อะไรคือผลของการพัฒนาสุขภาพกายต่อสุขภาพจิต

สามสัปดาห์แล้วที่ฉันเริ่มออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและฉันรู้สึกสงบและผ่อนคลาย มันเป็นเพราะการออกกำลังกาย? การออกกำลังกายทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้อย่างไร?

การออกกำลังกายแบบแอโรบิครวมถึงการวิ่งเหยาะๆว่ายน้ำขี่จักรยานเดินสวนและเต้นรำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การปรับปรุงอารมณ์เหล่านี้มีสาเหตุมาจากการเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังสมองและจากอิทธิพลของแกน hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) และทำให้เกิดปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาต่อความเครียด อิทธิพลทางสรีรวิทยานี้อาจเป็นสื่อกลางโดยการสื่อสารของแกน HPA กับหลายภูมิภาคของสมองรวมถึงระบบลิมบิกซึ่งควบคุมแรงจูงใจและอารมณ์ amygdala ซึ่งสร้างความกลัวในการตอบสนองต่อความเครียด และฮิบโปซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการสร้างความจำเช่นเดียวกับอารมณ์และแรงจูงใจ

การอ้างอิง