คำถามติดแท็ก dumbbells

bench press กับ dumbbells มีประสิทธิภาพน้อยกว่า bench press ด้วย barbell หรือไม่ถ้าอย่างนั้นทำไม

20 bench-press  dumbbells 

ฉันสงสัยว่าถ้าฉันใช้น้ำหนักเท่ากันกับดัมเบลอย่างที่ฉันทำกับบาร์เบลในขณะที่นั่งยอง ๆ ฉันจะได้รับผลประโยชน์เช่นเดียวกับที่ใช้บาร์เบลล์หรือไม่? ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าหนึ่งในประโยชน์ที่ชัดเจนของบาร์เบลล์คือความจริงที่ว่าฉันสามารถใช้น้ำหนักขนาดใหญ่น้ำหนักที่ยากมากที่จะใช้กับดัมเบลล์ - แต่นั่นคือเหตุผลที่ฉันถามถึงกรณีที่ฉันใช้ปริมาณเท่าเดิมของน้ำหนัก กล่าวอีกนัยหนึ่งมีความแตกต่างกันหรือไม่ว่าฉันมีน้ำหนักอยู่ข้างกายกับดัมเบลล์

17 weightlifting  strength  squats  dumbbells  barbell 

ฉันเพิ่งซื้อ pull up bar และชุดดัมเบลล์ จากสิ่งที่ฉันอ่านมีคนที่สวมถุงมือที่โรงยิมและบางคนทำไม่ได้ ผลกระทบและเหตุผลของการสวมถุงมือคืออะไร มีผลกระทบอื่นนอกเหนือจากการลดการเติบโตของแคลลัสที่ฉันอาจหายไปหรือไม่?

12 pull-ups  dumbbells  clothing  callus  gloves 

น้ำหนักแบบฝึกหัดการฝึกอบรมฉันสามารถทำอะไรกับดัมเบลล์ที่จะเป็นประโยชน์กับฉันมากที่สุดในการวิ่ง 5-10ks? crunches ท้อง / นั่งอัพมูลค่าทำเกินไป?

12 running  weightlifting  dumbbells 

การออกกำลังกายส่วนใหญ่สามารถทำได้ด้วยน้ำหนักและรูปแบบที่คล้ายกันโดยใช้บาร์เบลหรือดัมเบล ฉันได้ยินมาว่าเมื่อผู้คนเริ่มยกน้ำหนักที่หนักขึ้นมันจะยากที่จะเพิ่มน้ำหนักของดัมเบลเมื่อเทียบกับบาร์เบลล์ ในทำนองเดียวกันดัมเบลของโรงยิมของฉันไปสูงถึง 30 กก. และฉันสังเกตเห็นว่าในขณะที่ฉันสามารถยกน้ำหนักม้านั่งกด 60 กก. สำหรับ 5 reps ค่อนข้างง่ายฉันไม่สามารถทำแบบเดียวกันได้เมื่อพยายามกดดัมเบล 30 กิโลกรัมในแต่ละมือ ด้วยความช่วยเหลือในการทำให้ดัมเบลล์อยู่ในตำแหน่ง) ทำไมการยกลิฟต์ด้วยดัมเบลล์จึงทำได้ยากกว่ายกน้ำหนักด้วย barbell น้ำหนักเท่ากัน? เป็นเพราะกล้ามเนื้อต่าง ๆ ถูกใช้เมื่อใช้ดัมเบลล์แม้ว่ามันจะเป็นท่าพื้นฐานที่เหมือนกันหรือไม่? หากมีความแตกต่างจะมีข้อดีสำหรับ barbells มากกว่า dumbbells หรือในทางกลับกัน?

12 strength  exercise-equipment  dumbbells  barbell 

ฉันเพิ่งเริ่มที่จะรวมการออกกำลังกายดัมเบลในการออกกำลังกายของฉัน ฉันพยายามลดการหยุดชั่วคราวระหว่างการออกกำลังกายเพื่อให้ทำสิ่งต่าง ๆ ได้มากขึ้นในเวลาเดียวกันและใช้เวลาน้อยลงในการรอ ในขณะนี้ฉันกำลังทำกิจวัตรประจำวันของการออกกำลังกายที่แตกต่างกันสามแบบ: ค้อนม้วนไหล่กด ทั้ง 5x5 ดัมเบลแต่ละตัวบรรจุน้ำหนัก 2.5 กิโลกรัมและ 2.4 กิโลกรัม ฉันสงสัยว่าจะสั่งซื้อได้อย่างไรและข้อได้เปรียบใด (dis) แต่ละคำสั่งจะมี แต่ละการออกกำลังกายของตัวเอง: ม้วน 5x5, กด 5x5, 5x5 หมอบ รอระหว่างชุด แต่ละชุดหนึ่งชุดจากนั้นทำซ้ำ: 5x (5 curl, 5 กด, 5 squat) รอสักครู่ระหว่างเซต หนึ่งตัวแทนของแต่ละคนแล้วทำซ้ำ: 5x5 (ขดกดหมอบ) รอเพียงไม่กี่วินาทีระหว่างชุด ครั้งสุดท้ายที่ฉันทำกิจวัตรนี้ฉันทำเวอร์ชั่นล่าสุดและรู้สึกว่าใช้ได้ ฉันยังคงสงสัยว่าคำสั่งซื้อมีผลต่อผลกระทบที่ฉันได้รับจากการออกกำลังกายอย่างไร

