มีประโยชน์ใด ๆ ของการ "วิ่ง" วิ่งออกกำลังกายกลางแจ้งและวิ่งบนลู่วิ่งในโรงยิมหรือไม่?


78

ฉันเป็นคนขี้เกียจทำงานในขณะที่อยู่ในที่เดียวกันกับฉัน
มีประโยชน์อะไรบ้างที่จะได้รับการพิจารณานอกเหนือจากความสวยงามและความรู้สึกของลมในเส้นผมของคุณ?

คำตอบ:


79

ฉันชอบทำงานนอกบ้านด้วยเหตุผลหลายประการ ...

  • มันสามารถทำให้จิตใจของคุณมีส่วนร่วมมากขึ้นกว่าเมื่อใช้ลู่วิ่ง (เช่นการถ่ายภาพทิวทัศน์ ฯลฯ ) (และอาจทำให้คุณห่างจากความจริงที่ว่าคุณออกกำลังกาย)
  • คุณไปถึง ไปที่ไหนสักแห่ง และดูสิ่งอื่นนอกเหนือจากด้านในของโรงยิม
  • ดังที่เกร็กกล่าวถึงประโยชน์ทางธรรมชาติของอากาศบริสุทธิ์และแสงแดดเป็นข้อดีอย่างมากและไม่ควรมองข้าม
  • คุณสามารถสร้างเส้นทางโดยใช้เส้นทางจักรยานบล็อกย่าน / เมืองเนินเขา ฯลฯ เพื่อติดตามความคืบหน้ารวมถึงการสลับเส้นทางเพื่อให้น่าสนใจ
  • คุณมีโอกาสน้อยที่จะเลิก คุณสามารถกระโดดออกจากลู่วิ่งได้อย่างง่ายดาย แต่เมื่อคุณได้วิ่งในทิศทางเดียวคุณจะต้องเขย่าเบา ๆ ;)

34
+1 สำหรับ "โอกาสที่จะเลิกน้อยกว่า" - วันหนึ่งฉันวิ่งไป 5 ไมล์ (ซึ่งฉันสามารถทำได้ค่อนข้างง่าย) ฉันไม่ได้ให้ความสนใจมากเกินไปเพียงแค่เพลิดเพลินกับวันที่สวยงาม จากนั้นฉันก็ตระหนักว่าฉันต้องวิ่งกลับ ฉันหยุดทำงานในวันถัดไป ...
JasCav

32
คุณพูดถึงอากาศที่บริสุทธิ์และแสงแดดอันนี้อย่างไรพวกเราชาวลอนดอนจะได้รับอะไรบ้าง
Chris S

7
ที่จริงฉันสนุกกับลู่วิ่งเพราะพวกเขาไม่ยอมให้คุณช้าลง!
Moz

1
@moz จุดที่ดี แต่คุณจะไม่แปลงฉัน! ;)
gary

3
+1 สำหรับ "ทำให้จิตใจมีส่วนร่วม" ฉันรู้สึกเบื่อหน่ายกับการวิ่งบนลู่วิ่ง (และลู่วิ่งก็ไม่ค่อยดีเท่าไหร่) ให้ฉันไปที่ริมแม่น้ำหรือสวนสาธารณะทุกวัน!
VPeric

49

ข้อดีสองประการของการใช้งานกลางแจ้ง:

  • ซันไชน์ (รับวิตามินดีของคุณ!)
  • ขึ้นอยู่กับระดับหมอกควันและความสะอาดของโรงยิมและระบบกรองอากาศอาจมีอากาศที่สะอาดกว่าภายนอก
  • หากคุณเรียกใช้ "เท้าเปล่า" (เช่น Vibrams) บนดิน / หญ้าคุณจะได้งานที่มีความเสถียรเป็นพิเศษ
  • หากคุณถูกสุนัขไล่ล่าคุณจะมีแรงจูงใจพิเศษที่จะผลักดันตัวคุณเองให้ได้ 100%! :-)

