มีอะไรผิดปกติกับต้อนรับคุณ?


17

ข้อมูลพื้นฐาน

เมื่อผมเริ่มออกกำลังกายไม่กี่เดือนที่ผ่านมาผมเริ่มต้นด้วย P90X และบ้า(บ้าสำหรับตอนเช้าและ P90X สำหรับตอนเย็น) เป็นผลให้ฉันคุ้นเคยกับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง

ในระหว่างการวิจัยเกี่ยวกับแบบฝึกหัดที่จะแสดงฉันพบโปรแกรม CrossFit และดูเหมือนว่าจะเป็นเทรนด์ที่ยิ่งใหญ่ จากการตรวจสอบแบบฝึกหัดนั้นฉันเห็นว่ามีการฝึกจำนวนมากในวิดีโอที่ฉันใช้ไปแล้ว

ฉันยังสังเกตเห็นว่ามีบทความมากมายเกี่ยวกับ CrossFit ประกาศว่าเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่น่ากลัว บทความเหล่านี้เขียนโดยอดีต CrossFitters หรือไม่ใช่ CrossFitters หลายข้อร้องเรียนอยู่

  • ค่าบริการรายเดือนสูงเกินไป
  • มันเป็นลัทธิ
  • การฝึกทำผิด
  • มันสามารถทำให้เกิดโรคที่เรียกว่าrhabdomyolysis

ข้อโต้แย้งทั้งหมดที่ฉันได้อ่านกับโปรแกรมหมุนรอบที่ 4 นอกจากนี้บทความเหล่านี้จำนวนมากอยู่ในเว็บไซต์ฟิตเนส / ออกกำลังกาย ดังนั้นฉันไม่สามารถสรุปได้ว่าผู้เขียนเหล่านี้เกลียดการออกกำลังกาย

ในทางกลับกันบทความจำนวนมากถูกอ่านเพื่อป้องกันโปรแกรม บทความเหล่านี้เขียนโดย CrossFitters ปัจจุบัน

ฉันไม่สามารถค้นหาบทความที่ให้ข้อดีและข้อเสียของโปรแกรมได้อย่างมีเหตุผลและชัดเจน

คำถาม

ฉันไม่ได้วางแผนที่จะเข้าร่วมต้อนรับคุณ(หรือโรงยิมทั่วไป) ; อย่างไรก็ตามฉันชอบแบบฝึกหัดจำนวนมากและวางแผนที่จะรวมไว้ในรูทีนการออกกำลังกายของฉัน

ดังนั้นฉันต้องรู้สิ่งต่อไปนี้:

  • ไม่มีใครรู้ของบทความใด ๆ ที่เน้นข้อดีและข้อเสียของโปรแกรมได้หรือไม่ ฉันต้องการบทความที่ไม่ได้ใช้ความเกลียดชังหรือเป็นแฟน
  • มีอะไรผิดปกติกับโปรแกรมหรือไม่ แบบฝึกหัด? ความเข้มหรือไม่ ปัญหา rhabdomyolysis หรือไม่ รูปแบบของนักแสดงเหรอ? ผมมีปัญหาเกี่ยวกับค่าใช้จ่าย(บทความทั้งหมดที่ระบุสมาชิกจ่ายมากกว่า USD150 รายเดือน)
  • ระบุว่าการออกกำลังกายทั้งหมดมีความเสี่ยงโดยธรรมชาติและทุกคนมีความชอบของพวกเขาสิ่งที่ทำให้โปรแกรมนี้ได้รับกรดกำมะถันมากกว่าโปรแกรมเช่น Insanity / P90X

เป้าหมายของคำถามไม่ใช่เพื่อสร้างความตึงเครียดตามความคิดเห็น แต่สำหรับฉันที่จะได้รับข้อมูลและประสบการณ์เพียงพอที่จะตัดสินว่ามันคุ้มค่ากับเวลาของฉันหรือไม่ ฉันเชื่อว่ามันเป็นเช่นนั้น แต่อาจมีประสบการณ์มากกว่าที่ฉันเห็นปัญหาที่ผู้มาใหม่ไม่สามารถมองเห็นได้ง่าย


