ฉันจะฝึกอบรมสองวันต่อสัปดาห์ได้อย่างไร [ปิด]

ฉันทำงานเป็นกะแปลก ๆ และไม่มีเวลาไปนั่งฝึกซ้อมทุกเช้า ตารางงานของฉันทำให้ฉันมีเวลาว่างช่วงเย็น แต่เนื่องจากสภาพการจราจรที่นี่ฉันลังเลที่จะออกจากรถ

ฉันได้รับสองครั้งต่อสัปดาห์และสงสัยว่าฉันจะขี่อย่างเหมาะสมเพื่อรักษาความฟิตและบรรลุเป้าหมายในการขี่เดี่ยว 100k ภายในสิ้นปีนี้ได้อย่างไร

PS: ฉันไม่มีเงินที่จะใช้จ่ายกับผู้ฝึกสอนเทอร์โบและฉันขี่จักรยานถนน

training road

— Atul
แหล่งที่มา

ฉันลงคะแนนเพื่อปิดคำถามนี้เป็นหัวข้อนอกเพราะฉันไม่คิดว่าจะมีคำตอบทั่วไปสำหรับความต้องการเฉพาะของคุณนอกเหนือจาก "ค้นหาโรงยิมที่มีรอบปั่นในบริเวณใกล้เคียง"

— RoboKaren

"ฉันไม่มีเงินที่จะใช้จ่ายกับผู้ฝึกสอนเทอร์โบและฉันขี่จักรยานถนน" คุณอาจลองสร้าง ลูกกลิ้งจักรยาน DIY มันพิสูจน์ได้ว่าสิ่งเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับการฝึกอบรมอย่างไร ไม่เช่นนั้นคุณอาจต้องปรับเป้าหมาย การฝึกอบรมสำหรับการขี่ระยะทาง 100 กม. นั้นใช้เวลานานเช่นเดียวกับที่ไม่สามารถฝึกซ้อมได้สำหรับการวิ่ง 20 กม. โดยใช้เวลาเพียง 15 นาที

— gschenk

ในวันหยุดสองวันต่อสัปดาห์คุณมีเวลาที่จะฝึกซ้อมขี่ระยะทางสองร้อยกิโลเมตร ในตอนท้ายของฤดูร้อนอีก 100 กม. ไม่น่าจะมีปัญหา

— ojs