การปรุงด้วยน้ำมันมะกอกไม่ดีหรือเป็นพิษหรือไม่?


12

ฉันได้ยินมาว่าการปรุงด้วยน้ำมันมะกอกนั้นไม่ดีสำหรับคุณและอาจเป็นพิษได้ มันเป็นเรื่องจริงเหรอ? ถ้าเป็นเช่นนั้นในระดับใด?

ฉันไม่เห็นคำเตือนเกี่ยวกับภาชนะบรรจุน้ำมันมะกอกของฉันที่ระบุว่าการปรุงด้วยน้ำมันมะกอกจะไม่ดี


1
ขึ้นอยู่กับว่าคุณปรุงมันอย่างไร ในขณะที่น้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันเดี่ยวและถือว่าเป็นน้ำมันที่ดี / ดีต่อสุขภาพ แต่ก็มี "จุดควัน" ที่ค่อนข้างต่ำ เมื่อน้ำมันเผาไหม้ / ควันโครงสร้างของมันจะพังลงและคุณจะได้รับอนุมูลอิสระจำนวนมากที่สร้างความเสียหาย แต่ฉันคิดว่าโดยทั่วไปถ้าคุณกำลังพยายามทำสิ่งต่าง ๆ เช่นทอดด้วยน้ำมันไม่ใช่ sauteing ทั่วไป
PoloHoleSet

คำตอบ:


27

ฉันคิดว่านี่เป็นปัญหากับน้ำมันเครื่องทั้งหมด เมื่อบางสิ่งไหม้ก็ก่อให้เกิดควัน โดยทั่วไปการสูบบุหรี่เป็นสิ่งบ่งบอกถึงสิ่งที่ไม่ดีเป็นพิเศษหากเราสูดดม ถือเหมือนกันสำหรับน้ำมัน ดูเหมือนว่าน้ำมันทั้งหมดจะเริ่มผลิตสารพิษเมื่อพวกเขาถูกจุดควัน อย่างไรก็ตามก่อนหน้านั้นพวกเขาจะดีอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นเลือกน้ำมันที่จะจัดการกับอุณหภูมิที่คุณกำลังใช้โดยการตรวจสอบที่จุดเกิดควัน

นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างระหว่างการผลิตสารพิษและสารพิษ น้ำมันที่เผาไหม้ผลิตสารพิษหรือไม่? ใช่. นั่นจะทำให้คุณป่วยจริงหรือ ฉันไม่รู้ แต่ความชอบของฉันคือมันไม่น่าจะทำให้คุณได้รับอันตรายจากการใช้ "ปกติ" หรืออย่างอื่นที่เราจะได้ยินเกี่ยวกับผู้คนที่ป่วยจากการเผาน้ำมันแทนที่จะเป็นแค่เรื่องที่น่ากลัวในข่าวเกี่ยวกับอนุมูลอิสระ

และเพื่อให้ได้กลิ่นหอมมาก (หยุดอ่านทันทีหากดวงตาของคุณจ้องมองฉันคิดว่านั่นเป็นสัญญาณของความเป็นพิษ) จากชีววิทยาออนไลน์ :

นักวิจัยทำการตรวจสอบกระบวนการสลายตัวของออกซิเดทีฟ - ที่เกิดขึ้นที่อุณหภูมิ 70 ° C ด้วยการระบายอากาศ - ของกลุ่มน้ำมันที่มีองค์ประกอบหลากหลายที่หลากหลาย กระบวนการย่อยสลายอื่นที่ศึกษาคือสิ่งที่เกิดจากการกระทำของไมโครเวฟที่ไม่ร้อนกว่าอุณหภูมิ 190 ° C

ในกระบวนการทั้งสองของการเสื่อมสภาพของน้ำมันเกิดขึ้น ในกระบวนการชนิดแรก (70 ° C พร้อมการระบายอากาศ) ไฮโดรเปอร์ออกไซด์จะถูกผลิตขึ้นเป็นครั้งแรกและต่อมาอัลดีไฮด์ ในกระบวนการที่สอง (ไมโครเวฟ) มันเป็นอัลดีไฮด์ที่ผลิต จะต้องมีการชี้ให้เห็นว่าทั้งสภาวะออกซิเดชันและองค์ประกอบของน้ำมันกำหนดความเร็วของการสลายตัวและทั้งธรรมชาติและความเข้มข้นของสารประกอบที่ผลิต

การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นเป็นครั้งแรกว่าการสลายตัวของไขมันในอาหารสามารถผลิตอัลดีไฮด์ที่เป็นพิษต่อออกซิเจน สารประกอบเหล่านี้ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในการศึกษาทางการแพทย์สำหรับกิจกรรม geno- และ cytot พิษของพวกเขาถือเป็นเครื่องหมายของความเครียดออกซิเดชันในเซลล์เช่นเดียวกับการเป็นตัวแทนสาเหตุของโรคความเสื่อมได้ไม่เคยถูกตรวจพบในอาหาร

นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าน้ำมันบางชนิดผลิตสารพิษเหล่านี้ในปริมาณที่มากขึ้นและในอัตราที่สูงขึ้น น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์คือน้ำมันที่ศึกษาทั้งหมดซึ่งใช้เวลานานกว่าในการผลิตสารประกอบชนิดนี้และทำให้ความเข้มข้นลดลง


1
ในตอนท้ายดูเหมือนว่าน้ำมันมะกอกจะชนะเพราะสามารถสูบบุหรี่ได้นานที่สุดถ้านั่นเป็นสิ่งที่ดี ...
justkt

คำตอบที่ให้ข้อมูลมาก :-)
Chris

2
เอาชนะฉันไป! ตกลงเกี่ยวกับ "เราจะได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้มากขึ้น" +1 หวังว่าฉันจะได้ +2 สำหรับส่วนวิทยาศาสตร์
stephennmcdonald

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนใช้น้ำมันมะกอกเสมอ ตอนนี้ฉันรู้เหตุผลทางวิทยาศาสตร์แล้ว
kiamlaluno

ดูเพิ่มเติมที่cooking.stackexchange.com/questions/13132/…
tog22

7

ฉันทามติทั่วไปน่าจะเป็นน้ำมันเครื่องทำความร้อนที่อยู่เหนือจุดควันของพวกเขา - ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะต่ำสำหรับน้ำมันมะกอก - ทำให้อนุมูลอิสระก่อตัวและเป็นพิษ นี่เป็นบทสรุปของข้อมูลนั้น ดังนั้นหากคุณต้องการปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงคุณอาจต้องการน้ำมันที่มีควันสูงเช่นถั่วลิสง

ดูเหมือนจะมีงานวิจัยบางอย่างที่น้ำมันไม่อิ่มตัวสูงที่มีความร้อนสูงเป็นเวลานานสามารถเริ่มสลายลงในสารพิษที่เรียกว่า HNE การวิจัยนี้ออกมาจากมหาวิทยาลัยมิชิแกน ในขณะที่น้ำมันมะกอกไม่อิ่มตัวอย่างมาก แต่ก็ไม่ได้กล่าวถึงในการศึกษา


3

ปัญหาคือจุดควันนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด จุดควันของน้ำมันแตกต่างกันไปจากตัวอย่างเป็นตัวอย่าง นั่นคือเหตุผลที่จุดควันของน้ำมันมะกอกมักจะแสดงเป็นช่วง

จุดควันน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษช่วง350⁰ - 410⁰ F น้ำมันมะกอกและจุดควันน้ำมันมะกอกรสชาติเบา ๆ 390⁰ - 470⁰ F

เพื่อประโยชน์ในการเปรียบเทียบอุณหภูมิการปรุงที่บ้านตามปกติอยู่ระหว่าง 350 และ375⁰ F. ดังนั้นโดยทั่วไปน้ำมันมะกอกมีจุดควันสูงพอที่จะปรุงด้วย http://blog.aboutoliveoil.org/olive-oil-smoke-point


มีเทคนิคเกิน 190 ° C ว่าการใช้งานที่บ้าน (ส่วนใหญ่ปรุงอาหารกระทะ) มี แต่คนที่ใช้พวกเขามีแนวโน้มที่จะรู้ว่าน้ำมันมะกอกที่ไม่ได้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสูตรเหล่านี้ :)
rackandboneman
โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.