นี่เป็นคำถามที่ดีมากและได้ดึงดูดคำตอบที่ดีจริงๆซึ่งได้กล่าวถึงบางประเด็นที่ฉันสงสัย แต่ไม่สามารถใช้นิ้วชี้ได้ในขณะที่ฉันตรวจสอบ CrossFit
alesplin

@alesplin ขอบคุณ ใช่ฉันได้เรียนรู้มากมายจากคำตอบเหล่านี้เช่นกัน พวกเขาให้ข้อมูลเพิ่มเติมแก่ฉันมากกว่าบทความ pro / anti บนอินเทอร์เน็ต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันได้ยินทางวิทยุว่าคู่รักบางคู่เลิกเพราะ CrossFit มันทำให้หัวข้อเด่นในใจของฉัน
คุกเข่าก่อน ZOD

คำตอบ:


19

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของ Crossfit ไม่ใช่ Crossfit มันเป็นรูปแบบสิทธิ์ใช้งานและความรวดเร็วของคนที่ไม่มีประสบการณ์การฝึกฝนมาก่อนผู้คนสามารถเปิดโรงยิม Crossfit ของพวกเขาเอง (หรือทำกล่องตามที่พวกเขาต้องการเรียก) อย่างไรก็ตามเพิ่มเติมในภายหลังว่ามันเกี่ยวข้องกับการเลือกยิม Crossfit โดยเฉพาะ

การเลือกการออกกำลังกาย

ด้วย Crossfit คุณจะได้สัมผัสกับการออกกำลังกายและการฝึกซ้อมที่หลากหลาย คุณจะไม่ได้รับสถานะผู้เชี่ยวชาญใด ๆ เลยเพราะนั่นไม่ใช่จุดของ Crossfit ประเด็นคือกลายเป็นนักกีฬาทั่วไปที่สามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายภาพใด ๆ ที่แจ้งให้ทราบสักครู่

หากคุณเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวหรือคลาสแอโรบิก (P90X มีไว้ที่นี่) คุณจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าการแข่งขัน Crossfit นั้นเป็นอย่างไร

Crossfit ทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อแนะนำบาร์เบลล์ให้กับผู้ที่ชอบออกกำลังกายมากกว่ากีฬาหรือกิจกรรมอื่น ๆ ก่อนหน้านี้ ขอบคุณ Crossfit คุณสามารถรับรองเท้ายกน้ำหนักคู่ที่ดีและรองเท้า Powerlifting คู่ที่ดีทั้งคู่โดย Rebock มันทำให้บาร์เบลเป็นกระแสหลักและฉันคิดว่านั่นเป็นสิ่งที่ดี

การเขียนโปรแกรมและการฝึกสอน

คุณจะพบกับประสบการณ์ที่หลากหลายตั้งแต่โรงยิม Crossfit หนึ่งไปจนถึงอีกห้องหนึ่งขึ้นอยู่กับประสบการณ์ที่แท้จริงของผู้ฝึกสอนในปัจจุบัน นี่คือที่วางร่างการวิจารณ์ที่ใหญ่ที่สุดวางกับ Crossfit บางส่วนไม่เป็นธรรม แต่ก็รับประกันด้วยเช่นกัน ประสบการณ์ชีวิตจริงที่ครูฝึก Crossfit มีมากขึ้นการเขียนโปรแกรมของคุณ (การเลือกออกกำลังกายเมื่อเวลาผ่านไป) มีแนวโน้มมากขึ้นที่จะช่วยให้คุณก้าวหน้าในฐานะนักกีฬา น่าเสียดายที่คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณจะได้อะไรจนกว่าคุณจะปรากฏตัวและเริ่มทำมัน

