เหตุใดคอของฉันจึงรู้สึกเครียดเมื่อกดอัพ


8

ฉันเคยสามารถกดอัพได้ครั้งละประมาณ 50 ครั้งโดยไม่มีปัญหาเมื่อฉันออกกำลังกายกึ่งประจำ ฉันหยุดทันทีทันใดในขณะที่ทำ push ups เนื่องจากฉันใกล้จะถึงจุดจบและเครียดเพื่อให้ได้ไม่กี่คนสุดท้ายกล้ามเนื้อในคอของฉัน (ใต้คางของฉัน) เริ่มรู้สึกว่าพวกเขากำลังดึง / เครียด ถ้าฉันหยุดทำมันฉันจะไม่มีอาการปวดคอหรือปัญหาใด ๆ หลังจากนั้น แต่มันก็น่ากลัวในขณะที่มันกำลังเกิดขึ้น ฉันแค่สงสัยว่าทำไมสิ่งนี้อาจเกิดขึ้น


โอกาสใดที่คุณหยุดหายใจเป็นประจำเนื่องจากการออกแรง?
Ryan Miller

คำตอบ:


11

ดูเหมือนว่าเมื่อคุณผลักดันตัวเองเพื่อให้ครบ 50 ดันร่างกายของคุณจะออกมาจากรูปแบบที่เหมาะสม
นี่คือบทความที่มีวิดีโอเกี่ยวกับรูปแบบการผลักดัน: ส่วนแรกของคำพูดของเขาคือแนวโน้มของคนที่จะผลักหัวของพวกเขาไปข้างหน้าเมื่อพวกเขาเหนื่อย - ทำสิ่งนี้ด้วยตัวเองฉันรู้สึกได้ถึงความตึงเครียดที่คอของฉัน กำลังอธิบาย

แทนที่จะผลักดันตัวเองให้ครบ 50 ดันตัวเองเพื่อให้ครบ 35 หรือ 40 ด้วยฟอร์มที่ยอดเยี่ยม เช่นเดียวกับการยกน้ำหนักเรามักจะจมอยู่กับตัวเลข (จำนวน x และอื่น ๆ ) แทนที่จะมุ่งเน้นที่รูปแบบที่เหมาะสม


2
เห็นด้วยการทำซ้ำเป็นกุญแจสำคัญที่จะสามารถสร้างกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง ฉันบอกสาว ๆ ตลอดเวลาว่าการทำอะไรช้าลงและถูกต้องมีความสำคัญมากกว่าการทำอย่างไม่ถูกต้องเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและไม่สร้างความจำของกล้ามเนื้อ

นี่คือคำแนะนำที่ดีสำหรับการออกกำลังกายใด ๆ แบบฟอร์มควรจะมีความสำคัญเหนือกว่าปริมาณ
eykanal
โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.