2
คุณหยุดวิ่งเท้าเปล่าบนลู่วิ่งทำไม? ยกเว้นคนที่มองคุณด้วยสีหน้าแปลก ๆ :)
Jonas

3
@ Jonas - ไม่มีอะไรนอกจากความประหม่าของตัวเอง! :-) แต่ลู่วิ่งเป็นพื้นผิวที่สม่ำเสมอ มันเป็นความไม่สม่ำเสมอของเส้นทางหรือสนามที่ให้การออกกำลังกายที่เสถียร
G__

3
คุณไม่สามารถวิ่งเร็วกว่าสุนัขได้ ฉันไม่สามารถ outbike สุนัขเป็นครั้งสุดท้ายที่ฉันถูกไล่ล่า หากต้องการที่จะขย้ำคุณก็จะ
JoJo

1
-1 แสงแดดสามารถเป็นอันตรายได้ระดับหมอกควันภายนอกอาจแย่กว่านั้นเท้าเปล่าอาจนำไปสู่การบาดเจ็บ (แก้วเล็บหิน ฯลฯ ... ) การอ้างอิงสุนัขไม่มีจุดหมาย
Aaron McIver

2
ความคิดเห็นของแอรอนสมควรได้รับ (-1)
The Chaz 2.0

30

ฉันได้อ่านบทความ / การศึกษาที่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ฉันไม่สามารถหาลิงค์ไปได้ในตอนนี้ แนวคิดทั่วไปสำหรับการวิจารณ์เกี่ยวกับลู่วิ่งที่ฉันจำได้ก็คือการเคลื่อนไหวนั้นไม่เป็นธรรมชาติอย่างที่คิดเพราะลู่วิ่งกำลังขยับขาของคุณไปทางด้านหลังแทนที่จะเป็นกล้ามเนื้อของคุณทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด


การวิ่งบนลู่วิ่งไม่ใช่ความคิดที่ยอดเยี่ยม

  • ความแตกต่างทางชีวกลศาสตร์ซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บ
  • เมื่ออ่อนล้าสัมผัสพื้นดินเป็น อีกต่อไป บนลู่วิ่งไฟฟ้ากว่าพื้นดิน

วิ่งบนลู่วิ่งที่ไม่ดีหรือไม่?

  • "... การวิจัยสรุปไม่ได้เมื่อพูดถึงการตัดสินใจว่าข้อต่อของคุณดีกว่าลู่วิ่งหรือไม่"

1
ข้อเสียเล็กน้อยคือความแข็งของลู่วิ่งไฟฟ้าซึ่งค่อนข้างยากที่ข้อต่อ กระแทกแดกดันมันเป็นคนที่ไม่สามารถรับมือกับน้ำหนักที่เริ่มออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ... ฉันไม่กังวลเกี่ยวกับความไม่สมดุลของพลัง โดยทั่วไปฉันจะแนะนำให้ทุกคนทำงานช้าลงเว้นแต่คุณจะพยายามปรับปรุงเวลาแข่งของคุณ
Ivo Flipse

2
มีบทความในโลกของนักวิ่งเกี่ยวกับการบาดเจ็บบนลู่วิ่งมันมีข้อมูลมากกว่านี้: runnersworld.co.za/columns/ask-the-experts/treadmill-truth แต่บทความนั้นมีสาระสำคัญทั่วไป เห็นได้ชัดว่าพวกเขาสามารถสร้างความเสียหายในระยะยาวกับหัวเข่าของคุณ
Chris S

3
ฉันเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน แต่ไม่เคยเข้าใจ จากมุมมองทางฟิสิกส์ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวระหว่างลู่วิ่งและวิ่งนอก (ทางตรงบนทางเดินเรียบ) ควรเป็นความต้านทานลม มันเป็นเพียงกรอบของสิ่งอ้างอิงใช่ไหม ฉันหายไปอะไร ?? (นี่คือครั้งหนึ่งที่คุณวิ่งตามจังหวะจริง ๆ ฉันจะเห็นว่าการเร่งความเร็วจะแตกต่างกันอย่างไร)
Molomby

2
คุณถูก @Molomby มีความแตกต่างมากมายระหว่างลู่วิ่งและลู่วิ่งกลางแจ้ง แต่ความจริงง่ายๆที่สายพานลู่วิ่งกำลังเคลื่อนที่ไม่ใช่หนึ่งในนั้น เท้าของคุณที่ถูกดึงกลับมาโดยลู่วิ่งนั้นมีร่างกายที่เทียบเท่ากับเท้าของคุณที่ถูกยึดไว้กับพื้นเพราะแรงผลักดันพาร่างกายไปข้างหน้า กาลิเลโออธิบายฟิสิกส์นี้ได้ดี
bdsl