กรณีที่ Crossfitters ทำสัญญา rhabdomyolysis มีสาเหตุส่วนใหญ่มาจากความไม่มีประสบการณ์ของผู้ฝึกสอนที่ไม่ได้จับสัญญาณเตือนภัยล่วงหน้าและห้ามไม่ให้บุคคลออกกำลังกาย ปัจจัยที่มีส่วนร่วมอีกประการหนึ่งคือวัฒนธรรมในโรงยิม Crossfit หลายแห่งเป็นสิ่งที่ทุกคนให้กำลังใจและพยายามผลักดันซึ่งกันและกันให้ทำมากขึ้น ในกรณีส่วนใหญ่นั่นเป็นสิ่งที่ดี แต่เมื่อมีใครบางคนผลักดันความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงในอดีตมันจะกลายเป็นอันตราย โค้ชที่ดีจะสามารถควบคุมวัฒนธรรมได้อย่างเพียงพอเพื่อให้คนที่ต้องการความสะดวกสามารถทำได้จริง ๆ

โรงยิม Crossfit บางแห่งมีชื่อเสียงที่ดีมากแม้จะมาจากคนที่ไม่ได้ทำ Crossfit โรงยิมบางแห่งมีทั้งโรงยิม Crossfit และโรงยิมที่ได้รับการรับรองกำลังเริ่มต้น การรับรองความแข็งแรงเริ่มต้นนั้นเข้มงวดกว่าการรับรองของครอสฟิตดังนั้นสิ่งเหล่านี้จึงเป็นทางออกที่ดีที่พวกเขามีโค้ชและผู้ฝึกสอนที่ดี

ราคา

เมื่อคุณจ่ายค่าบริการรายเดือนไปที่โรงยิม Crossfit คุณไม่เพียงแค่เข้าถึงสถานที่ฝึกอบรมชั้นนำ โรงยิมเหล่านี้ส่วนใหญ่มีอุปกรณ์ที่ยอดเยี่ยมที่คุณจะไม่เคยเห็นในโรงยิมเชิงพาณิชย์ตั้งแต่อุปกรณ์ที่แข็งแกร่งจนถึงอุปกรณ์ยกของโอลิมปิกไปจนถึงอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับออกกำลังกาย คุณยังสามารถเข้าถึงการฝึกอบรมกลุ่ม ในโรงยิมเพื่อการพาณิชย์โดยทั่วไปทั้งสองแห่งนั้นมีสองระดับที่แตกต่างกันของการจ่ายเงิน หากคุณไม่ต้องการชั้นเรียนคุณสามารถเลือกที่จะจ่ายเงินเพื่อเข้าโรงยิมเชิงพาณิชย์ ในโรงยิม Crossfit พวกเขาเป็นหนึ่งเดียวกัน

หากห้องยิมครอสฟิตมีผู้ฝึกสอนที่ดีคุณอาจได้รับการฝึก / ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคใหม่ ๆ ตัวอย่างเช่นโรงยิม Crossfit ในท้องถิ่นสำหรับฉันมีโค้ชการยกโอลิมปิกที่ดี การฝึกอบรมส่วนบุคคล / การฝึกสอนรวมถึงการเข้าใช้ห้องยิมในเวลาที่คุณได้รับการฝึกฝนในกรณีส่วนใหญ่

อย่างไรก็ตามเนื่องจากมีโรงยิมหลากหลายประเภทคุณจึงไม่ต้องถามโรงยิม Crossfit หากพวกเขามีราคาที่แตกต่างกันถ้าคุณต้องการใช้สิ่งอำนวยความสะดวกของพวกเขา

ตัวแทนที่ไม่ดีมาจากไหน

มันมาจากหลายแหล่ง:

  • คนที่ฝึกฝนกีฬาที่มีความแข็งแรงแบบดั้งเดิมมากขึ้นบางครั้งก็ไม่พอใจที่ Crossfit ได้รับความสนใจ
  • มีเป็นตัวอย่างของการฝึกอบรมมีความหมายคนดีทำสิ่งที่โง่ โรงยิม Crossfit ทุกแห่งไม่เหมือนกัน บทบรรณาธิการ: ไม่ใช่ทุกสิ่งที่คุณไม่เข้าใจว่าโง่ Stupid เป็นการออกกำลังกายที่มีความเสี่ยงสูงสำหรับผลลัพธ์ที่ดีกว่าโดยใช้วิธีที่ต่างกันเช่น squats ที่มีน้ำหนักบนลูกบอล bosu
  • Crossfitters โดยทั่วไปดูเหมือนจะอ่อนแอต่อการออกกำลังกายและพวกเขาแบ่งปันอย่างกระตือรือร้น

