คำถามติดแท็ก knees

อันนี้รบกวนฉันมาระยะหนึ่งแล้ว ฉันได้ยินความคิดเห็นที่แตกต่างกันในเรื่องนี้ตั้งแต่ ไม่มีอะไรที่จะต้องกังวลอีกต่อไปการวิ่งดีเยี่ยมสำหรับคุณ! ไปยัง คุณแน่นอนไม่ควรจะทำงานในขณะที่มีน้ำหนักเกิน และตั้งแต่ฉันถามเรื่องนี้เกี่ยวกับตัวเองสเปคไม่กี่: ฉัน 195 ซม. (6 '4 ") ประมาณ 124 กิโลกรัม (275 ปอนด์) และมีการใช้งานในระดับปานกลางในอดีต โดยสรุป: ถ้าฉันเริ่มวิ่งตอนนี้มันจะเป็นอันตรายต่อหัวเข่าของฉันแม้ว่าจะมีความรู้สึกไม่สบายเท่านั้นไม่ใช่สิ่งที่ฉันจะเรียกว่าความเจ็บปวดจริง ๆ หรือไม่

55 running  knees 

ในช่วง 2 เดือนที่ผ่านมาการทำสควอชหนัก (200 ปอนด์ - 262 ปอนด์) ฉันมีอาการปวดเข่าบ่อย ๆ ในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมามันคงอยู่เป็นพิเศษและดูเหมือนว่าจะอยู่ที่เข่าซ้ายของฉันเป็นส่วนใหญ่ ปกติฉันจะเจ็บหลังจากออกกำลังกายโดยเฉพาะที่ขาของฉันและหลังส่วนล่าง แต่อาการปวดเข่าดูเหมือนจะคงอยู่ได้นานหลังจากที่ความเจ็บปวดอื่นหายไป มันรู้สึกอย่างไร มันอยู่ที่ด้านหน้าของขาโดยมีศูนย์กลางอยู่ใต้หมวกเข่า โดย "ใต้" ฉันหมายถึง "ไปในทิศทางของเท้า" ไม่ใช่ "ใกล้กับกระดูก" มันยากที่จะอธิบายความรู้สึกได้อย่างแน่นอน มันเป็นความรู้สึกที่ดึง / เผาไหม้ มันให้ความรู้สึกที่แตกต่างจากความรุนแรงของกล้ามเนื้อ แต่ที่อื่นฉันไม่รู้สึกเหมือนมีอะไรมาบดหรือขูดหรือทุบ มันไม่ใช่ความเจ็บปวด "คม" เท่าที่ความรุนแรงไปจะไม่ระทมทุกข์ ที่จริงแล้วมันเบาพอที่ฉันจะรู้สึกว่าฉันไม่สนใจเมื่อทำ squats และออกกำลังกายต่อไปตามแผนที่วางไว้ ฉันไม่แน่ใจว่าเป็นความคิดที่ดี มันไม่ดีพอแม้ว่าจะใช้เวลานานกว่าหนึ่งนาทีหรือเป็นความคิดที่ไม่พึงประสงค์ ฉันไม่รู้สึกเจ็บปวดใด ๆ เมื่อยืนนั่งหรือเดิน ผมไม่รู้สึกว่ามันทุกครั้งที่ผมขึ้น / ลงได้ทั้งหมด ลุกขึ้นจากเก้าอี้เดินขึ้นหรือลงบันไดและแน่นอนว่าเมื่อทำ squats ฉันก็รู้สึกถึงมันเมื่อวิ่ง ฉันพยายามข้ามการออกกำลังกายสองสามครั้งและถึงแม้ว่าความเจ็บปวดจะค่อยๆดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป 5-6 วันก็ไม่เพียงพอที่จะกำจัดมันและมันก็จะกลับมาอีกครั้งเมื่อฉันกลับไปออกกำลังกายต่อ ฉันไม่สนใจมันมากหรือน้อยในเดือนที่แล้ว …

