วิธีป้องกันการบาดเจ็บเมื่อวิ่งด้วยปลายประสาทอักเสบ? [ปิด]

ฉันมีปลายเส้นประสาทส่วนปลายที่เท้าและไม่สามารถรู้สึกถึงสิ่งใดที่สัมผัสกับผิวหนังของฉัน ฉันรู้สึกกดดันเมื่อใช้งาน

ข้อควรระวังความปลอดภัยเป็นพิเศษฉันควรทำอย่างไรเมื่อเริ่มต้นโปรแกรมที่กำลังทำงานอยู่

ฉันเห็นด้วยกับความคิดเห็นของทุกคนด้านบน - ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าการเดินและ / หรือการวิ่งจะเหมาะสมกับสภาพของคุณ และการทำงานกับนักกายภาพบำบัดจะช่วยให้คุณสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสม

หากไม่มีความรู้สึกที่ดีปัญหาที่ใหญ่ที่สุดข้อหนึ่งที่คุณอาจประสบคือปัญหาผิว แม้แต่แผลพุพองธรรมดาก็สามารถกลายเป็นปัญหาใหญ่ได้หากคุณไม่รู้สึกระคายเคือง การขาดความรู้สึกอาจนำไปสู่ปัญหาความสมดุลความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและความเสี่ยงต่อการล้ม แน่นอนคุณจะต้องมีการกวาดล้างแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองวิ่งเพราะขึ้นอยู่กับสาเหตุหรือเส้นประสาทส่วนปลายของคุณคุณอาจทำให้เรื่องแย่ลง

หากแพทย์ของคุณให้คุณไปที่นี่เป็นสิ่งที่ควรพิจารณา:

• หากคุณยังไม่ได้เริ่มโปรแกรมเดินที่ดีคุณอาจต้องเริ่มด้วยวิธีนั้นเพื่อดูว่าคุณทำอะไรได้บ้าง คุณจะต้องเริ่มทยอยเริ่มต้นด้วยการเดินระยะสั้น ๆ เพื่อดูว่าเท้าของคุณตอบสนองอย่างไร ตรวจสอบผิวของคุณอย่างระมัดระวังเพื่อหาการระคายเคืองใด ๆ
• การสวมถุงเท้าที่เหมาะสม (ดูดซับไม่แน่นเกินไปนิ่มฝ้าย) และรองเท้าที่พอดีกับช่องว่างภายในเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ หากความสมดุลเป็นปัญหาการเดินด้วยไม้เท้าจะทำให้คุณมีความมั่นคงมากขึ้นและช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้นเพราะมันจะเพิ่มกล้ามเนื้อลำตัวและแขนให้กับการออกกำลังกายของคุณ
• หากการเดินเป็นปัญหาคุณอาจต้องการพิจารณาการออกกำลังกายทางเลือกอื่น ๆ เช่นวัฏจักรนิ่งการว่ายน้ำโยคะหรือไทเก็ก ขอให้โชคดี