ฉันสูง 6 ฟุตและมีแขนขาที่ยาวและง่วงมากในขณะที่เขียนโค้ดทั้งวันที่โต๊ะทำงานของฉัน ฉันไม่สามารถเปลี่ยนเป็นโต๊ะยืนได้อย่างง่ายดายดังนั้นฉันจึงอยากลองนั่งบนลูกบอลออกกำลังกาย
ฉันควรใช้การวัดแบบใดเพื่อกำหนดลูกบอลขนาดที่ฉันควรซื้อ
คำตอบ:
ขึ้นอยู่กับปัจจัยสองสามอย่างเช่นความสูงของโต๊ะและสิ่งที่คุณจะได้ตำแหน่งข้อมือที่เหมาะสม เมื่อฉันซื้อลูกบอลออกกำลังกายเพื่อจุดประสงค์นี้ฉันจะไปที่ร้านและรับลูกบอลที่ใหญ่ที่สุดที่พวกเขามี (ฉัน 6'3 ") ซึ่งมักจะมีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 30 นิ้ว (75 ซม.) ฉันขอแนะนำให้คุณ ทำสิ่งเดียวกันและได้สิ่งที่ใหญ่ที่สุดที่พวกเขามีไว้ขายถ้ามันกลายเป็นเรื่องใหญ่เกินไปคุณสามารถยุบมันเพื่อทำให้มันอยู่ในระดับที่สูงที่สุด
เพียงบันทึกส่วนตัว: เก็บเครื่องสูบน้ำที่มีประโยชน์ที่มาพร้อมกับลูกบอลออกกำลังกาย ฉันมักจะต้องขยายอีกครั้งทุกสองสามเดือน เก็บแมวไว้ด้วยไม่ว่าจะด้วยกรงเล็บมิฉะนั้นคุณจะกลายเป็นกระดูกมีหางเจ็บเมื่อการออกกำลังกายของคุณลดลงอย่างกะทันหัน
ฉันกำลังมองหาแนวทางทั่วไปขณะที่ฉันกำลังจะซื้อลูกบอลออกกำลังกายออนไลน์ ตามบทความนี้ :
เข่าควรอยู่ในระดับหรือต่ำกว่ากระดูกเชิงกรานเล็กน้อย - สร้างมุม 90 องศาหรือสูงกว่าเล็กน้อยที่สะโพกและหัวเข่า (ต้นขาขนานกับพื้นหรือชี้ลงเล็กน้อย)
พวกเขายังให้คำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับการเลือกลูกบอลสำหรับความสูงของคุณหากคุณหนักกว่าค่าเฉลี่ยคุณต้องคำนึงถึงสิ่งนั้นด้วย: (cm เพิ่มโดยฉัน)
45 cm 5' and under | up to 152.5cm
55 cm 5'1"– 5'8" | up to 172.5cm
65 cm 5'9"– 6'2" | up to 188cm
75 cm 6'3"– 6'7" | up to 200.5cm
85 cm 6'8" and taller | above 200.5cm
คุณไม่ควรซื้อลูกบอลที่มีขนาดใหญ่เกินไปสำหรับคุณ:
โปรดจำไว้ว่าการปล่อยอากาศออกจากลูกบอลออกกำลังกายจะทำให้สูญเสียความดันอากาศ เมื่อลูกบอลแผ่ออกไปสิ่งนี้จะทำให้มีเสถียรภาพมากขึ้นเนื่องจากมีพื้นที่สัมผัสขนาดใหญ่ที่มีพื้นผิวต้านทานและตัวถัง ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายที่มีเสถียรภาพและสมดุลจะง่ายขึ้นและจะสูญเสียประสิทธิภาพบางอย่าง