23 squats  pain  knees 

เมื่อไม่นานมานี้ฉันเริ่มขี่จักรยานและรู้สึกปวดเข่าบ้าง ฉันไม่รู้ว่ามีอะไรผิดปกติ ฉันได้รับการร้องเรียนเล็กน้อยจากทั่วหัวเข่าของฉัน ดูคำถามสุดท้ายของฉันสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม ดังนั้นฉันสงสัยว่ามีวิธีการออกกำลังกายทั่วไปที่ฉันสามารถทำตามเพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของหัวเข่าของฉันและเพื่อหลีกเลี่ยงการรัดพวกเขา กิจกรรมใดบ้างที่ทำให้อาการปวดเข่าแย่ลง? ฉันมักจะใช้เวลาส่วนใหญ่ยืนอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ (เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาหลัง) แต่ฉันกังวลว่านี่อาจทำให้ปัญหาหัวเข่าแย่ลง ฉันยังต้องงอเข่าเพื่อให้ได้สิ่งที่ต่ำเช่นเมื่อทำอาหาร ฉันจะทำอย่างไรเพื่อปรับปรุงสุขภาพของเข่าของฉัน มีการยืดหรือการออกกำลังกายที่ฉันสามารถทำได้หรือไม่? ฉันได้พบคู่ของคำถามที่หารือเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่าช่วยให้การรักษาที่เฉพาะเจาะจง แต่ฉันไม่แน่ใจว่าจะลองบางส่วนของเหล่านี้หรือเพื่อหลีกเลี่ยงพวกเขาในกรณีที่พวกเขาทำให้สถานการณ์เลวร้ายยิ่งได้รับปัญหาเฉพาะของฉัน

15 injury  knees  injury-prevention  bicycling 

ฉันมีเพื่อนที่ค่อนข้างสนใจทำ Stronglifts แต่ด้วยเหตุผลส่วนตัวเธอกลัวอย่างเต็มที่ที่จะฉีกหัวเข่าของเธอจากการทำสควอช ฉันพยายามโน้มน้าวให้เธอเป็นอย่างอื่น แต่ก็ไม่มีประโยชน์ มีแบบฝึกหัดอื่นหรือกลุ่มของแบบฝึกหัดที่สามารถแทนที่ squat ได้หรือไม่? หรือแม้แต่หมอบที่ดัดแปลงแล้วนั้นง่ายกว่ามากสำหรับหัวเข่า?

10 weightlifting  squats  knees  stronglifts 

ฉันจำได้ว่าฉันมีอยู่เสมอแม้ในโรงเรียนประถมหลีกเลี่ยงสิ่งที่คล้ายกับ squats เพราะหัวเข่าของฉันจะได้ยินเสียง 'คลิก' ทุกครั้งที่ฉันมีระดับต่ำพอ มันไม่เจ็บปวดหรือไม่เป็นที่พอใจมันน่ารำคาญและน่ากลัว ฉันเลือกออกกำลังกายเป็นประจำเมื่อปีที่แล้วและฉันออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง (3 ครั้งต่อสัปดาห์ตั้งแต่เดือนมกราคม) ครึ่งปี ฉันต้องการเพิ่ม squats ลงในตารางการฝึกอบรมของฉัน แต่ฉันกังวลเล็กน้อยเกี่ยวกับเสียงคลิก - แม้ว่าฉันสังเกตเห็นว่าตั้งแต่ฉันเริ่มทำงานมันเงียบกว่ามากและไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป . ฉันควรกังวลเกี่ยวกับมันหรือแค่ค่อยๆไต่ขึ้นเรื่อย ๆ และมันจะผ่านไป

10 running  knees  squats  joints 

ฉันสังเกตเห็นว่าระหว่างการออกกำลังกายในยิมข้อต่อข้อศอกและหัวเข่าของฉันอบอุ่นขึ้นเป็นพิเศษอุ่นกว่าส่วนที่เหลือของขา / แขน นี่เป็นเรื่องปกติหรือเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติหรือไม่? ป.ล. : ฉันไม่มีความเจ็บปวดฉันกำลังทำแบบฝึกหัดทั้งหมดของฉันอย่างแม่นยำที่สุดและฉันก็ไม่ได้ทำมากเกินไปกับน้ำหนัก ตามที่ขอข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันของฉัน: อายุ 30 ปี สัปดาห์ละสามครั้งของการฝึกด้วยน้ำหนัก / หัวใจแบบผสม 60-90 นาทีโดยมีเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนัก น้ำหนัก: 116 กิโลกรัม (เริ่มที่ 130 กิโลกรัมต่อปี)

