เอาชนะความกลัวได้อย่างไร

ฉันคิดว่านี่เป็นคำถามที่ผิดปกติมากสำหรับชุมชนนี้ แต่ฉันเชื่อว่ามันอยู่ในหัวข้อดังนั้นฉันจะไปข้างหน้ากับสิ่งนี้

ฉันหวังว่าจะมีคนช่วยฉันแก้ปัญหาเรื่องการเอาชนะความกลัว โดยเฉพาะเจาะจงมากขึ้นฉันมักจะมีปัญหาเมื่อฝึกการพลิกหลังหรือหลังมือ ฉันมักจะฝึกพวกเขาในโรงยิมบนที่นอนนุ่ม ๆ ซึ่งฉันแทบจะไม่สามารถทำร้ายตัวเองได้ ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการเดิมพัน เมื่อคิดอย่างมีเหตุผลฉันตระหนักถึงความจริงข้อนี้ นอกจากนี้ฉันยังอยู่ในขั้นตอนที่ฉันสามารถแสดงได้อย่างน้อยในแบบที่ฉันไม่ได้ตีพื้นด้วยวิธีที่ผิดดังนั้นโดยทั่วไปไม่มีเหตุผลที่ฉันควรกังวลเมื่อฝึกซ้อม

แต่เมื่อยืนอยู่ตรงจุดนั้นไม่กี่วินาทีก่อนที่จะกระโดดผมรู้สึกกลัวและไม่เคยให้พลังสูงสุดกับการกระโดดดังนั้นไม่เคยทำมันอย่างสมบูรณ์แบบเท่าที่ผมสามารถทำได้

ฉันรู้ว่าถ้าฉันใส่สูงสุดของฉันฉันสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ แต่สมองของฉันไม่ให้ฉัน

ความคิดใดที่จะเอาชนะความกลัวนี้ได้อย่างไร

PS: ฉันอายุ 22 ปีฉันเริ่มช้า ฉันคิดว่ามันเชื่อมโยงกัน ฉันไม่คล่องแคล่วอย่างที่ฉันเคยเป็นดังนั้นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันไม่เพียงแค่ "ทำให้ตัวเองตกอยู่ในอันตราย" อย่างที่เด็กอายุ 15 ปีทำ

ความกลัวดูเหมือนจะเป็นประสบการณ์ที่แพร่หลายในยิมนาสติก ฉันเคยได้ยินนักยิมนาสติกขั้นสูงพูดถึงมันแล้วว่าความลังเลชั่วครู่นั้นก่อนที่จะแสดงกิจวัตรที่ค่อนข้างเรียบง่ายได้ดีในขีดความสามารถของพวกเขา เหตุผลดูเหมือนชัดเจนจากมุมมองวิวัฒนาการ

ในฐานะที่เป็นสัตว์ที่เดินไปข้างหน้าเป็นหลักดูเหมือนว่ามันจะเคลื่อนไหวไปข้างหลังและกลับหัวกลับหางที่ผิดกฎหมายที่แข็งแกร่งที่สุด "คุณแน่ใจหรือไม่ว่าคุณต้องการทำเช่นนั้น?" คำตอบ เห็นได้ชัดว่ามีเครื่องมือทางจิตใจที่เป็นนามธรรมที่คุณสามารถใช้ในการจัดการความกลัวซึ่งส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่ไม่คิดมากเกินไป: มุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์สุดท้ายทำมันและอื่น ๆ ในทางปฏิบัติมากขึ้นการฝึกฝนและการฝึกฝนบางอย่าง ช่วงเวลาสำคัญในการเคลื่อนไหวและทำอย่างรวดเร็วมาก ยิ่งคุณมีความสามารถในการขนถ่ายผู้ไร้สติมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีความมั่นใจมากขึ้นในการเคลื่อนไหวไม่น้อยเพราะมันเกิดขึ้นในพื้นที่นั้นก่อนที่จะคิด ตัวอย่างที่เป็นรูปธรรม:

• ม้วนไปข้างหน้าและข้างหน้าฝึกฝนสมองให้รับรู้ว่าพื้นมีลักษณะอย่างไรด้วยความเร็วสูงซึ่งสามารถถ่ายโอนได้โดยการคลี่ออกเป็นช่วง ๆ หรือตีกระโดดเด้งกลับและตวัดหลังในเวลาที่เหมาะสม
• ม้วนโฟมและบล็อกเอียงช่วยให้คุณสามารถทำลายการเคลื่อนไหว ตัวอย่างเช่นเพียงกดปุ่มยันยันหลังและโค้งของสะบัดหลังโดยการกระโดดบนม้วนและรับไหล่ก่อนที่จะส่งผลกระทบต่อก้นบล็อกเอียงช่วยด้วยมุมถอด เมื่อคุณเคลื่อนไหวเต็มที่สมองของคุณจะรับรู้ตำแหน่งและการตอบสนองที่มีเงื่อนไข
• Bridge-overs สามารถจำลองเส้นขอบฟ้าที่กลับด้านซึ่งทำให้งงเมื่อเลื่อนถอยหลัง สร้างสะพานขึ้นด้วยเท้าของคุณใกล้กับกำแพงเดินขึ้นไปบนกำแพงแล้วเตะและเตะกลับ เลือกจุดคงที่บนผนังและด้านตรงข้ามดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนจากการเพ่งความสนใจไปที่จุดที่อยู่ด้านหน้าและด้านหลังได้อย่างรวดเร็วแค่ไหน การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณฝึกเส้นขอบฟ้าเร็วขึ้นหลังจากที่คุณพลิก

ฉันคิดว่าการสร้าง 'สถานที่ที่ปลอดภัย' มากขึ้นในการเคลื่อนไหวด้วยวิธีการต่าง ๆ เหล่านี้สามารถช่วยลดความกลัวได้ แต่ฉันไม่แน่ใจว่าคุณจะโน้มน้าวใจบางส่วนของคุณได้หรือไม่ .

