ประมาณหนึ่งแคลอรี่ที่ดึงขึ้นได้ประมาณกี่แคลอรี่?

นี่คือการคำนวณด้านหลังซองจดหมายของฉัน ฉันคิดเฉพาะพลังงานที่ใช้ในการดึงมวลร่างกายของคุณขึ้นมา

สมมติว่าคุณมีน้ำหนัก 70 กิโลกรัม (ประมาณ 155 ปอนด์) และการยกขึ้นจะทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น 60 ซม. (ประมาณ 2 ฟุต)

แล้วดึงขึ้นหนึ่งครั้งจะเพิ่มพลังงานศักย์โน้มถ่วงของคุณโดย m × g × h = 70 × 9.81 × 0.6 = 412.02 จูลซึ่งเกือบ 0.1 กิโลแคลอรี

แน่นอนว่าร่างกายมนุษย์ไม่มีประสิทธิภาพ หากประสิทธิภาพอยู่ที่ 10% การดึงขึ้นหนึ่งครั้งจะเผาไหม้ประมาณ 1 กิโลแคลอรี หากประสิทธิภาพของมันคือ 20% จากนั้นดึงขึ้นหนึ่งเผาไหม้ 0.5 กิโลแคลอรี 10% และ 20% เป็นตัวเลขที่ฉันได้เห็นบนหน้าเว็บบางส่วน

ใครบ้างมีบัญชีที่แม่นยำกว่านี้?

สูตรทั่วไปสำหรับการประมาณค่าใช้จ่ายความร้อนคือ:

Kcal / Min ~ = 5 แคลอรี่ * massKg * VO2 / 1,000

ที่ไหน :

• ค่าคงที่ 5 แคลอรี่ / นาทีถือว่าคุณกำลังเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเป็นหลักในช่วงเวลาสั้น ๆ ในขณะที่ตื่นถ้าการออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานใช้เวลา4.86เพื่อสะท้อนการผสมผสานของไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ถูกแปลงเป็นพลังงาน
• VO2ค่าปริมาณของออกซิเจนบริโภค (มิลลิลิตร / กิโลกรัม / นาที) ตัวแปรนี้สามารถ guestimated ขึ้นอยู่กับอัตราการเต้นหัวใจของคุณในช่วงเวลาที่กำหนดเช่น

VO2 = (currentHeartRate / MaxHeartRate) * VO2Max

ที่อยู่:

MaxHeartRate ~ = 210 - (0.8 * อายุปี)

VO2Max ~ = 15.3 * ( MaxHeartRate / BasalHeartRate )