เกมของครอสฟิตเป็นทางยาวไปสู่การทำให้ครอสฟิตให้ถูกต้องทั้งในใจนักกีฬาที่แข็งแกร่งและในใจของคนทั่วไป กระบวนการรับรองที่เข้มงวดได้ทำสองสิ่ง: ทำให้ Crossfit สามารถเข้าถึงได้ง่ายยิ่งขึ้นเพื่อลดอุปสรรคในการเข้าและทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่โค้ชมือใหม่ที่ไม่มีประสบการณ์จะพยายามฝึกฝนผู้คน

บรรทัดล่าง

Crossfit ยิมเป็นถุงผสม มีโรงยิมที่ดีจำนวนหนึ่งและโรงยิมที่ไม่ดีจำนวนหนึ่ง สิ่งที่ทำให้พวกเขาดีหรือไม่ดีคือพนักงานที่ฝึกอบรม crossfitters หรือจัดหาโปรแกรม ยิ่งการรับรองพนักงานที่บริหารโรงยิม Crossfit มีแนวโน้มที่จะเป็นสถานที่ที่ดีในการฝึกอบรม

โรงยิมส่วนใหญ่มีแพ็คเกจ "ลองก่อนตัดสินใจซื้อ" คุณอาจต้องซื้อตั๋ววันหรือสองวัน แต่ก็คุ้มค่ากับการลงทุนเมื่อคุณพยายามที่จะคิดออกว่ายิมเฉพาะนั้นดีหรือไม่ดี

หากคุณมีห้องออกกำลังกายที่ดีผู้ฝึกสอนจะให้ความรู้แก่คุณเกี่ยวกับความจริงในเรื่องของการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะมีห้องออกกำลังกายที่ดีหรือไม่ก็ตามคุณต้องเรียนรู้วิธีตรวจสอบสิ่งที่เป็นจริงและสิ่งที่เป็นจริง


1
ขอบคุณสำหรับคำตอบ ฉันได้เรียนรู้เล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับปัญหาและจะเสริมสร้างสิ่งเหล่านั้น
คุกเข่าก่อน ZOD

1
คุณลืมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับประเภทของความแข็งแกร่งที่กำหนดเป้าหมายไว้ต้อนรับคุณ ฉันจะบอกว่าถ้าคุณต้องการที่จะดูแข็งแรงไขมันต่ำและมีปริมาณของกล้ามเนื้อที่มีระดับหัวใจและหลอดเลือดที่ดี crossfit เป็นวิธีที่จะไป ไม่เช่นนั้นหากคุณต้องการกำหนดเป้าหมายให้ชัดเจนในขณะที่ดูใหญ่การยกน้ำหนักก็จะดีขึ้นและประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดจะขึ้นอยู่กับว่าคุณทำคาร์ดิโอหรือไม่ หากคุณต้องการความบริสุทธิ์สูงสุดให้พลังงานสูง
Krotanix

@ Krotanix คนที่ดู CrossFit จริงๆไม่ได้คิดตามบรรทัดเหล่านั้นและนั่นไม่ใช่บทวิจารณ์ที่ฉันได้ยิน / อ่านบ่อยเกี่ยวกับ ฉันครอบคลุมแง่มุมที่ท้าทายที่สุดของ CrossFit คุณถูกต้องว่าความจำเพาะในการฝึกฝนนั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ ฉันจะเถียงว่าคนที่มุ่งเน้นไปที่กีฬาความแข็งแรงของการยกน้ำหนัก, powerlifting, แข็งแรง, ฯลฯ จะทำเช่นนั้นเพื่อให้ดีขึ้นในกีฬาที่ ฉันรู้จักนักเพาะกายจำนวนหนึ่งที่แข็งแกร่งและร้ายกาจและมีประสิทธิภาพการทำงานของคาร์ดิโอที่ดี นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันเกลียดที่จะส่งผลต่อนกพิราบเป็นสาขาวิชา
Berin Loritsch

