จากจุดเริ่มต้น:
รุ่นดัมเบลของการฝึก [... ] นั้นเกี่ยวข้องกับความไม่มั่นคง [... ] มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากน้ำหนักที่ใช้นั้นหนักพอที่จะท้าทายความสามารถของคุณในการทำฉากให้เสร็จ ผู้เข้ารับการฝึกอบรมส่วนใหญ่ใช้แท่นกดดัมเบลเป็นเครื่องช่วยเคลื่อนไหวเบา ๆ และไม่เคยชื่นชมความยากลำบากของพวกเขาหรือประโยชน์ที่พวกเขาจะได้รับจากน้ำหนักที่หนัก
[... ] นักกีฬายกจะต้องนำดัมเบลล์ออกจากชั้นวางหรือลงจากพื้นเข้าสู่ตำแหน่งบนม้านั่งแบนทำการตั้งค่าแล้วลงจากม้านั่งพร้อมกับพวกเขาหลังจากเสร็จสิ้น
เพราะดัมเบลล์ไม่ได้ผูกติดกันระหว่างมือขณะที่บาร์เบลล์นั้นเครื่องกดดัมเบลต้องใช้งานมากขึ้นการควบคุมอย่างมีสตินั้นยากที่จะทำและดังนั้นจึงไม่ค่อยทำกัน
ปัญหาเกี่ยวกับแท่นวางดัมเบลคืออุปกรณ์มีข้อ จำกัด ของตัวเองในโปรแกรมที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ชั้นวางดัมเบลส่วนใหญ่จะไม่จบการศึกษาด้วยการเพิ่มทีละพอเพราะค่าใช้จ่ายในการมีดัมเบลเป็นสองเท่าเนื่องจากยิมส่วนใหญ่มีเงินหรือพื้นที่สำหรับ จานดัมเบลโหลดแบบจานที่อนุญาตให้โหลดแบบนี้ไม่สามารถใช้ได้อย่างกว้างขวางหรือคุณภาพเพียงพอที่พวกเขาปลอดภัยที่น้ำหนักหนักหรือสามารถจัดการได้โดยไม่ต้องขอความช่วยเหลือจากผู้สังเกตการณ์สองคน
และด้วยน้ำหนักที่หนักการขึ้นและลงของม้านั่งจึงกลายเป็นภารกิจใหญ่ในการทำฉากให้สำเร็จว่าโลจิสติกส์เป็นความเจ็บปวดครั้งใหญ่ในตูด
[... ] การออกกำลังกายที่ดีพอ ๆ กับดัมเบลอาจเป็นไปได้ว่าคุณจะต้องนั่งกด barbell ด้วยน้ำหนักของประวัติศาสตร์และความต้องการก่อนหน้านี้
จากประสบการณ์ของฉันปัจจัย จำกัด ที่น้ำหนักดัมเบลหนักคือการยิงอย่างต่อเนื่องของกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดเล็กที่จำเป็นในการรักษาดัมเบลล์ให้คงที่
โดยทั่วไปการปรับปรุงความคงตัวเล็ก ๆ เหล่านี้จะไม่ส่งผลต่อการเล่นกีฬามากเท่ากับการพัฒนากล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ฉันติดกับบาร์เบลเพื่อที่ฉันจะสามารถเสริมความแข็งแกร่งของกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในการดำเนินการเชิงเส้นเป็นเวลานานโดยไม่ถูกขัดขวางโดยกล้ามเนื้ออ่อนแอของฉันอ่อนแอ
กล้ามเนื้อขนาดเล็กยังคงทำงานได้ไม่มากและฉันจะไม่ปล่อยให้พวกเขาเป็นคอขวดเพราะนั่นไม่ใช่ตำแหน่งที่ผลตอบแทนการลงทุนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจะมาจากฉัน