เมื่อทำท่ากลับฉันรู้สึกว่ามีความไม่แน่นอนเกิดขึ้น น้ำหนักเปลี่ยนจากส้นเท้าของฉันไปที่ด้านข้างของเท้าของฉันและฉันต้องพยายามอย่างหนักเพื่อให้มีสมาธิกับน้ำหนักประมาณกลางเท้าและไม่ปล่อยให้มันเคลื่อนที่ไปข้างหน้า
ฉันอ่านข้อความอื่น ๆ ว่าน้ำหนักควรอยู่บนส้นเท้าเสมอไป แต่จากการอ่านจุดเริ่มต้นพวกเขามักจะอธิบายน้ำหนักว่าเป็น "เหนือกลางฟุต" เสมอ ดังนั้นฉันควรรู้สึกถึงแรงกดดันต่อส้นเท้าตลอดเวลาหรือไม่? หรือเท้ากลาง?
คำตอบ:
เหล่านี้เป็นตัวแปรอิสระ บาร์เบลควรอยู่ในตำแหน่งที่ว่างในระนาบที่กำหนดโดยเส้นแบ่งระหว่างจุดกึ่งกลางของแต่ละเท้าที่ยื่นขึ้นในแนวตั้ง
โดยไม่ต้องเปลี่ยนความจริงที่ตกลงกันอย่างดีมีคิวเพื่อรักษาน้ำหนักในส้นเท้าของเขาในขณะที่นั่งยองเพื่อป้องกันไม่ให้ขยับลงบนลูกบอลเท้าของตน โปรดสังเกตว่าคุณสามารถคงตำแหน่งของบาร์ไว้ที่ตำแหน่งกลางเท้าของคุณในขณะที่ขยับฐานรากของคุณเพื่อให้มีน้ำหนักมากขึ้นบนส้นเท้านิ้วเท้าเท้าข้างนอกและอื่น ๆ คิวของ "หมอบในส้นเท้าของคุณ" มีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมรูปแบบที่ดีรวมถึงการรักษา barbell เหนือระนาบกลางเท้า
คุณควรพยายามที่จะดันพื้นผ่านส้นเท้าของคุณในขณะที่คอยติดตามแถบกลางเท้าของคุณ