10

ในระยะสั้น: การเน้นการเพิ่มประสิทธิภาพพนักงานเมื่อเวลาผ่านไปเป็นเวลานานโดยเน้นการลดลงในรูปแบบที่ถูกต้อง

Crossfit ไม่ได้เลวร้ายอย่างแท้จริงเพราะการออกกำลังกายที่เน้น

มีคำถามมากมายที่ครอบคลุมความคิดที่ว่าไม่มีวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย ผู้คนสามารถมีความพึงพอใจมีโปรแกรมที่เข้าถึงเป้าหมายได้ดีด้วยวิธีการที่ดีที่สุด แต่การออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องส่วนตัว หากใครบางคนสนุกกับปืนพกที่มีขาเดียวและยางมากกว่าการออกกำลังกายอื่น ๆ นั่นก็ไม่ใช่ปัญหา

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายบางอย่างมีปัญหาและรูปแบบที่ดีเป็นสิ่งสำคัญเสมอ

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายสามารถทำได้ด้วยรูปแบบที่ถูกต้องและไม่ถูกต้องและนี่คือสิ่งที่สามารถสำรองไว้กับวิทยาศาสตร์ชีวการแพทย์ การหมอบหลังหรือ deadlift ที่มีการปัดกลับมากเกินไปจะทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปในส่วนของกระดูกสันหลังและแผ่นดิสก์และมีความเสี่ยงในระยะยาวหรือแม้แต่ความเสียหายในทันที

นอกจากนี้หากไม่มีการสะสมที่ช้าการออกกำลังกายบางอย่างสามารถสร้างความเครียดให้กับร่างกายได้มากเกินไป ตัวอย่างคลาสสิกจาก crossfit คือการดึงแบบคิป - ในขณะที่การออกกำลังกายในสิทธิของตัวเองมันแตกต่างจากการดึงแบบ deadhang ที่เข้มงวด สิ่งนี้ต้องการความเครียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อต่อหัวไหล่ผ่านการเคลื่อนไหวที่ระเบิดได้ซึ่งมากกว่าไหล่บางคนที่มีความสามารถในการจัดการ ในขณะที่บางคนสามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้อย่างปลอดภัย แต่บางคนก็สามารถทำงานได้ ความจริงก็คือว่าการออกกำลังกายบางอย่างสามารถโดยไม่ต้องฝึกอบรม appropraite เป็นอันตรายต่อร่างกายบางส่วน

แบบฟอร์มจะแยกย่อยเมื่อพนักงานเพิ่มขึ้น

ในขณะที่ร่างกายของคุณทำงานหนักโดยไม่ต้องพักผ่อนก็จะได้รับความเลอะเทอะมากขึ้น เส้นใยกล้ามเนื้อไม่สามารถยิงได้อย่างถูกต้องอีกต่อไปและร่างกายอ่อนแอในบางพื้นที่และชดเชยในรูปแบบที่อาจนำไปสู่รูปแบบที่ไม่ดี ตัวอย่างเช่นเมื่อผู้คนเข้ามาใกล้ตัวแทนที่ 4 ของพวกเขาในชุดที่ 3 จาก 5 ตัวแทนน้ำหนักสูงสุดหมอบหลังของพวกเขาอาจไม่แข็งแรงเท่าในตัวแทนครั้งแรกและจะต้องได้รับการสนับสนุนเพิ่มเติม ผู้บุกรุกอาจตัดสินใจที่จะหยุดที่ตัวแทนที่ 4 แทนที่จะทำตัวแทนสุดท้ายด้วยฟอร์มที่ไม่ดี

Crossfit ส่งเสริมการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอและสม่ำเสมอ

ในขณะที่การออกกำลังกายนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละวันพวกเขาจะดำเนินการในกลุ่มที่ซึ่งผู้คนได้รับการสนับสนุนให้ทำงานในจังหวะเดียวกันและหนักกว่าที่พวกเขาจะอยู่ภายใต้เงื่อนไขอื่น สิ่งนี้นำไปสู่การที่คนยกน้ำหนักที่หนักขึ้นเป็นเวลานานและนำไปสู่การพังแบบฟอร์ม ในที่สุดหากพวกเขายังคงผลักดันร่างกายของพวกเขาสลายกล้ามเนื้อนำไปสู่ ​​rhabdomyolysis สามารถเกิดขึ้นได้