@ Molomby ของฉัน ด้านหลังของการคำนวณซองจดหมาย กล่าวว่าความต้านทานลมมีราคาสูงถึง 32 แคลอรี่ต่อกิโลเมตร
Vaelus

21

ก่อนที่จะยกเลิกลู่วิ่งฉันจะชี้ให้เห็นข้อดีของการวิ่งบนลู่วิ่ง [ของคุณเอง]:

  • แม้แต่พื้นผิวดังนั้นโอกาสของการบาดเจ็บ (ตัวอย่างเช่นสะดุด) จะลดลง
  • ผลกระทบต่อหัวเข่าและเท้าน้อยลง - ไม่มีรูปธรรม
  • สำหรับการวิ่งที่ยาวนานไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับห้องน้ำหรือถือเครื่องดื่มกับคุณ
  • การวัดเวลาและระยะทางที่แม่นยำยิ่งขึ้นซึ่งช่วยในการปรับปรุงตนเอง
  • ไม่จำเป็นต้องวิ่งบนเนินเขาเว้นแต่คุณจะเลือก - หากคุณไม่สนุกกับการวิ่งบนเนินเขา
  • ออกกำลังกายได้เร็วขึ้นหากคุณไม่ต้องขับรถไปยังที่ตั้งของคุณเพื่อทำงาน

แต่ข้อเสียเปรียบหลักของลู่วิ่ง:

  • Demotivating drudgery ซ้ำซากเว้นแต่คุณจะเปลี่ยนแปลงมันจริงๆ
  • คุณจ้องมองกำแพง / ข่าวท้องฟ้า / CNN เป็นเวลา 20 นาที
  • ออกกำลังกายอย่างเข้มข้นน้อย
  • ไม่มีการเปลี่ยนแปลงในการวิ่งครั้งใหม่หรือติดตามตัวคุณเองด้วย GPS
  • ไม่มีโอกาสสำหรับการทำงาน 'สังคม'
  • ราคาเริ่มต้น

ฉันชอบลู่วิ่งสำหรับการวิ่งระยะสั้นและระยะสั้นและกลางแจ้งสำหรับการวิ่งระยะยาว


1
ผลกระทบต่อหัวเข่าและเท้านั้นไม่ได้ดีกว่าหรือแย่กว่าบนลู่วิ่ง ไม่มีอะไรอ่อนเกี่ยวกับแผ่นไม้ที่คุณกำลังวิ่งอยู่ สำหรับการบาดเจ็บหนึ่งขั้นตอนที่ผิดพลาดบนลู่วิ่งไฟฟ้าอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บอย่างรุนแรงจากนั้นเมื่อตกบนทางเท้าหรือทาง นอกจากนี้วิธีที่คุณออกกำลังกายและรองเท้าของคุณมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บมากกว่าความสม่ำเสมอของพื้นผิว
Ivo Flipse

4
@Ivo ลู่วิ่งมีโช้คอัพและแผ่นกระดานไม่ได้จริงๆ คุณสามารถวิ่งข้ามไปเที่ยวกลางแจ้งบนรากต้นไม้เป็นต้น แต่ฉันเห็นด้วยกับรองเท้าและเทคนิคที่มีแนวโน้มว่าจะทำให้เกิดปัญหา
Chris S

ลู่วิ่งที่ฉันเคยเห็นมีไม้กระดานยาวใต้เข็มขัดและโช้คอัพน่าจะเป็นสปริงที่ 'เรียบง่าย' พวกเขาอยู่ที่นั่นดังนั้นคุณจะไม่ทำลายสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อทำงาน แต่ก็ไม่ได้หมายถึงการทำให้เพลย์อ่อนลง แต่ห่าตราบใดที่คุณยังคงวิ่งต่อไปในฤดูหนาวฉันจะบอกว่าไปเถอะมันไม่ทำอะไรเลย!
Ivo Flipse

