108 Surya Namaskar - สิ่งที่พวกเขากำลังนับ

ฉันไม่แน่ใจว่าฉันควรโพสต์ที่นี่หรือในฟอรั่มฮินดูเพราะมันเป็นโยคะและการออกกำลังกายพาวเวอร์

ฉันทำ Surya Namaskar ในตอนเช้า ฉันสะดวกสบาย 30 รอบ

แต่ตามธรรมเนียมแล้วพวกเขากล่าวว่ามีจำนวนถึง 108 คน

ตอนนี้ฉันอ่านบทความนี้http://www.stylecraze.com/articles/108-surya-namaskar-what-is-the-the-the-right-schedule-to-follow/ซึ่งทำซ้ำ 108 ครั้ง

แต่ฉันสับสนกับสิ่งต่อไปนี้

คุณรู้ว่าร่างกายของคุณดีที่สุดรู้ขีด จำกัด ของคุณและเตรียมพร้อมสำหรับการล่าช้าสองสามวันก่อนที่คุณจะไปถึงเป้าหมายสูงสุด 54 คำทักทายจากดวงอาทิตย์

ฉันเข้าใจว่า Surya Namaskar หนึ่งชุดเป็นชุดของการออกกำลังกายที่เหมือนกันโดยทำงานทางด้านซ้ายและขวาของร่างกาย

ดังนั้นฉันคิดว่ามีคนสามารถนับ Surya Namaskar หนึ่งชุดเป็นสองรอบคือ

1 set = 2 repititions of yoga

ช่วยด้วยฉันสับสนจริงๆ

พวกเขาหมายถึงทำ 54 ชุดเช่น 108 ซ้ำหรือ 108 ชุด?

ฉันคิดว่าพวกเขาหมายถึง 54 ชุด (เช่นหนึ่งชุดรอบดวงอาทิตย์) แต่ตอนนี้ฉันไม่แน่ใจเกินไป

คุณทำอะไร

ดังนั้นคำทักทายจากดวงอาทิตย์ 108 ประการหนึ่ง Suryanamaskar มี 12 asanas ที่สมบูรณ์หนึ่งรอบดังนั้นหนึ่งรอบต่อขาแต่ละข้าง (ขวาและซ้าย) ทำหนึ่งรอบ ดังนั้น 54 รอบในชุดนี้จะได้รับการยกย่อง 108 ดวง โชคดี.

วิธีที่ฉันทำมันไม่ใช่คำทักทายหะหะษะที่เป็นหนึ่งเดียว แต่ถูกต้องแล้วก็เพียงด้านซ้ายเท่านั้น ฉันทำAshtanga vinyasa suryanamaskara Aซึ่งเป็นเพียงอันเดียว และฉันทำ 108 ฉันเคยได้ยินบางคนทำ 54 suryanamaskara A และ 54 suryanamaskara B.