ฉันจะปรับเทคนิคการวิ่งของฉันเพื่อรองรับการผลักรถเข็นได้อย่างไร

ตั้งแต่มีลูกฉันก็วิ่งต่อไปเพราะฉันสามารถผลักมันไปได้ บางครั้งฉันผลักเด็กหนึ่งคนไปที่รถเข็นวิ่งหรือบางครั้งฉันก็ผลักเด็กสองคนในรถเข็นล้อเล็กที่มีความต้านทานมากกว่า ฉันอ่านและพัฒนาเทคนิคChiRunningซึ่งให้คำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว

ฉันจะปรับเทคนิคการวิ่งของฉัน (ChiRunning โดยเฉพาะหรือเทคนิคการวิ่งโดยทั่วไป) เพื่อรองรับการผลักรถเข็นได้อย่างไร

ปัญหา / คำถามเฉพาะบางอย่างที่ฉัน 'กำลัง' เข้าสู่

1. แง่มุมหนึ่งของวิธีนี้คือการโน้มตัวไปข้างหน้าและใช้สถานะคงที่ของการตกเพื่อโมเมนตัมไปข้างหน้า ความต้านทานย้อนกลับที่จัดทำโดยรถเข็นหมายความว่าฉันควรเอนไปข้างหน้ามากขึ้น / น้อยลง / เท่าเดิมด้วยความเร็วที่กำหนดหรือไม่?
2. ฉันควรทำอะไรกับแขนของฉันและมือของฉันควรอยู่ใกล้กับร่างกายมากแค่ไหน - มีแนวโน้มที่ฉันจะวิ่งเข้าไปในรถเข็นได้ แต่ฉันยังสามารถรักษามันไว้ข้างหน้าด้วยข้อศอกที่ 90 องศาและแขนตั้งฉากกับ พื้น?
3. มีวิธีใดบ้างที่ฉันจะได้รับประโยชน์จากการใช้รถเข็นเด็กตัวอย่างเช่นการใช้ความต้านทานแบบย้อนกลับเพื่อช่วยให้ฉันพัฒนาท่าทางที่เหมาะสมในขณะเอนตัว

นี่คือการเชื่อมโยงไปจิวิ่งกับบทความรถเข็น พวกเขาแนะนำให้ใช้สิ่งที่แนบ Stroll-Smart เพื่อฟรีแขนของคุณเพื่อให้รูปแบบที่ดีขึ้นและการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบน ถ้าไม่ได้ใช้สิ่งที่แนบมาที่นี่มีคำแนะนำบางอย่างสำหรับนักวิ่งมือใหม่ไคกับรถเข็น

@Ivo - บทสรุปของการเชื่อมโยง: การเรียนรู้ไคทำงานกับผู้เดินทอดน่องเทคนิคซับซ้อนเพราะผู้เดินเล่นรบกวนการแกว่งแขนของคุณ จำกัด การเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบนของคุณ ผู้เดินทอดน่องเพิ่มความต้านทาน; และด้วยสิ่งที่อยู่ข้างหน้าคุณก็มีแนวโน้มที่จะยับยั้งการเอียงไปข้างหน้าทำให้คุณยืนตัวตรงมากขึ้น

พวกเขาแนะนำอะแดปเตอร์สำหรับเดินเล่นอัจฉริยะซึ่งเป็นบาร์ที่ช่วยให้คุณเดินไปข้างหน้าจากศูนย์กลางของคุณแทนที่จะผลักไปข้างหน้าด้วยแขนของคุณ มันช่วยให้คุณมีอิสระและรูปแบบที่คุณกำลังมองหาด้วยการวิ่งไค

หากคุณกำลังผลักรถเข็นที่ไม่มีอะแดปเตอร์เดินเล่นให้หลีกเลี่ยงการเกร็งแขนและไหล่และต่อต้านแนวโน้มที่จะยืนตัวตรงขึ้น - ใช้แกนกลางของคุณ คุณสามารถปิดการกดแขน ดำเนินการต่อไปข้างหน้าของเทคนิคทำให้ขาของคุณผ่อนคลาย

@ David - จุดสุดท้ายสำหรับคำถามของคุณเกี่ยวกับการดัดงอข้อศอก การศึกษา Tai Chi ของฉันเน้นที่การจัดแนวและการเปิดข้อต่อเพื่อให้การไหลของไคไม่ จำกัด ดังนั้นการดัดงอข้อศอกถึง 90 องศาอาจรุนแรงเกินไปที่มุมหนึ่ง (ในความเข้าใจของฉัน) นอกจากนี้คุณต้องการความรู้สึกกว้างขึ้นที่ไหล่และใต้วงแขน ไปเพื่อความรู้สึกผ่อนคลายที่ถูกขับเคลื่อนไปข้างหน้า

ไม่มีอะไรที่คุณจะต้องเปลี่ยนเว้นแต่คุณจะมีปัญหา

ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือคุณจะมีมือข้างเดียวบนรถเข็นทำให้มันไปดังนั้นคุณจะไม่มีการเคลื่อนไหวไปมาในอีกด้านหนึ่ง เพียงใช้สายรัดนิรภัยแล้วเขย่าเบา ๆ

ฉันได้บันทึกหลายไมล์ด้วยรถเข็นเดี่ยวและเตียงคู่ของฉันเพียงจำไว้ว่าเด็ก ๆ จะเบื่อและเนินเขากลายเป็นการออกกำลังกายที่แท้จริง :)