หิวโหยในตอนเช้าหลังอาหารมื้อใหญ่

มีใครอธิบายได้ไหมว่าทำไมเมื่อคุณกินอาหารมื้อใหญ่ในมื้อเย็นหรือกินมากเกินไปคุณตื่นขึ้นมาด้วยความหิวโหย

เมื่อคืนเป็นอาหารโกงของฉัน แต่ฉันทำไปแล้ว (ส่วนใหญ่ของพิซซ่า XXL เมื่ออาหารปกติของฉันมักจะเป็นปลาและถั่วสำหรับอาหารค่ำ)

หากนี่เป็นครั้งเดียวคุณอาจไม่ต้องกังวลกับมัน อย่างไรก็ตามหากสถานการณ์เช่นนี้ซ้ำไปซ้ำมามันอาจเป็นความคิดที่ดีที่คุณจะสังเกตเห็นเป็นระยะเวลาหนึ่งนิสัยการกินของคุณและคิดว่าอะไรที่ทำให้เกิดอาการหิว

(สิ่งต่อไปนี้เป็นข้อสังเกตสองอย่างของฉันเองพวกเขาอาจหรืออาจไม่เหมาะกับการอ้างอิงของคุณโปรดตัดสินด้วยตัวคุณเอง)

• บางทีคุณกินมากแค่ไหน ยิ่งฉันกินยิ่งร่างกายของฉันขออาหารผ่านความรู้สึกหิว ... แม้ในระยะสั้น เห็นได้ชัดว่าไม่ต้องใช้เวลามากในการปรับตัวให้เข้ากับปริมาณอาหารที่สูงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เห็นได้ชัดเจนในช่วงคริสต์มาสเมื่อมีโอกาสปกติในการรับประทานมากเกินไป

  อาจมีบางอย่างเกี่ยวกับกระเพาะอาหารที่ถูกยืดออกไปเกินขนาดปกติ ... คุณจะไม่รู้สึกหิวอีกครั้งในเย็นวันเดียวกันเพราะต้องใช้เวลาจนกว่าอาหารที่คุณกินจะถูกย่อยและท้องว่างเปล่าอีกครั้ง . แต่ฉันไม่แน่ใจเลยที่นี่ฉันไม่เคยค้นคว้าเรื่องนี้เพราะเมื่อฉันกลับไปกินอาหารตามปกติปริมาณความหิวมักจะหายไปในไม่ช้า (ในช่วงครึ่งแรกของสัปดาห์) เช่นกัน

  (ที่มาของข้อมูล: ตัวเอง)

• บางทีมันเป็นสิ่งที่คุณกิน คุณบอกว่าคุณกินพิซซ่าตัวใหญ่ซึ่งทำให้ฉันคิดถึงคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในเลือด เมื่อฉันอายุครบ 25 ปีฉันสังเกตว่าการทานพาสต้าในตอนเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเสิร์ฟมันจะทำให้ฉันหิวมากในเวลาต่อมา ฉันจะรู้ว่าฉันอิ่มแล้ว แต่ยังมีความรู้สึกแปลก ๆ ที่ว่างเปล่าในกระเพาะอาหารและ aesophagus ของฉัน เมื่อฉันค้นคว้าสิ่งนี้ฉันได้เรียนรู้ (IIRC) ว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นพาสต้าสามารถกระตุ้นการตอบสนองของอินซูลินที่แข็งแกร่งซึ่งสามารถนำไปสู่ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งทำให้รู้สึกหิวไม่สบาย (หากคุณพบสิ่งนี้เป็นประจำนั่นอาจหมายความว่าคุณมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมากกว่าหรือทานคาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ (GI) สามารถช่วยให้การตอบสนองของอินซูลินและน้ำตาลในเลือดมีเสถียรภาพ)

• อาหารเย็นตามปกติของคุณ (ปลาและถั่ว) และพิซซ่าที่คุณกินนั้นค่อนข้างตรงกันข้ามกับฉันเกี่ยวกับรัฐธรรมนูญ macronutrient (โปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตและไขมัน) และดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดดังนั้นบางทีร่างกายของคุณอาจไม่ได้เตรียมและตอบสนองมากเกินไป

  (แหล่งที่มาของข้อมูล: หนังสือที่ชื่อว่าHypoglycemia สำหรับ Dummiesแม้จะมีชื่อที่แย่มาก แต่จริงๆแล้วมันเป็นแหล่งข้อมูลที่เหมาะสม)

การกินอาหารปริมาณมากจะเพิ่มขนาดกระเพาะอาหารของคุณชั่วคราวหนึ่งในหลาย ๆ สิ่งที่ส่งผลต่อความหิวคือความว่างในกระเพาะอาหารซึ่งจะเป็นสภาวะของกระเพาะอาหารของคุณหลังจากกินอาหารจำนวนมากในคืนก่อน

กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณถูกยืดออก (ไม่ใช่ในทางที่ดีขึ้นเรื่อย ๆ ) เพราะอาหารที่พวกเขากำลังย่อย อย่างจริงจังมันไม่คุ้มค่ากับชั่วโมงที่ปวดท้องและอาเจียน นี่มาจากคนที่ทดลองกินแคลอรี่ทั้งหมด 4000 ครั้งในบุฟเฟ่ต์จีน (ในวันโกงของฉันเช่นกันฉันเรียนรู้บทเรียน) แม้ในวันโกงคุณไม่ควรกินมากนัก