ความแรงกดของธงมนุษย์เท่าไหร่

ความแข็งแรงของบ่าดูเหมือนจะเป็นปัจจัยหลักในการบรรลุธงมนุษย์ ฉันสงสัยว่ามีจำนวนสัมพัทธ์กับน้ำหนักตัวที่บ่งบอกว่าเมื่อใดความแข็งแรงของแรงกดนั้นพร้อมที่จะลองใช้ธงมนุษย์ เช่นคุณควรเริ่มการฝึกอบรมธงมนุษย์บนแถบเมื่อคุณสามารถขยับน้ำหนักตัวได้ 0.7 เท่าในการกด หรือแม้กระทั่ง: คุณต้องการอย่างน้อย 0.8 ในการทำธงมนุษย์

Jim Bathurst ซึ่งเป็นที่รู้จักในเว็บไซต์ Beast Skills ของเขากล่าวว่าในการสอนเกี่ยวกับธงชาติของเขา:

หากคุณสามารถทำ pushups แบบเต็มรูปแบบได้หลายแบบกับกำแพงคุณก็พร้อมแล้วที่จะรับธง

Overcoming Gravityหนังสือยอดนิยมเกี่ยวกับการฝึกยิมนาสติกสำหรับผู้ใหญ่มีแผนภูมิเปรียบเทียบความยากง่ายของทักษะต่าง ๆ ในแผนภูมิธงมนุษย์แบบเต็มคือทักษะระดับ 8 ซึ่งเทียบเท่ากับการกดน้ำหนักตัวหรือลดน้ำหนักด้วยการเพิ่มน้ำหนักตัว 85% ความก้าวหน้าครั้งแรกของธงคือธงเหน็บคือทักษะระดับ 5 ซึ่งเท่ากับการกดด้วย 0.65% ของน้ำหนักตัวหรือ dips ที่เพิ่ม ~ 37%

แหล่งข้อมูลทั้งสองนี้เป็นข้อมูลที่ดีที่สุดดังนั้นให้นำเกลือเม็ดหนึ่งไปด้วย ข้อเสนอแนะของฉันถ้าธงมนุษย์เป็นหนึ่งในเป้าหมายของคุณคือการเริ่มต้นการฝึกอบรมโดยเฉพาะสำหรับมันโดยเร็วที่สุด หากคุณสามารถถือธงเหน็บเป็นเวลาอย่างน้อย 10 วินาทีจากนั้นเพิ่มลงในกิจวัตรประจำวันของคุณและฝึกฝน!