กลุ่มความคิดเกี่ยวกับคำถามสองสามข้อที่คุณตั้งขึ้น คำตอบสั้น ๆ สำหรับคำถามชื่อคือ 'ใช่' อ่านเพิ่มเติมสำหรับข้อมูลเฉพาะบางอย่าง
อุปกรณ์
หากคุณมีงบประมาณสำหรับจักรยานใหม่หลายคันมันยอดเยี่ยมมาก อย่างไรก็ตามตามความต้องการที่ชัดเจนของคุณฉันขอแนะนำ 'จักรยาน rode ที่จริงจังมากขึ้น' เป็นจักรยาน cyclocross คุณสามารถใส่ slicks ลงบน 'cross bike และมันเป็นจักรยานถนนได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณเพียงแค่ใส่ยางที่แตกต่างกันเมื่อคุณต้องการที่จะแข่ง / รถไฟในโคลน
การฝึกอบรมฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ
หากอยู่ในงบประมาณของคุณให้รับผู้ฝึกสอนอย่างแน่นอน พวกเขาอยู่ไกลจากที่น่าตื่นเต้น แต่การฝึกสอนอย่างสม่ำเสมอในช่วงฤดูหนาวจะเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับความฟิตของคุณที่เข้ามาในฤดูใบไม้ผลิ ส่วนใหญ่คุณจะต้องการขี่เพื่อให้คุณหายใจลึก ๆ แต่ก็ยังสามารถพูดคุยได้
ไม่มีอะไรที่จะชี้ให้เห็นว่าการทำอะไรที่เจ็บปวดในช่วงเวลานี้มีอะไรมากมายนอกเหนือไปจากการต่อสู้กับความเบื่อหน่ายในฤดูหนาวที่ยาวนาน หากคุณเป็นกีฬาหิมะการเล่นสกีข้ามประเทศเป็นวิธีที่ดีในการรับ / เข้าพักในช่วงฤดูหนาวที่ไม่เกี่ยวข้องกับการอยู่ภายในตลอดเวลา
ฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน
ขี่จำนวนมาก มีความสุข. ฟังร่างกายของคุณและติดตั้งอย่างมืออาชีพบนจักรยานครอสหรือจักรยานยนต์ใหม่ของคุณมันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับบาดเจ็บตั้งแต่แรกในกีฬาใหม่ คุณจะต้องเริ่มขี่เร็วขึ้นทุก ๆ คราว ค้นหาเส้นทางท้องถิ่นหรือเนินเขาสองสามครั้งที่คุณพยายามตั้งค่าบันทึกส่วนตัว
คุณยังใหม่กับกีฬาดังนั้นในสถานที่ส่วนใหญ่การแข่งขันของคุณจะน้อยกว่า 40 นาที ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอกและค้อนเป็นเวลา 4 ชั่วโมง (และไม่ควรเว้นเสียแต่ว่าคุณจะสนุกกับเรื่องนี้จริงๆ
การฝึกอบรมเฉพาะจริงอย่างแท้จริงที่ฉันแนะนำ ณ จุดนี้ในเวลา (ฤดูร้อนต่อมา) คือการทำสิ่งต่าง ๆ เช่นการวิ่ง 20 วินาที, การถีบเบา ๆ 20 วินาที, ทำซ้ำครั้งละหลายนาที หยุดพักสักสองสามนาทีแล้วทำอีกสองสามครั้ง ทำอย่างนี้หนึ่งครั้งหรือมากที่สุดสองครั้งในหนึ่งสัปดาห์
เหตุผลสำคัญที่ฉันแนะนำนี้เป็นเพราะ 'ครอสส์เป็นสุ่มมาก ต่างจากการแข่งรถบนถนน (วิ่งหรือขี่จักรยาน), ไตรกีฬาหรือกีฬาอื่น ๆ ที่ใช้กันทั่วไปอย่างมีเหตุผลความอดทน, 'การแข่งขันข้ามมักจะแบนราบ 10 วินาที, เบรก 5 วินาทีและเลื่อนไปรอบ ๆ กิ๊บ, 30 วินาทีแบนออกจากจักรยาน, วิ่ง, เหยียบอย่างระมัดระวังผ่านมุมแคมเบอร์ออกแบน 15 วินาที ... คุณได้รับความคิด แต่ร่างกายของคุณต้องมีประสบการณ์นี้สองสามครั้งก่อนที่คุณจะทำในการแข่งขัน
ทักษะทางเทคนิค
ในขณะที่ฉันไม่คิดว่าคุณจะต้องใช้เวลาจำนวนมากในการเริ่มต้นอาชีพของคุณ แต่คุณไม่ต้องการลองสิ่งนี้เป็นครั้งแรกในการแข่งขัน
ค้นหาสวนสาธารณะที่ดีในบริเวณใกล้เคียง ค้นหาต้นไม้ที่อยู่ติดกันแล้วลองขี่ในรูปแบบ '8' รอบ ๆ ต้นไม้เหล่านั้นโดยเร็วที่สุด ทำสิ่งนี้ในสภาพที่แห้งและเปียก จักรยานของคุณจะลื่นไถลจากใต้คุณในที่สุด เรียนรู้สิ่งที่รู้สึกเหมือนก่อนที่จักรยานจะถูกล้างออกสิ่งนี้สำคัญมาก
การแข่งขันทุกครั้งจะมีส่วนที่คุณต้องการลงจากหลังม้า ขี่เป็นเวลา 30 วินาทีแข็งตัวถอดออกวิ่งด้วยจักรยานเป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นกระโดดกลับมาแล้วขี่อีกครั้ง (Youtube สำหรับเทคนิคฉันแนะนำไม่ลองเมานต์ใหม่มันไม่คุ้มค่า ... )
การแข่งรถ
คุณฝึกมาแล้วคุณขี่มาหนึ่งปีแล้วเยี่ยมมาก! ออกไปและแข่ง ทำอย่างน้อยหนึ่งรอบหรือสองรอบก่อนการแข่งขัน คุณต้องการที่จะอบอุ่นขึ้นก่อนที่จะเริ่มแล้วก็ตัดหลวม
สองคะแนนสุ่มอื่น ๆ เนื่องจากการแข่งขัน cyclocross ที่ยาก / ชายฝั่ง / ยาก / ชายฝั่งคุณจะระเบิดอย่างแน่นอน นี่อาจเป็นประสบการณ์ใหม่และน่าตื่นเต้นดังนั้นคุณควรระวัง คุณจะต้องลงจากจักรยานของคุณทันทีและอาจล้มตัวลงนอนพักหนึ่ง นี่เป็นปกติ. Cyclocross เป็นเหตุการณ์ความอดทนดังนั้นคุณจะต้องลดความเร็วและฟื้นฟูเป็นครั้งคราว