แรงกดดันจากกลุ่มส่งเสริมให้ผู้คนได้รับการแสดงเพื่อผลักดันคนเกินศักยภาพของพวกเขา บางครั้งสิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์ในการผลักดันผู้คนเกินกว่าอุปสรรคทางจิตใจ แต่บางครั้งก็ผลักผู้คนเกินกว่านี้ไปสู่ดินแดนอันตราย แทนที่จะได้รับการสนับสนุนให้ระบุคนที่กำลังดิ้นรนทางร่างกายและหยุดพวกเขา "กล่อง" ได้รับการสอนให้มองว่านี่เป็นจุดอ่อน "จิต" ที่ผู้ประกอบการต้องการผลักดัน

การฝึกอบรมที่แย่สำหรับกล่องทั่วไป

การรับรองสำหรับ Crossfit นั้นเป็นข้อกำหนดที่สั้นมากและครอบคลุมถึงแบรนด์และโปรแกรม "การออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน" เหนือความปลอดภัยทางชีวกลศาสตร์ ไม่ครอบคลุมถึงการระบุความต้องการของลูกค้าและครอบคลุมถึงสุขภาพความปลอดภัยและความเสี่ยงในการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย มี "กล่อง" ที่ดีมากอยู่ที่นั่น แต่บ่อยครั้งที่สิ่งเหล่านี้ดำเนินการโดยผู้ฝึกสอน qualfied ที่ใช้โรงยิมและสตูดิโอฝึกอบรมส่วนตัวมานานก่อนที่จะมี crossfit

กล่องที่ดีส่วนใหญ่นั้นดีเนื่องจากการฝึกอบรมและการพัฒนาก่อนหน้านี้และได้รับการเปิดเผยเนื่องจากแบรนด์ Crossfit

ข้อสรุป

หากคุณพบกล่อง Crossfit ที่มีผู้ฝึกสอนที่ดีและคุณจะสนุกไปกับการออกกำลังกาย Crossfit จะทำงานให้คุณ แต่นั่นขึ้นอยู่กับการหากล่อง "ดี"


1
ขอบคุณสำหรับการตอบกลับ. ดังนั้นถ้าฉันเพียงแค่ตรวจสอบการออกกำลังกายที่ฉันชอบอ่านบทความเกี่ยวกับรูปแบบที่เหมาะสมของพวกเขาและดำเนินการพวกเขาก็ควรจะเป็นประโยชน์กับฉัน ถึงแม้ว่าผมจะต้องบอกว่ามันก็เหมือนสงครามศาสนาออกมีในเรื่อง(ในส่วนของบทความ / วิดีโอที่ผมเคยเห็น)
คุกเข่าก่อน ZOD

4
เหตุผลที่เป็นบรรยากาศทางศาสนาสงครามเพราะผู้สนับสนุน crossfit อ้างว่าเป็นสิ่งแปลก ๆ เช่นคุณสามารถวิ่งมาราธอนย่อย 3:00 บน crossfit เพียงอย่างเดียว Crossfit ด้วยตัวของมันเองนั้นไม่ได้เลวร้ายอย่างแท้จริงมันเป็นการนำไปปฏิบัติและอ้างว่าต่างชาติที่ทำให้มันแร็พไม่ดี
JohnP

1
ขอบคุณทุกคำตอบ ฉันได้เรียนรู้เล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับปัญหาและจะเสริมสร้างสิ่งเหล่านั้น
คุกเข่าก่อน ZOD

6

อีกประเด็นหนึ่งที่ยังไม่ได้กล่าวถึงข้างต้น แต่นี่คือเหตุผลที่ฉันเลิกทำ crossfit คือข้อเท็จจริงที่ว่า cross fit นั้นเน้นที่การออกกำลังกายไม่ใช่การฝึกที่เน้นเป้าหมาย

