่อนไหวของเท้าเพิ่มจังหวะการเหยียบ มีบางคนที่สาบานด้วยเทคนิคนี้และบางคนบอกว่ามันเป็นพวงของ hooey (ฉันมีข้อเท้าที่อ่อนแอจากโปลิโอดังนั้นฉันจึงไม่สามารถทำได้ดีมากและด้วยเหตุนี้ฉันจึงไม่มีประสบการณ์ที่จะเสนอทางเดียวหรืออื่น ๆ )
Daniel R Hicks

2
ฉันพบว่าการผูกมัดเป็นความรู้สึกที่ผิดธรรมชาติมาก ๆ และไม่ใช่สิ่งที่ฉันสามารถติดตามได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตามรู้สึกดีที่ได้ทำมันเป็นครั้งคราวในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อให้ข้อเท้าของคุณขยับเล็กน้อย ฉันเพิ่งพบว่าทันทีที่ฉันหยุดคิดเกี่ยวกับมันฉันกลับไปที่ไม่ได้ข้อเท้า
SSilk

1
รู้สึกเสียวซ่าที่คุณกำลังอธิบายฟังฉันเหมือนขาดการไหลเวียนของเลือดไม่ได้บีบประสาท หากคุณกำลังเข้าสู่เส้นประสาทโดยปกติแล้วมันจะเจ็บ / ซ่าเร็วมากไม่ใช่หลังจากผ่านไป 30 นาที คุณคิดว่าคำตอบง่ายๆที่รองเท้าของคุณอาจจะแน่นเกินไป? หากเป็นตัวเลือกลองคลายพวกมันให้มากโดยปล่อยให้หลวมในขณะที่คุณขี่ ขับรถไปทำงานอย่างนั้นและดูว่าปัญหาจะหายไปไหม ถ้าเป็นเช่นนั้นให้ลองทำการทดสอบกับพวกมันอีกครั้งเพื่อหาจุดที่พวกมันแน่นพอที่จะขี่ แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะลดการไหลเวียน
SSilk

คำตอบ:


2

อาจมีการรวมกันของสิ่งต่าง ๆ ที่สามารถช่วยได้ การลดน้ำหนักของคุณเป็นระยะสามารถช่วยได้เช่นกัน จากประสบการณ์ของฉันมันช่วยได้มากกับการไหลเวียนในเท้าของฉัน เห็นได้ชัดว่าคุณต้องการให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณไม่ได้ม้วนหรือเวลโคร - เอ็ดแน่นเกินไป ฉันมักจะยืนอยู่บนคันเหยียบและยืดน่องโดยการงอข้อเท้าของฉันขึ้นและลง (ยังคงถูกตัด) เพื่อช่วยในการไหลเวียนของเท้า


1
+1 ฉันมีปัญหานี้ (หรือคล้ายกัน) เมื่อฉันสวมรองเท้าบู๊ตปีนเขาอย่างแน่นหนาบนจักรยานของฉัน แต่ไม่ใช่เมื่อฉันปล่อยให้สายหลวม
Willeke

2

ฉันมีปัญหาที่คล้ายกันกับความรู้สึกชาในเท้าของฉัน ลองรองเท้าของฉันในทุกตำแหน่งที่เป็นไปได้ แต่มันก็ไม่ได้ช่วย เจ้าของร้านจักรยานในท้องถิ่นของฉันแนะนำการรองรับซุ้มประตูบางอย่างเขาคิดว่ามันต้องทำอย่างไรกับการที่ฉันมีซุ้มประตูค่อนข้างสูงที่กดมันลงจนทำให้เลือดไหลไม่ราบรื่น

เนื่องจากฉันมีซุ้มรองรับฉันจึงไม่มีนิ้วเท้าชาขณะขี่จักรยาน

หวังว่านี่จะช่วยคุณได้


1

วิธีแก้ปัญหาทั่วไปอย่างหนึ่งคือการย้ายเท้าไปข้างหน้าเล็กน้อยเมื่อเทียบกับตำแหน่งที่คุณมักจะวางไว้เมื่อใช้ถีบ นี่คือความสำเร็จได้อย่างง่ายดายด้วย cleats เนื่องจากตำแหน่งของพวกเขากำหนดอย่างแน่นอน

ดังนั้นในระยะสั้นลองย้ายพุกของคุณกลับมาจากตำแหน่งปกติ (บอลเท้า) เพื่อคลายเส้นประสาทที่ฐานของนิ้วเท้า

คำแนะนำโดย Lon Haldeman (ผู้แข่งขัน Race Across America) คือการย้ายพวกเขากลับมามากจนคุณต้องเจาะรูใหม่เข้าไปในรองเท้าของคุณเพื่อให้พอดีกับพวกเขา: https://docs.google.com/a/lopsae.com/file/ d / 0B3sCYFto8z6rbDRRbHB0cmNfLVU / แก้ไข

โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.