แก้ไขพูลอัพเมื่อแถบต่ำเกินไป

ฉันต้องการที่จะดีขึ้นมากที่ pull-ups ฉันสามารถเรียงลำดับเกือบจะทำสองอย่างเดียว - บนแถบที่สูงพอสมควร

ปัญหาคือฉันสูงพอที่ในโรงยิมเกือบทุกแห่งฉันสามารถไปที่บาร์ดึงขึ้นด้วยเท้าของฉันราบกับพื้นไหล่ของฉันมีส่วนร่วมและดึงลงและแขนของฉันก็งอเล็กน้อย นั่นหมายความว่าฉันไม่สามารถเริ่มจากคนตายได้โดยใช้ขาตั้งตรงตามที่แนะนำในคำตอบนี้ แต่ฉันต้อง:

1. งอเข่าเพื่อให้ฝ่าเท้าของฉันชี้ไปด้านหลัง

2. ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น แต่เข่าของฉันงอมากขึ้นพื้นรองเท้าของฉันจึงชี้ไปที่

3. โค้งงอที่เอวโดยเหยียดขาหน้าออกไปข้างหน้า - ในที่สุดก็ขยับไปทางที่ดึงขึ้นในท่านั่งโดยให้เท้าของฉันลอยจากพื้น

4. นั่งในสิ่งที่ลูกสาวของฉันจะเรียกว่าแฟชั่น "กากบาดแอปเปิ้ล"

5. ยึดเกาะกับที่จับที่กว้างมาก

6. อื่น ๆ อีก?

วิธีการเหล่านี้ดูเหมือนจะไม่ง่ายไปกว่าวิธีอื่น ๆ - พวกเขารู้สึกอึดอัดใจและฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกว่าด้วยการดึงขึ้นครั้งเดียวเมื่อบาร์ต่ำเกินไป (อีกครั้ง - บาร์ส่วนใหญ่)

คำถาม: ฉันจะแก้ไขตำแหน่งขาของฉันได้อย่างไรเมื่อทำงานบนแถบพูลดาวน์ที่ต่ำเกินไปสำหรับการแฮงค์ที่เหมาะสม

คำถามที่เกี่ยวข้อง:

ขาของเราควรอยู่ที่ไหนเมื่อเราดึงหรือดึงคาง

ความสูงที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแถบดึงขึ้นของฉันคืออะไร

การขยับขาของฉันไปข้างหน้าเมื่อดึงสิ่งที่ไม่ดีออกมา

รูปแบบที่ง่ายที่สุดที่ฉันพบจะอยู่กับหัวเข่างอและข้ามดังนั้นขาข้างหนึ่งจึงจับอีกด้าน ดังนั้นโดยทั่วไปแล้ว # 1 แต่ใช้สมาธิและพลังงานน้อยกว่าและเนื้อตัวของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางที่สุด มันเป็นรูปแบบที่ใกล้เคียงที่สุดกับ pull-up มาตรฐาน

ตัวเลือก # 3 จริง ๆ แล้วเรียกว่า "L-sit" ดึงขึ้นและเป็นอีกหนึ่งความหลากหลายทั่วไป บางครั้งมันก็ยากขึ้นเพราะต้องใช้การเปิดใช้งานแกนประมวลผลมากกว่า ในทำนองเดียวกันคุณสามารถข้ามขาข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งเพื่อให้ง่ายขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถทำให้หัวเข่างอเพื่อลดการงัดซึ่งทำให้ง่ายขึ้น วิธีการ "ข้ามแอปเปิ้ลซอส" อาจจะง่ายขึ้นเพราะขาจะจับกัน

วิธีอื่นจะค้นหาสิ่งที่ไม่ใช่แถบแบบดึงขึ้น แต่แข็งแรงพอที่จะจับคนได้ (ส่วนสุดท้ายนั้นสำคัญมากสำคัญมาก) ห้องออกกำลังกายแห่งหนึ่งที่ฉันไปมีบาร์แบบดึงขึ้นที่ติดกับเครื่องเคเบิล แถบเลื่อนขึ้นต่ำเกินไป แต่เฟรมที่แนบมานั้นสูงขึ้น ดังนั้นฉันจึงใช้เฟรมกับที่จับเท็จแทน (ไม่มีนิ้วโป้ง) ฉันยังใช้เฟรมของเครื่อง Smith และชั้นวางกำลัง