การฝึกออกกำลังกายด้วยเส้นเลือดขอด

เมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อนออกกำลังกายของฉันอยู่ที่นักโลหิตวิทยาซึ่งวินิจฉัยว่าเป็นเส้นเลือดขอดซึ่งต้องได้รับการรักษาด้วยการผ่าตัด (เส้นเลือดใหญ่เส้นเดียว) สาเหตุของโรคนี้ดูเหมือนจะเป็นพันธุกรรมและตอนนี้เธอต้องสวมถุงน่องบีบอัด .

เราออกกำลังกายด้วยกัน 3 หรือ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ปัญหาคือการออกกำลังกายของเราดูเหมือนจะไม่ดีสำหรับเส้นเลือดของเธอ:

• HIIT
• การฝึกความแข็งแรง (รวมถึงการทำงานที่ขาเช่น squats ถ่วงปอด ฯลฯ )
• Hill sprints (ซึ่งมีจุดประสงค์เป็นพิเศษในการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของขาโดยเฉพาะที่หลังของห่วงโซ่)

เธอมักจะใช้แทรมโพลีนขนาดเล็กสำหรับคาร์ดิโอ

เป็นความคิดที่ดีหรือไม่ที่เธอจะทำเช่นนี้ต่อไป

ประเด็นก็คือเธอกลัวที่จะทำลายเส้นเลือดของเธอเนื่องจาก HIIT, การยกน้ำหนักและการวิ่ง แต่เธอก็กลัวที่จะหยุดทำเช่นนี้เพราะสนุกและให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

ฉันถาม google ซึ่งให้บทความเหล่านั้นแก่ฉัน:

• http://www.livestrong.com/article/549154-how-to-lift-weights-with-varicose-veins/
• http://www.varistop.com/varicose-veins-exercise/

บทความที่สองแนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายขาที่ยืนเช่น squats ถ่วง, deadlifts หรือ lunges และเลือกการออกกำลังกายแทนที่หัวใจและขาอยู่ในระดับหนึ่ง ฉันเดาว่าการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนเช่นวิดพื้น, พูลอัพหรือแฮนด์อัพวิดเจ็ตไม่มีปัญหา แต่ฉันไม่แน่ใจ

อย่างไรก็ตามการสนทนาหลายครั้งในเว็บไซต์นี้แสดงให้เห็นว่ามันยากที่จะแทนที่สิ่งเหล่านั้น (แม้จะเป็นห่วงโซ่ของการออกกำลังกาย) ในขณะที่ได้รับผลลัพธ์เดียวกัน

ดังนั้นจะเป็นการดีถ้ามีใครให้คำแนะนำบางอย่างแก่ฉันเกี่ยวกับวิธีการฝึกฝนหลอดเลือดดำให้เธอเป็นมิตรมากขึ้นโดยไม่ต้องเสียสละผลลัพธ์ที่เธอมีตอนนี้ (คิดถึงเป้าหมายราวกับว่าเธอเป็นนักกีฬาฟิตเนสรูปผู้หญิงเป็นเพียงงานอดิเรกที่ไม่มีการแข่งขัน) .

โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นเรื่องดีที่จะได้เห็นชุดการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับร่างกายส่วนล่างที่สามารถทำได้ที่บ้าน (เช่นกับดัมเบลล์แถบความต้านทานและลูกบอลออกกำลังกาย) และไม่มีข้อบกพร่องอื่น ๆ (เช่นแย่สำหรับหัวเข่า หรือนำไปสู่ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อการทำงาน ฯลฯ )

ลูกชายของฉันขอให้ฉันดูคำถามนี้ ฉันเป็น phlebologist รุ่นที่สองฉันเป็นบุตรชายของชายผู้ประดิษฐ์คำว่า "Sclerotherapy" (= การรักษาด้วยการฉีดเส้นเลือดขอด) ในปี 1939 และผู้ก่อตั้งองค์กรที่เรียกว่า "American College of Phlebology" ในปัจจุบัน ในฐานะ "Phlebology Society of America" ​​ซึ่งฉันวิ่งมาประมาณ 3-4 ปีจนกระทั่งการเมืองเติบโตขึ้นอย่างน่าเกลียด)