10 knees  joints  elbows 

ฉันอายุ 22 ปีและมีการผ่าตัดหัวเข่าเมื่อเกือบ 7 เดือนที่แล้วเพื่อแก้ไขกระดูกอ่อนที่เสียหาย (ฉันเป็นนักวิ่งระยะไกล) กระดูกอ่อนที่เสียหายนั้นอยู่ในส่วนที่รับน้ำหนักของหัวเข่า (medial femoral condyle) ซึ่งทำให้เกิดแรงกดดันขณะที่เดินเจ็บ ฉันมีขั้นตอน OAT และตอนนี้ฉันเกือบจะดีขึ้นแล้ว หลังจากทำการเอ็กซเรย์ศัลยแพทย์ของฉันบอกว่าฉันมีอิสระที่จะวิ่งขี่จักรยานและออกกำลังกาย เขาบอกว่ามันคงยากที่จะทำให้ปลั๊กกระดูกอ่อนเสียหายในจุดนี้ ฉันออกกำลังกายมาประมาณ 5 เดือนแล้ว แต่ฉันได้ทำร่างกายส่วนบนเท่านั้น ฉันได้อ่านแล้วว่าเพื่อให้ได้ผลดีและสร้างกล้ามเนื้อคุณต้องทำ squats และ deadlifts จริง ๆ เพราะสิ่งเหล่านี้ถือเป็นแบบฝึกหัดที่สำคัญที่สุด ฉันแน่ใจว่าทำแบบฝึกหัดเหล่านี้กับบาร์หรือแม้แต่จานด้านใดด้านหนึ่งอาจไม่เจ็บ แต่ฉันคิดว่าฉันจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและในบางจุดฉันจะสงสัยว่า£ 300 squat นั้นดีต่อสุขภาพหรือไม่ สิ่งที่ต้องทำ. ใครบางคนที่มีความเสียหายของกระดูกอ่อนและการผ่าตัดหัวเข่า: คุณมีประสบการณ์กับสิ่งนี้หรือไม่?

9 squats  knees  deadlifts 

ฉันติดตามกำลังเริ่มต้นประมาณหนึ่งปีครึ่ง วันนี้ฉันเลย 3x4 @ 285 ปอนด์ ฉันกำลังทำชุด 5x5 แต่อ่านคำแนะนำที่นี่เพื่อลดลงเป็น 3x5 และฉันสังเกตเห็นการปรับปรุงทันที (ฉันสามารถเพิ่มน้ำหนักของฉันซึ่งมีที่ราบสูง) ตอนนี้เมื่อฉันสามารถทำ 3x5 เพื่อความพึงพอใจของฉันฉันเพิ่มน้ำหนักมากขึ้น ฉันแยกเท้าออกจากกันเล็กน้อยและแยกไหล่ออกจากกัน อย่างไรก็ตามเป็นเวลานานที่สุดที่ฉันได้สังเกตเห็นแนวโน้มในหัวเข่าของฉันที่จะมารวมตัวกันในขณะที่ฉันเดินออกมาจากหมอบ ไม่มีความเจ็บปวดหรืออะไรนั่นเป็นเพียงสิ่งที่พวกเขามักจะทำ มันโอเคหรืออะไรที่ฉันควรแก้ไข? ถ้าฉันจะแก้ไขมันได้อย่างไร โหลดจนกว่าพวกเขาจะไม่มารวมกันอีกต่อไปหรือไม่

