มีจำนวนของเงื่อนไขที่อาจเกิดขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดตะคริวหรือปวดกล้ามเนื้อในขณะที่ขี่ทันทีหลังจากขี่หรือชั่วโมงต่อมา
สองที่ฉันรู้เป็นการส่วนตัวว่าโพแทสเซียมต่ำและเงื่อนไขที่เรียกว่า MADD
โพแทสเซียมต่ำมีแนวโน้มมากโดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อนชื้นเมื่อคุณมีเหงื่อออกมาก ร่างกายมีการสะสมของสารเคมีส่วนใหญ่ที่กล้ามเนื้อต้องการ (เช่นแคลเซียมถูกเก็บไว้ในกระดูก) แต่มันไม่สามารถเก็บโพแทสเซียมเพิ่มเติม - มันมีเฉพาะในเลือดและของเหลวในร่างกาย และโพแทสเซียมซึ่งหายไปจากเหงื่อเป็นสารเคมีที่สำคัญในการเผาผลาญของกล้ามเนื้อ - แม้ว่ากล้ามเนื้อจะไม่“ เผาผลาญ” โพแทสเซียม (มันถูกนำมาใช้ซ้ำแล้วซ้ำอีก) โดยที่พวกมันจะหดตัวและไม่สามารถผ่อนคลายได้ ซึ่งอาจส่งผลให้ปวดกล้ามเนื้อเป็นทุกข์ได้ทุกที่ในร่างกาย (แม้ว่าขาจะเป็นไปได้มากที่สุดถ้าคุณปั่นจักรยาน) และมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
แน่นอนว่าวิธีการแก้ปัญหาโพแทสเซียมต่ำคือการได้รับมากขึ้น กล้วยเป็นแหล่งที่รู้จักกันดีเช่นเดียวกับมันฝรั่ง มันเป็นเรื่องยุ่งยากเล็กน้อยในการหาอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม แต่เนื่องจากหากโพแทสเซียมไม่อยู่ในฉลากโภชนาการคุณไม่ทราบว่าโพแทสเซียมที่อาจมีอยู่ในส่วนผสมที่ระบุไว้นั้นถูกล้างออกในการเตรียมการ (ฉันเคยใช้มันฝรั่งทอดสไตล์ "กาต้มน้ำ" และผลิตภัณฑ์ถั่วผสมหลายครั้งในบางครั้งและดูเหมือนว่าพวกเขาจะทำงานได้แม้ว่าการฟื้นตัวจะไม่เกิดขึ้นทันที)
(แมกนีเซียมและแคลเซียมก็มีความสำคัญต่อการเผาผลาญของกล้ามเนื้อเช่นกัน แต่ร่างกายสามารถ "เก็บ" สิ่งเหล่านี้ได้ดีกว่าดังนั้นคุณไม่น่าจะได้รับการขาดยกเว้นว่าอาหารของคุณไม่เพียงพออย่างยิ่งยวด)
MADD คือ Myoadenylate Deaminase Deficiency , พันธุกรรม "ความผิดปกติของการเผาผลาญ" ซึ่งมีเพียงไม่กี่เปอร์เซ็นต์ (อยู่ระหว่าง 1% ถึง 5%) ของประชากร อาการคืออาการปวดกล้ามเนื้อและปวด "ดึงกล้ามเนื้อ" ซึ่งเกิดขึ้นระหว่างประมาณ 6 ถึง 48 ชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงหรือยืดเยื้อและสามารถคงอยู่ได้นานหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน สาเหตุเป็นเอ็นไซม์ที่มีข้อบกพร่องในกล้ามเนื้อซึ่งไม่สามารถ "รีไซเคิล" หนึ่งในองค์ประกอบของ ATP ที่ให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อ หากขาดการออกกำลังกายอย่างหนักเราสามารถมีอาการนี้ได้ตลอดชีวิตโดยที่ไม่รู้ตัว (อย่างน้อยก็จนกว่าพวกเขาจะเริ่มทานสเตตินซึ่งทำให้เกิดอาการโดยไม่ต้องออกกำลังกาย) และแม้ว่าคุณจะสังเกตเห็นความคิดที่ว่ามันเป็น "โรค" ไม่น่าจะเกิดขึ้นกับคุณ
