เป็นไปได้หรือไม่ที่จะกู้คืนจากปัญหาวงปัญหาด้านไอทีเรื้อรัง (iliotibial)

ฉันเป็นนักวิ่งมาเกือบ 20 ปีแล้ว ในโรงเรียนมัธยมฉันประสบกับการบาดเจ็บของวงดนตรี IT (ilio-tibial) เป็นครั้งคราวซึ่งมันแน่นมากแม้ว่าฉันจะพยายามวิ่งผ่านความเจ็บปวดความเร็วของฉันก็ถูก จำกัด อย่างรุนแรง และฉันมีโค้ชที่กระตุ้นให้วิ่งผ่านความเจ็บปวด: (เมื่อเวลาผ่านไปอาการบาดเจ็บดังกล่าวก็บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ และต้องใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนในการรักษาแม้จะมีเวลาพักดูเหมือนว่าวันนี้ร่างกายของฉันจริงๆ ไม่ได้ฟื้นตัวจากมันและวงดนตรีด้านไอทีของฉันกำลังประสบกับความยากลำบากในการคลายตัวทั้งหมดดูเหมือนว่าความแตกต่างของความยาวขา (5/8 ") มีบทบาทสำคัญในสภาพนี้ 2 ปีที่ผ่านมาฉันได้คู่ใหม่ 1 / 2 "orthodics แบบกำหนดเองที่แพทย์กีฬาฉันเห็น แต่สิ่งเหล่านั้นไม่ทำให้ฉันบาดเจ็บอย่างสมบูรณ์ฟรี

อาจ

ฉันรู้ว่าผู้คนจำนวนมากที่มีปัญหาเกี่ยวกับ IT band ที่ร้ายแรงและยาวนานและได้ทำงานแล้วก็ประสบความสำเร็จในการกลับมาทำงานอีกครั้ง

สำหรับปัญหาที่รุนแรงซึ่งคุณดูเหมือนว่าเป็นฉันขอแนะนำให้รับคำแนะนำที่ดีจากผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม ในกรณีนี้ฉันจะหานักกายภาพบำบัดที่มีความรู้เกี่ยวกับการวิ่ง ผมจะคาดหวังให้พวกเขาที่จะนำคุณโปรแกรมของส่วนที่เหลือต่อไปนี้โดยมากของการยืด

ปัญหาคือว่าคุณจะมีแผลพุพองในวงไอทีของคุณที่มันข้ามจุดที่แคบที่สุดข้างเข่าของคุณ คุณต้องได้รับแผลพุพองนั้นอย่างถูกต้องจากนั้นให้วงไอทีของคุณยังคงหลวมในขณะที่ค่อยๆสร้างเสียง

หากคุณทำสิ่งนี้เร็วเกินไปคุณจะต้องทำตุ่มไอทีใหม่และต้องเริ่มใหม่อีกครั้ง

ฉันไม่สามารถพูดกับปัญหาความยาวของขาหรือกายอุปกรณ์ ส่วนตัวแล้วฉันยังคงไม่มั่นใจในประสิทธิภาพของออร์โธติก ประสบการณ์ของคุณอาจแตกต่างกันไป