1
ฉันต้องไม่เห็นด้วยกับส่วน "ไม่มีโอกาสสำหรับการวิ่ง" สังคม " ฉันมีเพื่อนที่วิ่งเคียงข้างกับฉันบนลู่วิ่งที่โรงยิมและสนทนา ฉันไม่เห็นว่ามันจะดีขึ้นอย่างไรเมื่อวิ่งออกไปข้างนอก
Joshua Carmody

ฉันจะเพิ่มว่าลู่วิ่งไฟฟ้าสามารถบังคับให้คุณทำงานหนักขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ดีหรือไม่ดีก็ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณเช่นเดียวกับแรงจูงใจในการก้าวที่สูงขึ้น
The Real Bill

10

สำหรับฉันประโยชน์ที่ไม่เกี่ยวกับสุนทรียศาสตร์ที่ดีที่สุดสำหรับการออกไปข้างนอกคือ การระเหยเหงื่อที่ดีกว่าไกล (ถ้าสภาพอากาศร่วมมือ) ดังนั้นอุณหภูมิของร่างกายที่เย็นลงตลอดระยะเวลาการวิ่งของฉัน ห้องออกกำลังกายของฉันติดตั้งเครื่องปรับอากาศและช่องระบายอากาศอยู่ใกล้กับลู่วิ่งที่ชื่นชอบ - แต่ไม่ใกล้พอที่จะทำให้รอยบุบของคุณเป็นบ้า ในขณะที่ฉันวิ่งออกไปข้างนอกแม้ที่อุณหภูมิค่อนข้างสูงอากาศที่กำลังเคลื่อนที่เนื่องจากร่างกายของฉันเดินทางผ่านมันบวกกับสายลมทำให้ความแตกต่างอย่างมากในการขับเหงื่อของฉัน:

  • ลู่วิ่ง: เสื้อยืดของฉันเปียกโชกเกือบ 90%
  • ข้างนอก: เสื้อยืดของฉัน 25% ค่อนข้างเปียก

ดังนั้นด้วยเหตุนี้การวิ่งกลางแจ้งจึงเป็นเรื่องจริงสำหรับฉันสิ่งที่ "ขี้เกียจ" ที่ต้องทำเพราะประสบการณ์นั้นสนุกมากขึ้นเพราะฉันไม่ร้อนมากเกินไป

ที่กล่าวว่าประโยชน์ของการวัดปริมาณของจังหวะการเดินของฉัน (เนื่องจากฉันไม่ได้เป็นเจ้าของนาฬิกา GPS) บนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นข้อได้เปรียบที่ดีมาก


2
การเป็นเจ้าของลู่วิ่งจะช่วยได้มากขึ้นในแผนกความร้อนและเหงื่อ ฉันมีลู่วิ่งในห้องใต้ดินของฉันซึ่งช่วยให้ฉันชี้พัดลมตั้งพื้นให้ฉันซึ่งสร้างแรงลมมากกว่าการวิ่งและฉันไม่ต้องสวมเสื้อเลย!
Haphazard

จุดดี! ฉันคิดว่าส่วนใหญ่ในแง่ของโรงยิมที่ไม่เท่ห์และไม่มีแฟนตัวยงชี้ไปที่ลู่วิ่ง แต่ใช่ลู่วิ่งในบ้านอนุญาตให้ปรับแต่งได้ทั้งหมด คุณมีการตั้งค่าที่ยอดเยี่ยม
Chelonian

8

ความไม่สม่ำเสมอของพื้นดินด้านนอกสามารถทำให้คุณออกกำลังกล้ามเนื้อต่างกัน


ไม่จริงคุณออกกำลังกายกล้ามเนื้อเดียวกัน
Boris

ฉันประหลาดใจมากที่ไม่ได้พูดถึงเรื่องนี้ ฉันคิดว่าถ้าคุณกำลังวิ่งออกไปข้างนอกเข้าโค้งหลบคนเดินและต้นไม้ขึ้นไปบนทางเท้าและลงอีกครั้ง ฯลฯ คุณจะทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อที่หลากหลายกว่าวิ่งเป็นเส้นตรงอย่างสมบูรณ์บน treadmil ที่กล่าวว่าฉันไม่สามารถเสนอการศึกษาหรือหลักฐานที่แท้จริงสำหรับหรือต่อต้านแนวคิดนี้ (มีใครอีกไหมที่ @Boris?)
Molomby

7

การใช้สถานที่สำคัญ [อาคารต้นไม้สัญญาณ ฯลฯ ] คุณสามารถวิ่งเร็วขึ้นได้ง่ายกว่าการจัดการกับการตั้งค่าลู่วิ่ง


1
ฉันจะยืนยันว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ทันสมัยที่สุดสามารถจัดการกับคุณได้
Mild Fuzz

6

คุณสามารถทำงานหลายอย่างถ้าคุณออกไปข้างนอก!

