ผลกระทบระยะยาวของการเล่นกีฬาเป็นทีมและวิ่งจ๊อกกิ้งบนเข่า

ฉันเล่นฟุตบอล (ฟุตบอล) และวิ่งเหยาะๆสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ฉันรู้สึกเจ็บเข่าเป็นครั้งคราว ฉันกังวลว่าฉันอาจทำความเสียหายในระยะยาว อย่างไรก็ตามในสนามฟุตบอลฉันเห็นผู้ชายอายุมากกว่า 10 - 15 ปีมากมายที่ยังคงวิ่งได้และเร็วกว่าฉันมาก

มีโอกาสที่ผลกระทบจากการออกกำลังกายประเภทนี้จะสร้างความเสียหายในระยะยาวหรือไม่?

เมื่อใดก็ตามที่คุณทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดข้อหรือเจ็บคอคุณจะทำความเสียหายสะสมในระยะยาวกับข้อต่อของคุณ โดยทั่วไปแล้วฟุตบอล (ฟุตบอล) ไม่ควรทำให้เกิดอาการปวดข้อเข่า มีบางสิ่งที่แตกต่างกันซึ่งอาจทำให้เกิดสิ่งนี้:

• รองเท้าที่ไม่ถูกต้องหรือติดตั้งไม่ดี ลองรองเท้าที่แตกต่างกัน
• เทคนิค / สมดุล / น้ำหนักไม่ถูกต้อง หากคุณมีน้ำหนักเกินและวิ่งหรือไม่เคลื่อนไหวด้วยความลื่นไหล (วิ่งอย่างราบรื่นเมื่อเทียบกับการทุบเท้าของคุณ) คุณจะบาดเจ็บที่หัวเข่า
• ข้อต่อที่อ่อนแอหรือได้รับบาดเจ็บก่อนหน้านี้ บางคนมีข้อต่อที่อ่อนแอกว่าเนื่องจากพันธุกรรมหรือสารอาหารที่ไม่ดี คนอื่นมีข้อต่ออ่อนตัวเนื่องจากการบาดเจ็บก่อน โดยปกติแล้วความเสียหายที่เกิดขึ้นกับข้อต่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่หัวเข่าจะเป็นแบบถาวรและสะสม การบาดเจ็บเล็กน้อยทุกครั้งเพิ่มขึ้นแม้กระทั่งบางอย่างที่คุณไม่เคย "รู้สึก"

หากความเจ็บปวดยังคงอยู่ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณและดูว่าเขาแนะนำอะไร ตอนนี้มีผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีข้อต่ออ่อนแรงเพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากกิจกรรมต่างๆ

ใช่แน่นอนมันเป็น กิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้เกิดการสึกหรอกับกระดูกและเส้นเอ็นของคุณ การลุกขึ้นจากเตียงทำให้เกิดการสึกหรอ แต่ผลกระทบต่อร่างกายของคุณเนื่องจากการออกกำลังกายเกือบจะรับประกันว่าจะดีกว่าสำหรับคุณมากกว่าที่จะไม่ออกกำลังกายเลย กฎของหัวแม่มือคือถ้ามันเจ็บหยุด ไม่ได้รับอัตตาของคุณในการบิดหรือพยายามกล้ามเนื้อผ่านความเจ็บปวด ความเจ็บปวดคือร่างกายของคุณบอกคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติ พักสักหน่อยยืดกล้ามเนื้อแล้วเริ่มอีกครั้งเมื่อความเจ็บปวดหายไป

จากบันทึกส่วนตัวฉันพบว่าการทานน้ำมันปลาทุกวันหรืออาหารเสริมไขมันโอเมก้า 3 บางชนิดจะช่วยให้เกิดอาการปวดข้อได้อย่างมาก