กระโดดลงจากหน้าผา

ไม่นั่นไม่ใช่เรื่องตลกจริงๆ ความกลัวนั้นสัมพันธ์กันและคุณอาจรู้สิ่งนี้ แต่มีความแตกต่างระหว่างการรู้และ "คำราม" การรู้คือปัญญา เมื่อคุณทำอะไรบางอย่างที่คุณกลัวมากขึ้นเช่นบันจี้จัมพ์หรือกระโดดสูงหรืออะไรที่ทำให้คุณกลัวน้อยลง มันไม่ต่างกันกับ "ฉันจะยก 20 ปอนด์ง่ายขึ้นได้อย่างไรโดยการยก 40

คุณพอที่จะรู้ว่าทำไมต้องกลัวและร่างกายรับฟังสิ่งนั้น แต่คุณมีประสบการณ์ "ความกลัวที่ร้ายแรง" มากแค่ไหน? ยิ่งคุณกลัวมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งกลัวน้อยลง ขณะที่มันอาจจะเป็นไปได้ที่จะสร้างขึ้นกับความกลัวที่มีขนาดเล็กที่ฉันได้พบว่าเพียงแค่การกดปุ่มใหญ่หนึ่งคือไกลมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หากคุณกลัวความสูงเล็กน้อยตกหรือแม้กระทั่ง (อย่างฉัน) เพียงแค่หยุดที่ด้านล่างอย่างฉับพลันการกระโดดเป็นเรื่องหนึ่งล้มลงที่ลดความกลัวน้อยลง

โบนัส: ความเร่งรีบที่คุณได้รับอาจเป็นแรงกระตุ้นให้ยิมนาสติกของคุณเนื่องจากคุณจะได้รับ (ฉันคิดว่า) ความรวดเร็วในการจัดทำกลยุทธ์เหล่านั้นให้ดีขึ้น

คุณไม่เคยเอาชนะความกลัวคุณเพียง แต่ต้องทำให้แน่ใจว่าความกลัวไม่สามารถเอาชนะคุณได้ พูดง่ายกว่าทำ. เมื่อมีคนล้มเหลวหรือได้รับบาดเจ็บความคิดของช่วงเวลานั้นยังคงอยู่ในเราไม่ว่าจะมีความพยายามที่ประสบความสำเร็จจำนวนมากก่อนหรือหลังเหตุการณ์นั้น คุณเคยสงสัยบ้างไหมว่าทำไมไมค์ไทสันไม่สามารถกลับมาจากการสูญเสียดักลาสได้? ส่วนใหญ่เป็นเพราะเขาไม่เคยนึกถึงความกลัวและเมื่อเผชิญกับมันก็ไม่รู้วิธีจัดการกับมัน (ข้อเสียของคนที่เริ่มด้วยความกลัว) การเอาชนะความกลัวที่รู้จัก / ยอมรับนั้นเรียกว่าความกล้าหาญ

เห็นภาพ (เห็นภาพจริงๆ) ประสบความสำเร็จในการทำพลิกด้านหลัง / แฮนด์สปริงซ้ำแล้วซ้ำอีกและดันกลับไปที่ความคิดใด ๆ ที่ล้มเหลว ยอมรับว่าคุณอาจได้รับบาดเจ็บและเมื่อคุณรับตัวเองเขย่ามันแล้วทำอีกครั้ง จำไว้ว่าคนอื่นทำสิ่งที่คุณทำแล้วจำไว้เมื่อคุณทำสิ่งอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บและจากนั้นก็ทำ สิ่งที่แปลกและเท่าที่ฉันทราบความจริงที่ไม่ได้พิสูจน์ก็คือยิ่งคุณกลัวสิ่งใดมากเท่าใดโอกาสที่คุณจะได้รับบาดเจ็บก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น (ความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้น)

สรุป: ยอมรับความกลัวเห็นภาพความสำเร็จและทำมัน

ดูเหมือนว่าจากคำอธิบายของคุณที่คุณ (สมองของคุณ) มีโดยเฉพาะอย่างยิ่งความกลัวจากการล้ม คุณรู้เหตุผลว่าที่นอนนุ่มมาก แต่สมองของคุณดูเหมือนจะไม่เชื่อ บางทีคุณอาจจะยังไม่ถึงเวลาพอหรอกเหรอ?

ฉันคิดว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการฝึกฝนเทคนิคการล้มยูโดสักพัก ยิ่งเวลาที่คุณล้มสมองของคุณก็จะยิ่งรู้สึกสบายเมื่อนึกถึงการล้ม

บอกตามตรงว่าโชคดีของคุณที่จะมีแผ่นนิ่ม ๆ ลองตกบนเสื่อก่อนด้วยมือของคุณ จากนั้นลองทำโดยไม่ใช้มือ จากนั้นลองกระโดดแล้วล้มลงบนหลังของคุณ ตอนนี้กระโดดและตก ป.ล. ฉันไม่สามารถทำ bhs เพราะฉันไม่สามารถเข้าถึงโรงยิมนักสืบหรือแทรมโพลีนหรือแม้แต่หลุมหญ้า / ทราย ทั้งหมดที่ฉันมีคือห้องนั่งเล่นของกระเบื้อง ไม่สามารถแม้แต่ใช้ฟูกของฉันที่บางเฉียบ โชคดีมาก