จำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาต่อชั่วโมงนั่งบนลูกบอลออกกำลังกาย?

จำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาต่อชั่วโมงนั่งบนลูกบอลออกกำลังกาย?

ฉันได้เห็นจำนวน 350 แคลอรี่ต่อวันที่ถูกโยนไปบนอินเทอร์เน็ตโดยไม่มีหลักฐานหรือคำอธิบาย ฉันถือว่าเป็นจำนวนเงินสูงสุดที่ถูกอ้างสิทธิ์ ดังนั้นมันจะอยู่ที่ประมาณ 45 แคลอรี่ต่อชั่วโมง (อ้างสิทธิ์) ...

ใครบ้างมีหลักฐาน / ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้?

ป.ล. ฉันได้อ่านความคิดเห็น / บทความเกี่ยวกับแง่ลบของการเปลี่ยนเก้าอี้ด้วยลูกบอลออกกำลังกาย นั่นเป็นคำถามที่แตกต่างฉันแค่สนใจแคลอรี่เฉลี่ยที่เผาต่อชั่วโมงสำหรับชาย / หญิง

จากบทความนี้ประมาณ 4.1 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงเหนือสิ่งที่คุณจะเผาไหม้นั่งในเก้าอี้สำนักงาน

....

การนั่งบนลูกบอลบำบัดหรือยืนอาจเป็นวิธีการใช้พลังงานที่เพิ่มขึ้นตลอดวันทำงาน การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาค่าใช้จ่ายด้านพลังงานและความชอบในการปฏิบัติงานธุรการในท่าต่างๆ กลุ่มตัวอย่างประกอบด้วยชายและหญิง 24 คนซึ่งทำงานในอาชีพรับจ้างทั่วไป วัดค่าใช้จ่ายด้านพลังงานขณะประมวลผลคำในท่าที่เป็นมาตรฐานสามข้อ นั่งในเก้าอี้สำนักงานนั่งบนลูกบอลบำบัดและยืน ผู้ใหญ่จัดอันดับความสะดวกสบายความเหนื่อยล้าและความชอบของแต่ละท่าและถูกขอให้ทำการเลือกงานเสริมของพวกเขาอีก 20 นาทีในท่าใดท่าหนึ่ง ค่าใช้จ่ายพลังงานสูงกว่า 4.1 kcal / h (p บนลูกบอลบำบัดและยืนกว่าในขณะนั่งอยู่ในเก้าอี้สำนักงาน ไม่มีค่าใช้จ่ายด้านพลังงานระหว่างลูกบอลบำบัดและท่ายืน (p> หรือ = 0.48) ผู้ทดลองยังชอบนั่งบนลูกบอลบำบัดมากกว่านั่งในเก้าอี้สำนักงานและชอบนั่งบนลูกบอลบำบัดมากกว่ายืน

เปรียบเทียบกับการเดินเร็วซึ่งสามารถกินได้ประมาณ 5.0 กิโลแคลอรีต่อนาที

ฉันทำการทดสอบด้วยตัวเองที่ไม่ใช้วิทยาศาสตร์ ฉันนั่งบนเก้าอี้และลูกบอลประมาณ 2x30 นาทีและเฉลี่ยอัตราการเต้นของหัวใจและ kcal / 5 นาที การชนที่จุดเริ่มต้นเกิดจากฉันดื่มกาแฟ อย่างที่คุณเห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจใกล้เคียงกันมากและความแตกต่างของ kcal ก็เล็กน้อยเช่นกัน

โดยเฉลี่ยแล้วฉันเผาประมาณ 1-1.1 kcal / นาทีซึ่งค่อนข้างต่ำเนื่องจากเมื่อ 2 ชั่วโมงที่แล้วเมื่อวานนี้ฉันเผาเฉลี่ย 12 kcal / นาที

ดังนั้นในขณะที่ระยะของคุณอาจแตกต่างกันไปฉันอาจเผาผลาญบางส่วนระหว่าง 60 และ 90 กิโลแคลอรี / ชั่วโมงโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่ฉันกำลังนั่ง เพื่อให้ได้ 45 กิโลแคลอรีมากขึ้นคุณอาจต้องอยู่ในตำแหน่งที่ไม่สมดุลมาก