ฝึกเหมือนวัว

ประโยชน์ของการฝึกอบรมเช่นวัวตัวจริงโดยการย้ายสิ่งที่หนักในชีวิตประจำวันคืออะไร? ร่างกายไม่เต็มทุกวันมี แต่ของหนัก ๆ ที่บรรทุกเกินขาและกับดัก เช่นแอกแบกสลับกับ barbell / bagline caries, การปีนเขาแบบถ่วงน้ำหนักและการลาก / ผลักรถของฉัน (1800 กก.)

(คำตอบบางส่วนเป็นหลักฐาน / การศึกษาที่อ้างถึงหายไป)

ประโยชน์ของการฝึกหนักอย่างสม่ำเสมอ

• ร่างกายของคุณจะใช้กล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วหากการฟื้นฟูหมดเวลา

• ร่างกายของคุณจะปรับตัวหลังจากผ่านไปสักครู่

ข้อเสีย

• ไม่เหมาะและไม่จำเป็นสำหรับผู้เริ่มต้น ไม่จำเป็นต้องใช้แรงกระตุ้นมากนัก แต่เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและรูปร่างที่ไม่ดี

• บูลส์นั้นหนักงานของพวกเขาจะต้องเปรียบเทียบกับมวลและร่างกายของพวกเขา คุณอาจยกผิดหรือมากเกินไป

• บูลส์กำลังเคลื่อนไหวอย่างสมบูรณ์แบบตลอดทั้งวันและการออกกำลังกายไม่ใช่แค่เพียงหนึ่งชั่วโมงในโรงยิม แต่มักจะใช้เวลามากขึ้น

• น้ำหนักที่หนักนั้นทำให้เกิดความเครียดมากกับข้อต่อของคุณแม้จะอยู่ในรูปแบบที่เหมาะสม ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพหลังจากใช้เวลานาน

• เป็นธรรมชาติ: การฉีกขาดหรือความรุนแรงในกล้ามเนื้อจะส่งผลให้พวกเขาต้องใช้เวลาหลายวันในการกู้คืน การทำเช่นนี้ทุกวันด้วยกล้ามเนื้อเดียวกันจะส่งผลให้ overtraining

• การใช้ยาโบลิคอย่างมาก: คุณอาจจะไม่ได้รับประโยชน์มากเกินไป แต่เนื่องจากข้อต่อและอื่น ๆ ล้าหลังกล้ามเนื้อคุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บด้วยน้ำหนักที่หนัก