9 squats  starting-strength  knees 

ฉันพยายามที่จะกลับมาเป็นรูปร่างและเริ่มทำงาน หลังจากวิ่งไม่กี่ (ลู่วิ่งที่โรงยิม) เข่าทั้งสองของฉันก็เจ็บจริง ๆ นี่เป็นเพราะขาดการยืดหรือไม่? สิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้ออื่นอ่อนแอหรือไม่? ฉันจะทำอะไรที่จะทำให้หัวเข่าเจ็บ ฉันเคยวิ่งในอดีตและไม่เคยเจ็บปวดแบบนี้มาก่อน นอกจากนี้ยังมีข้อเสนอแนะในการรักษาจากนี้ ฉันหยุดวิ่งเป็นเวลา 3 วันและหัวเข่าของฉันยังเจ็บแม้ขณะเดินหรือเดินขึ้นบันไดเป็นต้น ถ้ามันเป็นจุดอ่อนในกล้ามเนื้อขาอื่น ๆ ฉันจะขอบคุณคำแนะนำการออกกำลังกายใด ๆ

9 running  knees  treadmill  knee-pain 

สองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันมีถุงน่องสองตัวเพื่อให้ฉันอบอุ่นในขณะที่วิ่งในช่วงฤดูหนาว และตั้งแต่ฉันวิ่งเข้าไปในพวกเขาเข่าขวาของฉันก็เจ็บจนถึงจุดที่แม้แต่การเดินลงบันไดง่ายๆก็ทำให้เกิดความเจ็บปวดได้เป็นจำนวนมาก ฉันเล่นกีฬาทุกประเภทมาตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็กเล็ก (วอลเลย์บอล, ศิลปป้องกันตัวแบบหนึ่ง, แบดมินตัน) และตั้งแต่ปีหรือ 2 ปีฉันก็เริ่มวิ่ง ฉันวิ่งมาเป็นระยะทางกว่า 1,000 กิโลเมตรระหว่างเดือนกันยายน 2010 ถึงกันยายน 2011 รวมถึงมาราธอน 2 แห่ง และทั้งหมดนี้โดยไม่มีนัยสำคัญจากอาการบาดเจ็บที่เข่าหรือแม้แต่อาการปวดเข่าของฉัน ฉันวิ่งประมาณ 4 วัน / สัปดาห์วิ่งสั้น (7-10k) สองรอบและวิ่งอีก 1 ครั้ง (ระหว่าง 15-25k) ด้วยพื้นหลังของฉันเป็นคอมพิวเตอร์และการเขียนโปรแกรมฉันมักจะเข้าใกล้สิ่งนี้เป็นฟังก์ชั่นที่มีชุดของตัวแปร ตัวแปรประกอบด้วย: สภาพอากาศ, อุณหภูมิ, เวลาในวัน, ถุงเท้า, รองเท้า, เสื้อผ้า, การนอนหลับเท่าไหร่ที่ฉันได้รับในคืนก่อน, .... ใส่สิ่งเหล่านั้นในฟังก์ชั่น "วิ่ง" และคุณจะได้รับการทำงานที่ดีหรือไม่ดี . และเนื่องจากความเจ็บปวดเริ่มต้นหลังจากที่ฉันเริ่มใส่เสื้อรัดรูปกับการวิ่งของฉันฉันก็เลยทำให้พวกเขาสงสัย มีใครประสบปัญหานี้หรือรู้ว่าสิ่งนี้เป็นไปได้? (PS: ใช่ฉันกำลังพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องนี้เพียงแค่รอการนัดหมายของฉันและต้องการที่จะได้รับคำถามที่นั่น)