ฉันแทบจะไม่เคยแนะนำผู้ป่วยให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใด ๆ เพราะเส้นเลือดขอด ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือ (1) หากพวกเขาเพิ่งได้รับการรักษาเส้นเลือดของพวกเขาหรือ (2) ถ้าพวกเขามีอาการหนาวสั่นเกิดขึ้นเอง คนที่เป็นโรคสายเลือดอักเสบรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติและเนื่องจากทุกกรณีของโรคเส้นเลือดขอดที่เชื่อมโยงเส้นเลือดขอดคือสิ่งที่เรียกว่าโรคผิวหนังอักเสบ "ผิวเผิน" ซึ่งโดยทั่วไปจะไม่เป็นอันตราย แต่เจ็บปวดมากฉันจึงเข้าใจว่าคนเหล่านั้น ได้รับการบอกกล่าวโดยเฉพาะให้เลิกฝึกหัดจนกว่าพวกเขาจะได้เข้าร่วม โปรดทราบว่าผู้ป่วยเส้นเลือดขอดส่วนใหญ่จะไม่ได้รับ phlebitis ตราบใดที่พวกเขามีชีวิตอยู่ดังนั้นการพูดเชิงสถิตินี่ไม่ใช่ปัญหาใหญ่ ประเภทที่สองผู้ป่วยที่เพิ่งได้รับการรักษาไม่จำเป็นต้องหยุดออกกำลังกายโดยทั่วไป ถ้าหลังการรักษา ฉันแนะนำให้ใส่ถุงน่องแบบบีบอัดหรือผ้าพันแผลเอซฉันแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดปกติของพวกเขาในขณะที่สวมใส่อุปกรณ์ที่แนะนำ ในสำนักงานนี้ผ้าพันแผล / ถุงน่องมักจะถูกกำหนดมานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ (มีโพรโทคอล bandaging / ถุงเท้ายาวนับไม่ถ้วนที่มีความยาวแตกต่างกันมากถึง 6 สัปดาห์ แต่ไม่มีพวกเขารวมถึงของฉันได้รับการพิสูจน์ "ถูกต้อง" ) ฉันยังแนะนำให้ถือการออกกำลังกายที่ขาของคุณสูบฉีดอย่างแรงในตำแหน่งที่สูงกว่าหัวใจเช่นการออกกำลังกายที่มีคนนอนหงายและยกน้ำหนักด้วยขาของพวกเขา อย่างไรก็ตามฉันต้องเพิ่มว่าความเสี่ยงของการออกกำลังกายขาอยู่ในตำแหน่งที่สูงกว่าหัวใจซึ่งเป็นความเสี่ยงของ embolus ปอด (ลิ่มเลือดไปยังปอด) เป็นทฤษฎีอย่างหมดจดและฉันไม่เคย

ฉันควรจะเพิ่มสิ่งนั้นในกรณีส่วนใหญ่ไม่มีเลือดอุดตันในเส้นเลือดขอดและอย่างที่ฉันได้กล่าวไว้ข้างต้นในกรณีส่วนใหญ่จะไม่มีการพัฒนาเลย

โดยทั่วไปฉันแนะนำผู้ที่มีเส้นเลือดขอดและผู้ที่มีส่วนร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อดำเนินการกับโปรแกรมราวกับว่าพวกเขาไม่มีโรคเลย (และฉันควรเพิ่มว่ามันยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าโป่งขด เส้นเลือดในกรณีส่วนใหญ่แม้จะเป็น "โรค" ในสถานที่แรกมันอาจจะเป็นรูปแบบปกติของกายวิภาคศาสตร์ / สรีรวิทยาการไหลเวียนโลหิตเปรียบได้กับสั้นหรือสูงมาก) หากหลอดเลือดดำแทรกแซงการออกกำลังกายจริง ๆ นั่นน่าจะหมายความว่าขาปวดเมื่อยด้วยการยืนเป็นเวลานาน แม้คนที่มีอาการโป่งขดเช่นนั้นมักจะได้รับการช่วยเหลือจากการออกกำลังกาย แต่ถ้าเป็นกรณีที่รุนแรงและแม้กระทั่งการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยลดความเจ็บปวดด้วยตัวเองขั้นตอนต่อไปคือการสวมถุงน่องแบบบีบอัดที่โรงยิม หากไม่สามารถแก้ปัญหาได้หลอดเลือดดำก็ต้องได้รับการดูแล

ฉันไปออกกำลังกายเป็นประจำทุกเช้า ฉันกลัวว่าฉันจะถูกกีดกันจากการออกกำลังกายเป็นประจำเมื่อเส้นเลือดบางแมงมุมเริ่มปรากฏขึ้นที่ขาของฉัน อัลเบิร์ตเพื่อนของฉันแนะนำว่าฉันควรหยุดออกกำลังกายและพักผ่อนให้มากที่สุด เขามีความเห็นว่าถ้าฉันไม่สนใจหลอดเลือดดำแมงมุมก็จะเปลี่ยนเป็นเส้นเลือดขอดที่เจ็บปวด ในบางบทความ ( http://gurusgarden.com/disease.aspx?did=Varicose%20Veins ) ฉันได้อ่านว่าการออกกำลังกายอ่อนแนะนำสำหรับผู้ป่วยเส้นเลือดขอดและแมงมุมหลอดเลือดดำตามที่กล่าวข้างต้นโดยซาร่าห์และ BackInShapeBuddy สำหรับการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตใน ขา

หลังจากปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านหลอดเลือดดำแล้วคุณ Roy Chavarcode กลับมาเหมือนเดิมเขาแนะนำให้ฉันรู้จักอาหารเสริมสมุนไพรและแนะนำให้ฉันออกกำลังกายต่อเนื่องและแนะนำว่าการออกกำลังกายหนัก ๆ อาจทำให้อาการแย่ลง