ฉันพยายามทำอาหารแคลอรี่ที่ จำกัด โปรตีนสูงในขณะที่ออกกำลังกายด้วยโปรแกรม Stronglifts 5x5 ตั้งแต่ต้นเดือนกุมภาพันธ์ การติดตามผ่านส่วน Stronglifts ของฉันได้รับ "ดี" ฉันพลาดการออกกำลังกายไปประมาณหนึ่งในสามของทั้งหมด แต่ทำได้โดยเฉลี่ย 2+ ครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อวานนี้ฉันได้£ 192
ฉันค่อนข้างประสบความสำเร็จกับอาหารของฉัน โดยเฉลี่ยฉันยังคงกินแคลอรีมากกว่าที่ฉันเผา ในช่วง 4 เดือนที่ผ่านมาน้ำหนักของฉันเพิ่มขึ้นจากประมาณ 208 ปอนด์เป็น 216 ปอนด์
ฉันสงสัยว่า - น้ำหนักเพิ่มขึ้น 8 ปอนด์นั้นอาจจะอ้วนและกล้ามเนื้อเท่าไหร่ ฉันคิดว่าฉันต้องใส่กล้ามเนื้อบางส่วนเพราะความแข็งแรงของฉันเพิ่มขึ้น แต่มันก็ง่ายที่จะจินตนาการว่าฉันใส่ไขมันเพราะฉันไม่ได้ยึดติดกับอาหารของฉัน เมื่อดูรูปของฉันเมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมาฉันรู้สึกว่าฉันอาจดูเพรียวบาง ... บางที? มันยากที่จะแน่ใจ คนอื่นดูเหมือนจะไม่สังเกตเห็นความแตกต่าง เสื้อผ้าของฉันรู้สึกตึงขึ้นเล็กน้อย แต่ฉันคิดว่าการเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออาจนำไปสู่เสื้อผ้าที่กระชับยิ่งขึ้นเช่นกัน
ในระยะสั้น - ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าการเพิ่มน้ำหนักเล็ก ๆ คือการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือการเพิ่มไขมัน?