9 running  injury  knees 

ก่อนอื่นให้ฉันทำให้ชัดเจนว่านี่ไม่รู้สึกเจ็บปวดอย่างใดอย่างหนึ่ง มันให้ความรู้สึกมากกว่าความเจ็บปวดแบบ overtraining / overuse ถ้านี่เป็นความเจ็บปวดที่ไม่ดีฉันจะไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด พื้นหลัง / สรีรวิทยาของฉัน เพศชายอายุ 30 ปี มีบทบาทมากในโรงเรียนมัธยม / วิทยาลัย ('95 -'03) รวมถึงฟุตบอล, เบสบอล, บาสเกตบอล, มวยปล้ำ, ติดตามและข้ามประเทศ วิ่งมาราธอนระหว่างปี 2548-2550 อยู่ประจำตั้งแต่ 2007 ถึงกุมภาพันธ์ 2011 สูง 6 ฟุต, 215 ปอนด์, 23.4% ไขมันในร่างกาย (น้ำหนักเป้าหมาย: 185 ปอนด์) กรอบใหญ่ (8 "ข้อมือหมวก) ความยืดหยุ่น จำกัด ในช่วงปลายเดือนกุมภาพันธ์ฉันเริ่มออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอพื้นฐานที่ห้องออกกำลังกายสำนักงาน ฉันทำสิ่งนี้ประมาณ 3 สัปดาห์และเริ่มไปที่โรงยิม CrossFit น้อยกว่า 5 …

9 injury  flexibility  knees  crossfit 

ฉันเล่นฟุตบอล (ฟุตบอล) และวิ่งเหยาะๆสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ฉันรู้สึกเจ็บเข่าเป็นครั้งคราว ฉันกังวลว่าฉันอาจทำความเสียหายในระยะยาว อย่างไรก็ตามในสนามฟุตบอลฉันเห็นผู้ชายอายุมากกว่า 10 - 15 ปีมากมายที่ยังคงวิ่งได้และเร็วกว่าฉันมาก มีโอกาสที่ผลกระทบจากการออกกำลังกายประเภทนี้จะสร้างความเสียหายในระยะยาวหรือไม่?

9 jogging  knees  sports 

ฉันมีอาการเข่าแตกโดยเฉพาะที่หัวเข่าซ้ายและบางครั้งก็อยู่ที่เข่าขวา แต่ก็ไม่มาก ฉันได้ตรวจสอบแล้วพวกเขาบอกว่าไม่มีอะไร แต่มันอึดอัด ฉันไม่ชอบความรู้สึกเมื่อนั่งยอง ๆ และเมื่อฉันขึ้นไปเข่าก็โผล่กลับมาที่ตำแหน่งในบริเวณหมวกเข่า ฉันกลัวว่ามันจะกลายเป็นสิ่งที่ไม่ดี มีการออกกำลังกายใด ๆ ที่จะทำให้หัวเข่าแข็งและหยุดเสียงอันน่ากลัวนี้ได้หรือไม่?

8 injury  knees  squats 

เป็นความคิดที่ดีหรือไม่ดีที่จะใช้ไอบูโปรเฟน (หรือ NSAID อื่น ๆ ) ก่อนออกกำลังกายเพื่อช่วยป้องกันสิ่งต่าง ๆ เช่นอาการปวดเข่าหรือไหล่? ฉันเคยได้ยินว่า (a) คุณไม่ควรเพราะมันจะปกปิดความเจ็บปวดที่บ่งบอกถึงความเสียหายและ (b) มันก็โอเคเพราะจะช่วยลดการอักเสบซึ่งสามารถลดความเสียหายให้กับข้อต่อหรือเอ็น

4 pain  knees  medicine 

กล้ามเนื้อหรือเอ็นนี้รู้สึกเครียดมากที่สุดเมื่อรองรับน้ำหนักของร่างกายโดยเข่างอ 90 องศาหรือมากกว่านั้น แต่การบิดคอสี่ส่วนกับขาตรงไม่ได้เกี่ยวข้องเลย มันจะอ่อนแอเมื่อใช้จักรยานบนเนินเขา ดูเหมือนว่าเส้นเอ็นทั้งหมดจาก quadriceps ควรจะข้ามข้อเข่า แต่นี่เป็นนิ้วหนึ่งหรือสองนิ้วเหนือสะบ้าไปทางด้านตรงกลางดังนั้นฉันจึงไม่สามารถระบุได้ มันให้ความรู้สึกเหมือนติดอยู่กับด้านบนของลูกบิดขนาดใหญ่ที่ปลายโคนขา

knees  tendons  anatomy