แต่มันเป็นเงื่อนไขที่ง่ายอย่างเหลือเชื่อในการวินิจฉัยและรักษา ขณะที่ประสบอาการปวด "D-Ribose" ไม่กี่กรัม "อาหารเสริม" ราคาไม่แพงซึ่งได้รับความนิยมจากนักยกน้ำหนักและความเจ็บปวด (หรืออย่างน้อยที่สุด) จะหายไปอย่างน่าอัศจรรย์ภายในหนึ่งชั่วโมง หรือไม่ก็. และการรักษาประกอบด้วยการใช้ D-Ribose มากขึ้น
สภาพกล้ามเนื้ออีกอันที่ฉันไม่คุ้นเคยเป็นส่วนตัวก็คือMcArdle's Syndromeซึ่งเป็นโรคทางพันธุกรรมที่ค่อนข้างหายาก เงื่อนไขนี้เป็นที่รู้จักกันในนาม "โรคที่เก็บไกลโคเจน" - ร่างกายไม่ได้เก็บไกลโคเจนซึ่งเป็นสารเคมีที่มีลักษณะคล้ายแป้งในกล้ามเนื้อ วัตถุประสงค์ของไกลโคเจนคือการให้พลังงานเมื่อกล้ามเนื้อขาดเลือดหรือระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ โดยปกติแล้วจะไม่ส่งผลกระทบต่อคนที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมแอโรบิกเช่นการขี่จักรยาน แต่อาจปรากฏขึ้นเมื่อปีนขึ้นไปที่ RPM ที่ต่ำมากพูดหรือเมื่อนั่งยอง ๆ เพื่อทำงานกับยาง อาการหลักคือตะคริวกะทันหันและรุนแรงถึงแม้ว่าการบาดเจ็บในระดับต่ำสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องเป็นตะคริว
อาการที่ไม่เจ็บปวดของทั้ง MADD และ McArdle คือการปรากฏตัวของปัสสาวะ "สีชา"หรือปัสสาวะซึ่งหลังจากนั่งในชามสำหรับสองสามนาทีมีตะกอนเหมือนสนิมขึ้น นี่คือ "myoglobinuria" ซึ่งเป็นเศษซากของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อตายและเห็นได้ชัดว่าเป็นสัญญาณว่ากล้ามเนื้อกำลังเสียหายอย่างถาวร นอกจากนี้ยังสร้างความเสี่ยงที่สำคัญของไตวาย
นอกเหนือจากนั้นมีน้ำตาลในเลือดต่ำเกลือต่ำและการขาดน้ำแต่สิ่งเหล่านี้ไม่ทำให้เกิดตะคริวของกล้ามเนื้อ แต่จะส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าและปวดศีรษะ น้ำตาลในเลือดต่ำสามารถร้ายกาจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่มันทำให้ "คีโตซีส" ซึ่งโดยทั่วไปเป็นพิษต่อร่างกายและต้องใช้เวลาหนึ่งหรือสองวันในการกู้คืนจากในขณะที่เกลือต่ำและการขาดน้ำหากจับก่อนหมดสติหรือเกิดความผิดพลาด ได้อย่างรวดเร็วเมื่อสารอาหารที่จำเป็นถูกเรียกคืน แต่มันค่อนข้างง่ายที่จะยั่วยุเงื่อนไขใด ๆ เหล่านี้ใกล้จะสิ้นสุดของวันที่ยาวนานและร้อนแรงดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแจ้งเตือนถึงอาการต่างๆในตัวคุณและสหายของคุณ