เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้ฝึกสอนส่วนตัวแนะนำให้ฉันใช้ลูกกลิ้งโฟมสำหรับการนวดกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น การวิจัยส่วนใหญ่ที่ฉันได้ทำบนเว็บเพียงแค่ระบุลูกกลิ้ง 'นวดกล้ามเนื้อ' หรือ 'แบ่งเนื้อเยื่อแผลเป็น' มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ (หรือเชิงลบ) ของการใช้ลูกกลิ้งโฟมเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นและลดความรุนแรงหรือไม่?
คำตอบ:
คิดว่ามันเป็นเนื้อนุ่มละมุน แต่แทนที่จะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลงโดยการบดมันความดันที่เพิ่มขึ้นและการใช้งานก็ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่นวด ลูกกลิ้งโฟมเป็นเครื่องมือการกู้คืนที่ดีเพราะพวกเขาสร้างผลประโยชน์ที่คล้ายกันเช่นการนวดแบบกีฬา แต่สามารถทำได้ด้วยตนเอง
หากคุณต้องการคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์มากที่สุดค้นหาสิ่งที่คุณสามารถหาได้โดยดร. เจเน็ตทราเวล หากคุณยินดีที่จะอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับคนธรรมดาหนังสือ Trigger Point Therapy Workbook โดย Clair Davies น่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ (ฉันได้รับลูกกลิ้งโฟมความประทับใจที่ไม่สามารถใช้งานได้อย่างกว้างขวางเมื่อเขียน แต่หลักการทั้งหมดที่กล่าวถึงการใช้ TheraCane ยังคงใช้กับลูกกลิ้งโฟม)
ฉันเพิ่งเห็นร่างกายของฉันและเธอบอกว่าอาการปวดเข่าของฉันคือFat Pad Impingementซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมคับ เธอบอกให้ฉันได้รับลูกกลิ้งโฟมเพราะมันจะมีประโยชน์สำหรับการนวดเนื้อเยื่อลึกของกล้ามเนื้อแน่นและจะช่วยให้มีสถานะโดยรวมของกล้ามเนื้อที่ใช้ในการออกกำลังกาย (ในกรณีของฉันวิ่งทางไกล)