  • ที่งานเก่าของฉันฉันเคยวิ่งไปที่ที่ทำการไปรษณีย์เพื่อส่งจดหมาย
  • คุณสามารถจบการวิ่งที่ร้านขายของชำแล้วเดินกลับไปพร้อมกับร้านขายของชำในขณะที่คุณเย็นลง
  • มันง่ายกว่าที่จะออกกำลังกายบนเนินเขาตามธรรมชาติมากกว่าการกดปุ่มบนลู่วิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการที่จะทำเนินเขาสูงชัน (ซึ่งสามารถใช้ตลอดไปบนลู่วิ่งเพื่อปรับ)
  • คุณสามารถวิ่งไปที่บ้านของเพื่อน / ญาติและให้พวกเขาเตรียมอาหารที่ดีหลังการวิ่ง ;-) แล้วให้พวกเขาขับรถกลับบ้าน
  • คุณสามารถกำหนดขอบเขตผู้ชายที่ทำงานด้วยเสื้อเชิ้ตของพวกเขาออกหรือหญิงสาวที่ทำงานในชุดชั้นในกีฬาของพวกเขา (ฉันเคยเห็นรองประธานของฉันออกกำลังกายในชุดชั้นในกีฬาของเธอที่โรงยิมของเราที่อึดอัดใจ แต่เธอมีหกแพ็คที่ดี ... )

5

ฉันทำงานมานานกว่ายี่สิบปีและฉันไม่เห็นความสำคัญเพียงพอต่อผลประโยชน์ทางจิตวิทยาของการวิ่งกลางแจ้ง การเล่นนอกบ้านเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่ยิ่งใหญ่การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ... ไม่มากนัก


ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องส่วนตัวเกินไปสำหรับข้อความสั่งแบบครอบคลุม ฉันรู้สึกเครียดน้อยลงหลังจากที่ลู่วิ่งวิ่งบนท้องถนนนานกว่าหนึ่งครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาฉันไม่ต้องขับเคี่ยวกับสัญญาณไฟจราจรหรือสัญญาณไฟจราจร ฉันเกลียดการทำงานแทน
The Real Bill

@TheRealBill คุณเกลียดการทำงานในสถานที่ แต่ชอบลู่วิ่ง ?? : P (ใช่, ใช่ .. ที่แสง. เป็นวิธีที่ตลกที่ฉันคิดว่า)
Molomby

5

ฉันจะไปยิมประมาณ 4 ปีซึ่งบางครั้งฉันก็วิ่งบนลู่วิ่ง แต่ฉันไม่ได้สนุกกับมันเป็นเวลานาน แต่ประมาณ 3 เดือนที่แล้วฉันเริ่มวิ่งกลางแจ้งทุกวันและฉันก็รักมันมาก

สำหรับฉันข้อดีที่ดีที่สุดคือว่าฉันยินดีที่จะเสร็จสิ้นการติดตามที่ฉันเลือก ถ้าฉันรู้สึกดีฉันก็จะเดินไปรอบ ๆ สวนสาธารณะอีกต่อไปแล้วและไม่มีทางอื่นนอกจากจะวิ่งเรื่องทั้งหมด บนลู่วิ่งมันเป็นเรื่องง่ายที่จะหยุดไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใด (คุณอาจต้องเข้าห้องน้ำ) และไม่ต้องกลับมาอีก แต่เมื่อคุณอยู่ห่างจากบ้าน 2 ไมล์คุณก็ยังต้องกลับบ้าน

