Convict Conditioning โดย Paul Wade เป็นขั้นตอนการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับการเริ่มต้นจากระดับปกติหรือแม้กระทั่งการปรับสภาพระดับและถึงระดับการปรับสภาพที่สูง มันเป็นเหมือนกำลังเริ่มต้น - มีการอธิบายแบบฝึกหัดจำนวน จำกัด แต่มันอธิบายได้ดีมากและเป็นสิ่งที่คุณต้องทำ ความก้าวหน้าเป็นจริงที่หนังสือเล่มนี้ส่อง; ความต้านทานแบบก้าวหน้าในการฝึกด้วยน้ำหนักตัวนั้นแตกต่างจากความต้านทานแบบก้าวหน้าในการฝึกด้วยน้ำหนักและคุณต้องเข้าใจว่ามันแตกต่างกันอย่างไรเพื่อที่จะใช้มันอย่างมีประสิทธิภาพ
ข้อควรจำสองประการ:
- backstory ของ“ คุก” นั้นค่อนข้างหนาและมันอาจถูกประดิษฐ์ขึ้นมาอย่างสมบูรณ์ สิ่งนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อเนื้อหาหลัก แต่เป็นสิ่งที่ต้องคำนึงถึง ฉันอ่านหนังสือเล่มนี้ไม่ได้เลยโดยที่ไม่ต้องละสายตา แต่ก็มีข้อมูลที่ดีอยู่ในนั้น
- หนังสือเล่มนี้คือการฝึกอบรมต่อต้านน้ำหนักมาก สิ่งนี้เป็นเรื่องธรรมดาในบรรดาชื่อของ Dragon Door (ของสำนักพิมพ์) และเป็นเพียงส่วนหนึ่งของ "กลยุทธ์การสร้างความแตกต่าง" จ่ายมันไม่เป็นไร โปรแกรมสามารถรวมกับการฝึกน้ำหนักได้ดี
นอกจากนี้คุณต้องพิจารณายืด ฉันจะตั้งคำถามใหม่กับการยืดเหยียดเนื่องจากมันเป็นเรื่องที่แยกจากกัน แต่เกี่ยวข้องกันและหนังสือที่ค้นหาต่างออกไปโดยสิ้นเชิง
ก้าวหน้ากว่าสิ่งที่คุณกำลังมองหาอยู่ในตอนนี้ แต่นี่เป็นอีกสิ่งที่ยังไม่ได้กล่าวถึง: "Building The Gymnastic Body" โดย Charles Somner หนึ่งในคำแนะนำที่ดีที่สุดในการฝึกยิมนาสติกขั้นสูง (ซึ่งมีน้ำหนักตัวเกือบทั้งหมด) มันเป็นหนังสือขั้นสูง - คุณต้องสามารถเคลื่อนไหวได้เช่น planche pushups ก่อนที่มันจะถูกใช้งานมาก
