คำถามติดแท็ก carbohydrate

ฉันใช้ DailyBurn.com เป็นระบบนำทาง / การติดตามของฉันในการลดน้ำหนักและดูเหมือนว่าจะถึงขีด จำกัด คาร์โบไฮเดรตที่แนะนำสำหรับวันนั้นได้อย่างง่ายดายจริงๆ ฉันชอบทานข้าวพาสต้าและขนมปังจริงๆ เมื่อต้องการใส่สิ่งนี้ในมุมมองฉันกดปุ่ม จำกัด คาร์โบไฮเดรตในขณะที่ยังคงครึ่งหนึ่งของขีด จำกัด ของแคลอรี่ไขมัน ฯลฯ ฉันไม่ต้องการเลิกกินสิ่งที่ฉันชอบที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (เช่นข้าว) และพาสต้า) เพื่อลดน้ำหนัก ฉันจะมีปัญหาในการลดน้ำหนักหรือไม่ถ้าฉันกินต่อเนื่อง? เช่นการกินแคลอรี่ต่ำอาหารไขมันต่ำที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง

24 nutrition  weight-loss  calories  carbohydrate 

ฉันได้ยินที่ยิมของผู้ชายบางคนที่มีขนมขบเคี้ยวเล็ก ๆ ที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต (ผลไม้หรือบาร์ธัญพืช) ก่อนการสั่นของโปรตีนและเหตุผลของพวกเขาคือการทานคาร์โบไฮเดรตจะ "ถูกเผา" โดยระบบก่อนปล่อยโปรตีนให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวในภายหลัง . แม้จะมีจังหวะในการทำเช่นนี้: 1 ซีเรียลบาร์หลังจากออกกำลังกายและโปรตีนสั่น 30-60 นาทีหลังออกกำลังกาย การศึกษา / บทความใดที่สนับสนุนเหตุผลประเภทนี้หรือไม่?

11 carbohydrate  protein-shakes  snacks 

แบบฟอร์มที่ดีที่สุดในการรับคาร์โบไฮเดรตก่อนการวิ่งคืออะไรและควรใช้เวลาเท่าไหร่และนานแค่ไหนก่อนออกกำลังกาย ฉันรู้ว่าฉันมีเวลาทำงานได้ง่ายขึ้นเมื่อฉันมีไก่ชุบเกล็ดขนมปังทอด (ไม่แน่ใจว่าทานคาร์โบไฮเดรตมากแค่ไหนในการหายใจ) หนึ่งวันก่อนการวิ่ง แต่ฉันมีช็อคโกแลตก่อนวิ่งในวันนี้ (8 กรัมคาร์โบไฮเดรต) ช่วยเกือบเท่า มันเป็นปริมาณของคาร์โบไฮเดรตหรือเป็นประเภทของคาร์โบไฮเดรตหรืออาจเป็นการรวมกันของทั้งสอง? ฉันกำลังทำช่วงเวลาที่ฉันเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ ~ 1,000 (+/- 150 ขึ้นอยู่กับวันและการออกกำลังกาย) ฉันทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและฉันรู้สึกสบายใจที่จะทำลายว่าถ้าฉันต้องการพลังงานเพื่อการวิ่งฉันไม่อยากหักโหมและใช้เวลามากกว่าที่จำเป็นสำหรับพลังงาน การวิ่งของฉันเนื่องจากฉันยังคงมีน้ำหนักที่จะสูญเสีย

11 running  carbohydrate  low-carb 

มีใครอธิบายได้ไหมว่าทำไมเมื่อคุณกินอาหารมื้อใหญ่ในมื้อเย็นหรือกินมากเกินไปคุณตื่นขึ้นมาด้วยความหิวโหย เมื่อคืนเป็นอาหารโกงของฉัน แต่ฉันทำไปแล้ว (ส่วนใหญ่ของพิซซ่า XXL เมื่ออาหารปกติของฉันมักจะเป็นปลาและถั่วสำหรับอาหารค่ำ)

9 diet  calories  carbohydrate 

ฉันรู้ว่านักวิ่งจำนวนมากตุนคาร์บก่อนวิ่ง ประโยชน์ของสิ่งนี้คืออะไร? ฉันเคยได้ยินบางคนบอกว่าคุณจะ "ชนกำแพง" ถ้าคุณไม่ทานคาร์โบไฮเดรตก่อนที่จะวิ่ง ฉันสมมติว่านี่เป็นเหมือนการกดปุ่มที่ราบสูงในความสามารถในการวิ่งของคุณซึ่งคุณไม่สามารถก้าวหน้าได้อีกต่อไป มันเป็นเรื่องจริงเหรอ? ฉันทานอาหาร ketogenic (ปกติ / ไม่มีคาร์โบไฮเดรต) แต่ดูเหมือนว่าฉันจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อฉันทานคาร์โบไฮเดรตก่อนการวิ่ง ทำไมคาร์โบไฮเดรตจึงสร้างความแตกต่างอย่างมากระหว่างการออกกำลังกายในขณะที่คีโตนร่างกายเป็นเชื้อเพลิงที่ดีตลอดทั้งวัน?

8 running  carbohydrate  low-carb  plateau 

คาร์โบไฮเดรตจะถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อเป็นไกลโคเจน มันเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญสำหรับการยกน้ำหนัก ฉันต้องการทราบว่ากล้ามเนื้อสามารถใช้ไกลโคเจนที่เก็บไว้ในตัวมันเองหรือสามารถยืมไกลโคเจนได้จากกล้ามเนื้ออื่น ๆ ฉันจะให้คุณเป็นตัวอย่างในทางปฏิบัติ สมมติว่าฉันทำหยิก bicep หลายชุดแล้วตามด้วยนามสกุล tricep หลายชุด ความแข็งแรงของ tricep ของฉันจะต้องทนทุกข์ทรมานหรือไม่เพราะ Bicep หยิกไม่เพียง แต่จะใช้ไกลโคเจนที่เก็บไว้ในลูกหนูเท่านั้น หรือความแรงของ tricep ของฉันจะยังคงไม่ได้รับผลกระทบเพราะหยิกไบเซปไม่สามารถเติมได้ด้วยไกลโคเจนที่เก็บไว้ในไขว้

7 weightlifting  carbohydrate  energy 

หากแคลอรี่เป็นเครื่องวัดพลังงานและโปรตีนมีแคลอรี่ต่อกรัมมากกว่าคาร์โบไฮเดรตแล้ว Atkins ทำงานอย่างไร อะไรคือความแตกต่างระหว่างพลังงานที่ได้รับจาก 'คาร์บ' และพลังงาน 'แคลอรี่' ที่อยู่ในอาหารทั้งหมด? ทำไมการไม่กินคาร์โบไฮเดรตจึงทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่โหมด 'การเผาผลาญไขมัน' เพื่อเป็นพลังงานหากทุกอย่างมีแคลอรี่

1 food  carbohydrate  energy 

สำหรับผู้ที่กำลังฝึกอบรมเรื่องการต่อต้านด้วยการทานอาหารที่มีน้ำหนักทุกมื้อและสัดส่วนโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่สมดุลกันธัญพืชสามารถเป็นแหล่งหลักของการทานคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนหากการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายหรือไม่ ฉันมักจะสังเกตเห็นว่าการทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่แนะนำสำหรับผู้คนในสถานการณ์เช่นนี้คือข้าวกล้องฟักทองมันเทศและอาหารที่คล้ายกัน อย่างไรก็ตามฉันได้อ่านย่อหน้านี้ในหนึ่งการอ่านของฉันซึ่งกล่าวว่า " ความบ้าคลั่งของ Paleo ในปัจจุบันมีปีศาจที่เป็นธัญพืชซึ่งไม่ยุติธรรมหรือหยั่งรากในวิทยาศาสตร์ที่มั่นคง แต่ถึงกระนั้นผู้คนส่วนใหญ่ก็มักจะผอมเพรียวเมื่อพวกเขา จำกัด การรับเข้า นี่เป็นส่วนหนึ่งเนื่องจากธัญพืชมีพร้อมและง่ายต่อการกินมากเกินไป การเคลื่อนไหวอย่างชาญฉลาดคือการประหยัดธัญพืชของคุณเพียงหนึ่งมื้อต่อวันไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้าในเวลาไม่กี่ชั่วโมงก่อนหรือหลังคุณยกน้ำหนักหรือเป็นส่วนหนึ่งของมื้อสุดท้ายของวัน " นี่หมายถึงธัญพืชเช่นขนมปังโฮลมิลนั้นเป็นปัญหาและขัดขวางกระบวนการลดน้ำหนักหรือไม่หากใช้เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตหลักในอาหารประจำวัน

weight-loss  diet  carbohydrate