เพื่อนของฉันบางคนเข้าสู่การยืนยันทางประวัติศาสตร์และการฟันดาบทางประวัติศาสตร์ การทำเช่นนี้ค่อนข้างมีความต้องการในแง่ของความฟิตดังนั้นฉันจึงต้องการช่วยพวกเขาในการพัฒนาแผนการฝึกที่จะติดตาม
อะไรคือเป้าหมายของแผนการฝึกอบรมเช่นนี้?
มันต้องเสริมสร้างความมั่นคงให้กล้ามเนื้อของข้อต่อที่สำคัญทั้งหมด ผู้คนที่ทำสิ่งนี้กำลังต่อสู้ด้วยเกราะที่หนักมาก หางเสือสามารถมีน้ำหนักได้ถึง 2 กก. จดหมายสามารถมีน้ำหนักได้สูงสุด 12 กิโลกรัม เพิ่ม gambeson และเพลทและคุณจะได้น้ำหนักประมาณ 20-30 กิโลกรัม เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจำเป็นต้องเสริมสร้างความมั่นคงของกล้ามเนื้อ นักดาบบางคนบอกว่าควรให้ความสำคัญกับการสะบักและความมั่นคงของเอว
ความจุแบบไม่ใช้ออกซิเจน การต่อสู้บางอย่างอาจใช้เวลานานขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 5v5 หรือ 21v21 แต่การต่อสู้ทั่วไป 1v1 การต่อสู้มีรอบนาน 1 นาทีของกิจกรรมที่เข้มข้นจริงๆ ดาบมือเดียวอาจมีน้ำหนักประมาณ 1,2 กิโลกรัมและอีกสองมือที่มีน้ำหนักมากกว่า นักดาบต้องสามารถควบคุมใบมีดได้อย่างยอดเยี่ยมตลอดเวลา - นี่เป็นเรื่องของความปลอดภัย ไม่มีแรงขับไม่มีเจตนา!
ความแข็งแรง ผลของการต่อสู้มักจะตัดสินโดยการเคาะออก แม้สรรพาวุธทื่อและนักสู้สวมใส่ padding และชุดเกราะจำนวนมากการโจมตีอย่างแรงทำให้ผู้คนล้มลงกับพื้น แม้ว่าการต่อสู้จะไม่ได้รับชัยชนะจากการทำให้ล้มลง แต่การโจมตีที่รุนแรงก็เหมือนกับการทำลายล้างหรือทำลายศัตรู
เวลา. แผนการฝึกอบรมจะต้องรวมเวลาสำหรับการทำงานกับเทคนิคโดยไม่ทำลายช่วงเวลาพัก นั่นอาจหมายถึงว่าการฝึกอบรมทางเทคนิคควรเกิดขึ้นในวันฝึกอบรม การฝึกอบรมทางเทคนิคมักจะรวมถึงการฝึกซ้อมฟันดาบ (ไม่จำเป็นในชุดเกราะเต็มรูปแบบ) และการปะทะกันซึ่งทั้งคู่สามารถเรียกร้องสิทธิ์ได้
ใช้อุปกรณ์ / อุปกรณ์ออกกำลังกายน้อยที่สุด เนื่องจากการฝึกอบรมทางเทคนิคควรเกิดขึ้นในวันเดียวกับการออกกำลังกายมันจะดีกว่าที่การฝึกความแข็งแรง ฯลฯ สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย มันไม่สำคัญนักเนื่องจากนักดาบทุกคนสามารถทำการฝึกอบรมเพียงอย่างเดียวและการฝึกกลุ่มจะครอบคลุมเฉพาะส่วนทางเทคนิคเท่านั้น
ฉันสงสัยว่าการเริ่มต้นการฝึกความแข็งแรง / การฝึกอบรม 5x5 หรือคล้ายคลึงกันตามมาด้วยการประชุม HIIT ด้วยดาบและยางแขวนอยู่บนต้นไม้ หากเป็นเช่นนั้นการฝึกอบรมทางเทคนิคควรเกิดขึ้นก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย? มีแผนการฝึกอบรมใดบ้างที่จะช่วยให้บรรลุเป้าหมายที่ฉันกล่าวไว้ก่อนหน้านี้ได้ดีขึ้น? มีโปรแกรมการฝึกอบรมน้ำหนักตัวที่จะทำได้ดี แต่ไม่จำเป็นต้องมียิม / บาร์เบลล์หรือไม่?
เนื่องจากนักดาบทุกคนต่อสู้ทั้งใน "bohurts" (หลายต่อหลายครั้ง) และ 1v1 ทัวร์นาเมนต์แผนการฝึกซ้อมสำหรับทั้งสองจะได้รับการต้อนรับ ฉันรู้ว่าคุณไม่สามารถกินคุกกี้และมีคุกกี้ดังนั้นถ้า Id ต้องชี้ให้เห็นสิ่งที่สำคัญกว่านั้นก็จะเป็น 1v1
นี่คือวิดีโอบางส่วนที่จะให้คุณทราบว่าพวกเขากำลังทำอะไร:
http://www.youtube.com/watch?v=dA83cJ-qu-s
http://www.youtube.com/watch?v=F-M84TFS3jk&feature=player_detailpage#t=103s
http://www.youtube.com/watch?v=2nquTQySF4I
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=m_03On25H24#t=1605s
สุดท้ายคือสารคดีเกี่ยวกับการจัดแนคท์ของ Grunwald ในโปแลนด์ในแต่ละปี ฉันได้ตั้งเวลาไปยังฉากต่อสู้บางฉากที่ลงท้ายด้วยสิ่งที่น่าพิศวง - สำหรับผู้ที่แสดงความสนใจในความคิดเห็น
อัพเดทฉันเคยพูดคุยกับเพื่อนและค้นคว้าข้อมูลจาก ARMA มันอาจจะมีประโยชน์มากในการพัฒนาแผนการฝึกอบรมและการค้นพบแนวคิดใหม่ ๆ ไม่สามารถข้ามไปสู่ข้อสรุป แต่ฉันเริ่มคิดว่าการเริ่มต้นความแข็งแกร่งและโปรแกรมที่คล้ายกันอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดที่จะไป ...
อย่างไรก็ตามนักดาบคนหนึ่งชี้ให้เห็นว่าความเร็วนั้นอาจเป็นปัจจัยสำคัญและควรพิจารณาด้วย เขาชี้ให้เห็นว่าโปรแกรมส่วนใหญ่น่าจะคล้ายกันในบางวิธีกับโปรแกรมปรับอากาศที่มีอยู่ซึ่งออกแบบมาสำหรับศิลปะการต่อสู้โดยมีเพียงการใช้งานเกราะหนักและอาวุธเท่านั้น