ฉันรู้สึกว่าถ้าฉันไม่ดื่มโปรตีนสั่นหลังจากออกกำลังกายฉันรู้สึกไม่ดี มันเป็นสิ่งที่จิตใจหรือเป็นความจริงทางโภชนาการที่นิยมร่างกายหรือไม่ ฉันมักจะไม่ไปออกกำลังกายและเป็นเวลา 1 ปีแล้วที่ฉันสามารถซื้ออาหารเสริมได้ดังนั้นฉันจึงหยุดมันเพราะฉันคิดว่าฉันจะทำให้ร่างกายของฉันเครียดถ้าฉันไม่มีโปรตีนสั่น
จริงหรือเป็นเพียงความคิดของฉันที่ขี้เกียจ? อะไรเป็นทางเลือกเมื่อไม่มีผงโปรตีนที่จะเขมือบ?
คำตอบ:
ระดับโปรตีนของคุณมักจะต่ำหลังจากออกกำลังกาย เหมือนกับทุกสิ่งทุกอย่าง ดังนั้นร่างกายของคุณจะดูดซับทุกอย่างไว้ในนั้น ค้นหาโพสต์ออกกำลังกายมื้ออาหารและโภชนาการ โภชนาการที่เหมาะสมทำให้โปรตีนเป็นพิเศษสำหรับหลังจากการออกกำลังกายสั่น มันเรียกว่า Hydrolized หางนม เมื่อระดับโปรตีนในร่างกายของคุณอยู่ในระดับต่ำร่างกายของคุณสามารถเข้าสู่ภาวะ catabolic ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใช้เชื้อเพลิงอีก
แอปเปิ้ล (หรือผลไม้อื่น ๆ )
หลังออกกำลังกายมีโอกาสสูงที่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะหมดลง สิ่งที่ดีต่อสุขภาพและมีน้ำตาลบางส่วนจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก
สำหรับคำตอบที่ง่ายมาก:
Gummy bears, pixy stix, นมพร่องมันเนย, ไข่ขาว ทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วและดูดซึมโปรตีนอย่างรวดเร็ว
หรือ...
คุณกำลังแยกผมถ้าคุณออกกำลังกายไม่ได้เพราะคุณไม่มีคาร์บที่ทำหน้าที่เร็วและ / หรือเป็นผงโปรตีนที่จะกินโดยตรงหลังการฝึกความแข็งแรง
กินอาหารที่สมดุลตามมาโครไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นแบบใด (ตัด, เป็นกลุ่ม, บำรุงรักษา), ผลัก / ดึงน้ำหนักและนอนหลับ ล้างและทำซ้ำ
การฝึกฝนและการควบคุมอาหารนั้นเป็นเรื่องง่ายอาหารเสริมไม่จำเป็นต้องสร้างร่างกายที่น่าทึ่งที่คุณภูมิใจและเพื่อน ๆ ของคุณจะอิจฉาอย่าคิดมาก
ฉันไม่ชอบสั่นมากเท่าที่ฉันมักจะรู้สึกป่องเมื่อดื่มพวกเขาหลังการออกกำลังกาย แต่มีทางเลือกเล็กน้อยสำหรับโปรตีนเชคที่ฉันชอบรวมถึงช็อกโกแลตชิปลูกแป้งคุกกี้