การขาดการเน้นการฝึกอบรมที่มุ่งเน้นเป้าหมายทำให้เป็นเรื่องยากสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะเรียนรู้และทำงานกับการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนและซับซ้อนมากขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังทำให้เป็นการยากสำหรับผู้ปฏิบัติงานขั้นสูงเพิ่มเติมที่จะทำการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องเมื่อพวกเขาเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหว ฉันจำได้ว่ามีปัญหาทั้งสองอย่างพร้อมกัน ฉันไม่สามารถทำปืนพกหมอบและไม่รู้จะก้าวไปข้างหน้าอย่างไร ในทางตรงกันข้ามฉันมีรูปแบบฉกที่ดี แต่ก็มีเวลาเพิ่มน้ำหนักยากเนื่องจากการออกกำลังกายแบบสุ่มของวันและลักษณะที่ปรากฏของการฉกฉวย

Mark rippetoe มีรายละเอียดเพิ่มเติมที่นี่:

http://www.t-nation.com/training/crossfit-the-good-bad-and-the-ugly


2
ขอบคุณสำหรับลิงค์; มันดีมาก บังเอิญหนึ่งในสถานีวิทยุที่ฉันฟังเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับ Crossfit ในวันนี้ เห็นได้ชัดว่าบางคู่เลิกกัน Crossfit โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนที่เกี่ยวข้องและคนอื่นไม่ได้ มันแปลกจริงๆ นี่คือหัวข้อที่ฉันต้องการพิจารณาอีกครั้งและอีกครั้ง
คุกเข่าก่อน ZOD

1
มันบ้า แต่ฉันคิดว่าสนับสนุนจุดที่ Crossfit สามารถเพาะเลี้ยงได้เล็กน้อย
brentlance

2

จากสิ่งที่ฉันได้เห็นเหตุผลที่ Crossfit ได้รับการแร็พไม่ดีก็เพราะมันพยายามที่จะใช้แบบฝึกหัดที่ใช้ในพื้นที่เช่น powerlifting และ olympic lifting สำหรับค่า "การออกกำลังกาย / การออกกำลังกาย" ในคำอื่น ๆ crossfitters ไม่ได้มีเป้าหมายที่จะ "ยกน้ำหนักมากที่สุด" หรือ "เพิ่มขนาดให้มากที่สุด" (เช่นเพาะกาย) - พวกเขากำลังทำแบบฝึกหัดเหล่านั้นเพื่อให้ได้ "ค่าการออกกำลังกาย" มากที่สุด ของ "งาน" อาจเผาผลาญแคลอรี่มากที่สุด ฯลฯ ... ) สิ่งเดียวกันกับ pullups "kipping" -> คุณไม่สามารถทำได้ในรูปแบบที่เข้มงวดที่สุด แต่คุณกำลังทำ "งานมากขึ้น / ออกกำลังกาย" (ดีขึ้นหรือแย่ลง) ผ่านทาง pullups kipping แทนที่จะเป็นแบบปกติ

นี่คือเหตุผลที่บางครั้ง crossfit ได้รับการลงโทษที่ไม่ดีสำหรับ "แบบฟอร์มที่ไม่ถูกต้อง" อย่างไรก็ตาม "รูปแบบที่เหมาะสม" มักจะสัมพันธ์กับน้ำหนักตัวอย่างเช่นคุณจะไม่เข้าไปอยู่ในท่า deadlift เพียงเพื่อรับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่คุณทิ้งไว้บนพื้น! แน่นอนถ้าคุณทำน้ำหนักมาก "รูปแบบที่เหมาะสม" จากนั้นกลายเป็นความจำเป็นมากขึ้น แต่นั่นคือประเด็นทั้งหมด --- "งาน" ไม่ใช่ "น้ำหนัก" - เป็นเป้าหมายหลักของ crossfit workouts จริงอยู่เมื่อทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยแบบฟอร์ม "ไม่เหมาะสม" คุณเพียง แต่ "ความปลอดภัย" อยู่ใน "ความสว่าง" ของการโหลดของคุณ!

โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.