8 workout-routines  dumbbells  sets  reps 

ฉันสงสัยว่าจะเพิ่มน้ำหนักให้กับดัมเบลได้อย่างไร การเพิ่มแผ่นน้ำหนักที่น้อยลงหรือจานที่มีน้ำหนักสูงขึ้น เมื่อมีแผ่นขนาดใหญ่เส้นผ่าศูนย์กลางก็จะโตขึ้นและระยะทางต่ำสุดที่ดัมเบลล์จะต้องเข้าสู่ร่างกายของคุณ ด้วยจานที่จับได้มากขึ้น แต่ศูนย์กลางของที่จับนั้นจะอยู่ห่างจากร่างกาย - เช่น เมื่อวางจานบนไหล่ขณะทำสควอชด้านหน้า - และอาจเป็นการยากที่จะปรับสมดุลดัมเบลล์เนื่องจากน้ำหนักนั้นอยู่ห่างจากศูนย์กลางมากเกินไป ฉันซื้อแผ่นเหล็กหล่อที่ทำจากยางแล้วไม่ใช่แผ่นพลาสติกที่เต็มไปด้วยคอนกรีตเนื่องจากรีวิวบน amazon บ่นเกี่ยวกับขนาดโดยรวมของแผ่นหลัง ฉันต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่เมื่อซื้อตุ้มน้ำหนักสำหรับดัมเบลล์ของฉัน ตามคำขอฉันวาดไดอะแกรม: ลองจินตนาการว่านี่เป็นท่าพักพิงของดัมเบลที่ไหล่เมื่อทำท่าหมอบหน้ามองจากด้านหน้า เส้นสีน้ำตาลด้านล่างดัมเบลมีลักษณะคล้ายกับไหล่ส่วนบล็อกสีน้ำตาลคือมือ แผ่นอยู่บนไหล่มือจับลงไปด้านหลัง ด้วยมือเพียงแผ่นเดียวที่อยู่ใกล้กับไหล่ (เส้นสีแดง) สิ่งนี้จะส่งผลต่อมุมของข้อศอก อย่างไรก็ตามมืออยู่ห่างจากหัว (เส้นสีน้ำเงิน) ด้วยแผ่นเล็ก ๆ สามแผ่นมือจะสูงขึ้น แต่ดัมเบลสามารถจับใกล้กับศีรษะได้

8 exercise-equipment  weights  dumbbells 

อะไรคือวิธีที่ดีในการขันน็อตกับดัมเบลล์? นี่ไม่ได้เกี่ยวข้องโดยตรงกับการออกกำลังกายหรือโภชนาการ แต่คนส่วนใหญ่ที่นี่มีโอกาสพบกับน้ำหนักตัวไม่มากที่โรงยิม ดัมเบลล์ของเราใช้ตะปูเกลียวอัลเลน เมื่อขันสกรูที่ด้านหนึ่งของดัมเบลให้แน่นโดยปกติแล้วสกรูที่อีกด้านหนึ่งจะหมุน ฉันใช้ประแจทั้งสองด้านของอัลเลน อย่างไรก็ตามอัตราส่วนของระยะห่างระหว่างสกรูสองตัวทำให้ยากต่อการยกระดับมากเมื่อขันสกรูให้แน่น ปัญหานี้เกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าแอลเลนมักจะสั้นกว่ารัศมีของเพลตที่ใช้กับดัมเบล ฉันแค่สนใจที่จะรู้ว่าเทคนิคอื่น ๆ ที่คนทำงานในโรงยิมใช้เพื่อรักษาความโง่ของพวกเขา

3 dumbbells 

ฤดูร้อนครั้งที่แล้วฉันไม่มีงานทำและมีเวลาว่างมากดังนั้นฉันมักจะอยู่ที่โรงยิมและได้รับผลลัพธ์ที่นั่น แต่ในเดือนมีนาคมสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไปและฉันตื่นนอนเวลา 5:45 น. และกลับบ้านเวลา 20.00 น. และฉันเพิ่งได้รับไขมันมากขึ้น ฯลฯ อะไรก็ตามที่ฉันตัดสินใจซื้อดัมเบลล์ฉันไม่มีที่ว่างในห้องของฉันดังนั้นฉันจึงคิดเกี่ยวกับมัน ฉันเข้าใจว่าฉันสามารถทำแบบฝึกหัดสำหรับมือได้อย่างไร (ในโรงยิมฉันไม่เคยทำแบบฝึกหัดสำหรับมือเพียงแค่ btw) การออกกำลังกายหมากรุกและ abs แต่มีการออกกำลังกายพื้นฐานที่ดีสำหรับขาและหลัง?

2 bodybuilding  bodyweight-exercises  dumbbells 

แท่ง (แท่ง) มีน้ำหนักเท่าไหร่? สามารถแสดงแถบ (2) ในภาพ

-1 dumbbells