สักวันหรือสองวันหลังจากออกกำลังกายกล้ามเนื้อของฉันบางครั้งจะเจ็บ "เจ็บอย่างน่าพิศวง" ฉันจะบอกว่า ฉันคิดว่านี่เป็นเรื่องปกติและฉันรู้ว่าฉันออกกำลังกายได้ดีเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น แต่บางครั้งกล้ามเนื้อของฉันก็ไม่เจ็บเลย นี่หมายความว่าฉันได้พยายามอย่างเต็มที่ในวันก่อนหน้าหรือไม่? กล้ามเนื้อยังคงเติบโตได้โดยไม่ต้องเจ็บหรือเปล่า?
ถ้า "ความรุนแรง" ไม่สำคัญคุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณออกกำลังกายได้ดี?
2
ฉันคิดว่ามันสำคัญกว่ามากที่จะมีความรู้สึกพึงพอใจหลังออกกำลังกายแต่ละครั้ง นอกจากความคืบหน้าเป็นสิ่งที่คุณวัดได้ในระยะยาวดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเจ็บ แต่ยังปรับปรุงอยู่เรื่อย ๆ ฉันไม่เห็นว่าทำไมคุณถึงรู้สึกท้อแท้ :-)
—
Ivo Flipse