กีฬาเฉพาะคือคาร์ดิโอ

กีฬาประเภทฝึกอบรมแบบคาร์ดิโอ / ความอดทนในระดับใด มีการอ้างอิงทางวิชาการที่มีรายละเอียดหรือไม่

พื้นหลัง :

ฉันเพิ่ง (น้อยกว่าหนึ่งเดือนที่ผ่านมา) เริ่มฝึกใน BJJ เมื่อฉันพยายามค้นหาอย่างอื่นฉันพบคำถามนี้ที่นี่และมีคำตอบมากกว่าหนึ่งคำแนะนำว่าหัวใจเป็นกีฬาที่มีความเฉพาะเจาะจง แต่ที่ดูเหมือนจะขัดแย้งนี้บทความ มันขัดแย้งกับประสบการณ์ที่จำกัดของตัวเองตั้งแต่การวิ่งของฉันดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังจากฉันเริ่ม BJJ

ดังนั้นฉันแน่ใจว่ามีคาร์ดิโอระดับหนึ่งที่เฉพาะเจาะจงกับกีฬา แต่ระดับใดที่เป็นจริง มีการอ้างอิงทางวิชาการหรือไม่ และถ้าเป็นกีฬาที่เฉพาะเจาะจงมีอะไรที่จะช่วยพวกเราที่ไม่สามารถไปโรงยิมได้บ่อยเท่าที่เราต้องการเนื่องจากตารางขัดแย้งกัน (คนที่ฝึกซ้อมคนเดียว ฯลฯ )?

ขอบคุณ.

ในช่วงเริ่มต้นกิจกรรมทั้งหมดสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกายทั่วไป อย่างไรก็ตามเมื่อมีความคืบหน้าหนึ่งคุณลักษณะทั้งหมดจะปรับปรุงด้วยวิธีเฉพาะของกิจกรรมมากขึ้น สิ่งนี้เป็นความจริงน้อยกว่าคุณลักษณะเช่นความแข็งแกร่งและคุณสมบัติที่เป็นจริงเช่นคาร์ดิโอ

เรามีความสามารถในหัวใจและหลอดเลือดทั่วไปซึ่งสามารถวัดได้จากกิจกรรมที่เราไม่คุ้นเคยหรือโดย VO2MAX แต่การปรับปรุงหัวใจของคน ๆ หนึ่งจะกลายเป็นโครงการกีฬาเฉพาะค่อนข้างในช่วงต้น

บทความในนิวยอร์กไทมส์นี้มีความกระจ่างเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ แต่มีสาระสำคัญที่ถูกต้องและเอกสารอ้างอิงที่เกี่ยวข้อง:

แต่ละกีฬาใช้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทที่เฉพาะเจาะจง การใช้ cross-trainer เทรนเนอร์อาจจะรู้สึกราวกับว่ากำลังออกกำลังกล้ามเนื้อวิ่งอยู่ แต่ไม่ได้ให้การฝึกแบบเดียวกับที่คุณทำ ไม่ฝึกกล้ามเนื้อที่คุณต้องการสำหรับการปั่นจักรยาน

“ คุณสามารถรักษาสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้โดยการฝึกอบรมข้ามสาย แต่มันยากมากที่จะรักษาประสิทธิภาพของคุณเมื่อคุณต้องพึ่งพาการฝึกอบรมข้ามสายพันธุ์” ดร. ทานากะกล่าว “ นี่เป็นเพราะคุณละเมิดหลักการของความจำเพาะของการฝึกฝน”

สำหรับความรู้ของฉันมันค่อนข้างเป็นที่รู้จักกันดีในวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย: ฐานแอโรบิกค่อนข้างทั่วไป แต่นอกเหนือจากนั้นคาร์ดิโอส่วนใหญ่เป็นกิจกรรมเฉพาะ (โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับความแข็งแกร่ง)

นอกเหนือจากการออกกำลังกายทั่วไปซึ่งช่วยในระดับหนึ่งมันเป็นประเภทของกีฬาและความพยายามเฉพาะของกีฬานั้น แน่นอนว่าคาร์ดิโอเป็นรูปแบบของความพยายามที่แตกต่างจากความพยายามในกีฬาอื่น ๆ ที่นี่ยังมีความแตกต่างระหว่างความพยายามแอโรบิคและแอนแอโรบิค

ตัวอย่างที่เกี่ยวข้องกับคุณในการวิ่ง BJJ: การวิ่งเป็นกีฬาที่มีวงจรและความฟิตที่คุณได้รับจากมันไม่เหมือนกับการพิมพ์ศิลปะการต่อสู้เว้นแต่ว่าคุณจะสลับจังหวะเหมือนการแทรกการวิ่งในการวิ่งเหยาะๆ

ความโดดเด่นทางศิลปะที่โดดเด่นไม่ได้เป็นวัฏจักรเนื่องจากคุณมีระเบิดของการระเบิดในการโจมตี ความพยายามของที่นี่คือแอโรบิก

ศิลปะการต่อสู้ก็ไม่ได้วนตามที่คุณมีช่วงเวลาของความพยายามรวมกับช่วงเวลาของการผ่อนคลาย นี่คือความพยายามที่แตกต่างจากศิลปะที่โดดเด่นเนื่องจากคุณจะไม่หดตัวเหมือนระเบิดและคุณอาจต้องรับมือกับความพยายามแบบไม่ใช้ออกซิเจนเช่นระยะเวลาหดตัวคงที่ในขณะที่พยายามทำให้หายใจไม่ออกแน่นที่สุด