ร่างกายของคุณไม่แยกความแตกต่างระหว่างประเภทของการฝึก งานน้ำหนักตัวดัมเบลและวงดนตรีล้วนสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ นี่เป็นเพราะร่างกายรับรู้ถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเหมือนกันไม่ว่าแหล่งที่มาของความตึงเครียดนั้นคืออะไร ระดับความตึงเครียดที่สามารถประสบความสำเร็จนั้นแตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัดด้วยดัมเบลล์และวงดนตรีที่มีเส้นทางที่ง่ายขึ้นสู่ความตึงเครียดที่สูง อย่างไรก็ตามการทำงานของน้ำหนักตัวมักจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงในการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความตึงเครียดในระดับที่ต้องการ (หลังจากการสร้างกล้ามเนื้อเพียงพอในรุ่นพื้นฐานของการออกกำลังกาย) ด้วยเหตุนี้การทำงานของน้ำหนักตัวอาจสร้างความสับสนให้กับผู้เริ่มต้น ไม่ว่ากล้ามเนื้อใด ๆ ที่สามารถฝึกด้วยน้ำหนักหรือวงดนตรีสามารถฝึกให้ทำงานน้ำหนักตัวได้ความจริงง่ายๆคือวิธีการฝึกอบรมที่กล่าวถึงหนึ่งในสามวิธีนั้นมักจะมีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีอื่น ๆ สำหรับการบรรลุเป้าหมายที่แน่นอนและเป้าหมายของคุณจะกำหนดวิธีการที่คุณต้องการใช้ (บางครั้งทั้งสาม)
คุณพูดถึงการสูญเสียไขมันที่นี่ แต่ฉันเชื่อว่าคุณกำลังดูวิธีนี้ผิด การออกกำลังกายมีหลายสิ่ง แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสองสิ่งที่คนส่วนใหญ่กังวลคือการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรี่ ปริมาณแคลอรี่ที่สามารถเผาผลาญได้ผ่านถังออกกำลังกายเปรียบเทียบกับสิ่งที่สามารถทำได้ด้วยอาหารที่เหมาะสม หากการสูญเสียไขมันเป็นเป้าหมายของคุณคุณควรจะมุ่งเน้นไปที่อาหารของคุณก่อน การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม แต่อาหารของคุณจะกำหนดปริมาณไขมันที่คุณได้รับหรือสูญเสียไม่ใช่วิธีการออกกำลังกายของคุณ
...
โอเคที่บอกว่าตอนนี้เราจะตอบคำถามของคุณโดยเฉพาะ ...
การออกกำลังกายน้ำหนักตัวสามารถชักนำให้เกิดการจัดระเบียบร่างกายใหม่ได้หรือไม่?
ได้ แต่การออกกำลังกายทุกประเภทสามารถกระตุ้นร่างกายได้อย่างเหมาะสม
การออกกำลังกายน้ำหนักตัว (ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเมื่อจำเป็น) สามารถกระตุ้นให้เกิดการสูญเสียไขมันมากขึ้นเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายที่ไม่ใช่น้ำหนักตัวแบบเดียวกันหรือไม่?
มันขึ้นอยู่กับการออกแรงที่กำหนดและความต้องการในกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไรคุณก็จะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้คุณยังจะสร้างโอกาสสำหรับการเจริญเติบโตมากเกินไปซึ่งในตัวมันเองเผาผลาญแคลอรี่ ดังนั้นยิ่งทำงานหนักมากเท่าไหร่การสูญเสียไขมันก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ฉันควรย้ำว่าอาหารของคุณจะเป็นความกังวลหลักที่นี่อย่างไรก็ตาม
การมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่มีความไวต่อน้ำหนักตัวของตัวเองทำให้เกิดการปรับสัดส่วนพลังงานต่อน้ำหนักหรือไม่?
ใช่ แต่อีกครั้งการฝึกอบรมประเภทใดก็ได้ เหตุผลก็คือกล้ามเนื้อจะใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้นจากการฝึก
สิ่งนี้ได้รับการทดสอบหรือศึกษาทางวิทยาศาสตร์หรือไม่?
ใช่. นี่คือจุดประสงค์ทั้งหมดของการฝึกความแข็งแกร่ง