อีกสิ่งที่ดีคือ จุดตรวจ . ตัวอย่างเช่นคุณกำลังวิ่งและเหนื่อยมากคุณสามารถพูดกับตัวเองได้ ตกลงฉันจะวิ่งไปที่ต้นไม้ต้นนั้นแล้วพักสักหน่อย . มันช่วยให้คุณมีแรงจูงใจที่ดีขึ้นมากเมื่อคุณวิ่งไปหาบางสิ่ง

หรือคุณอาจวิ่งขึ้นบันไดที่ยาวมากและพูด อีก 40 ขั้นตอน และคุณสามารถเห็นว่าคุณกำลังก้าวหน้าไปถึงที่สุด ในขณะที่วิ่งบนลู่วิ่งคุณสามารถตรวจสอบเวลา / ระยะทางซึ่งไม่ใช่แรงจูงใจที่ดีจริงๆอย่างน้อยสำหรับฉันมันไม่ใช่


3

hamstrings เมื่อคุณวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าระดับคุณต้องคาดหวังว่าเข็มขัดเคลื่อนไหวจะขึ้นและลง

เมื่อวิ่งออกไปข้างนอกคุณจะผลักตัวเองไปข้างหน้า (ส่วนต่อขยายสะโพก) ซึ่งเพิ่มความแข็งแรงให้เอ็นร้อยหวายมากขึ้น

คุณสามารถเอาชนะสิ่งนี้ได้โดยการเพิ่มความเอียงบนลู่วิ่งไฟฟ้า แต่ก็ยังมีความแตกต่างที่ฉันไม่ได้เห็นที่นี่


+1 - แน่นอน - ไม่ต้องใช้ส่วนขยายสะโพกบนลู่วิ่งไฟฟ้าเพื่อขับเคลื่อนร่างกายของคุณไปข้างหน้า สายพานทำทุกอย่างเพื่อให้กล้ามเนื้อใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณ (สูงสุดไม่เกิน) ไม่จำเป็นต้องยืดขาของคุณบนลู่วิ่งไฟฟ้า ...
Mike-DHSc

1

ฉันทำทั้งสองอย่าง ฉันพบว่าลู่วิ่งเป็นทางเลือกที่ดีมากในวันที่มีสภาพอากาศเลวร้าย นอกจากนี้ฉันมักจะใช้เครื่องออกกำลังกายสักพักหากฉันเพิ่งฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ ไม่มีอะไรดูดเกินกว่าการเป็น 5 ไมล์จากบ้าน / การขนส่งและได้รับบาดเจ็บอีกครั้ง

ข้อเสียอย่างหนึ่งสำหรับฉันอย่างน้อยก็คือลู่วิ่งมักจะให้สถิติระยะทางแบบนาทีต่อนาที: 1.2 ไมล์ ... 1.3 ไมล์ .... 1.4 ไมล์ ... และสถิติเวลา: 25:46, 25 : 47 ....

มีบางอย่างเกี่ยวกับที่เข้ามาในหัวของฉันอย่างสมบูรณ์ ฉันสามารถวิ่งกลางแจ้ง 30, 40, 50 นาทีโดยไม่มีปัญหาใด ๆ ให้ฉันดูนาฬิกาบนลู่วิ่งไฟฟ้าและมีบางอย่างเกี่ยวกับมันที่อยู่ในหัวของฉันอย่างสมบูรณ์ เมื่อถึงเวลา 15 นาทีฉันคิดว่าฉันจะไม่ทำอีก 20 นาที ... "คุณหมายถึงฉันรู้สึกแบบนี้ในเวลา 15 นาทีหรือไม่ฉันจะไปไกลแค่ไหน 'x'

เป็นการยากที่จะไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยเหล่านี้เนื่องจากเครื่องลู่วิ่งถูกออกแบบมาเพื่อแสดงให้คุณเห็นอย่างชัดเจน ฉันต้องการมันเป็นเพียงแค่สถิติแฟลชอาจทุก 5-10 นาทีหรือมากกว่านั้นเสมอ

วิ่งออกไปข้างนอกฉันต้องตรวจสอบตัวติดตามฟิตเนสของฉันอย่างรอบคอบเพื่อตรวจสอบเวลาและ / หรือระยะทาง ส่วนใหญ่ฉันไม่สนใจจริงๆ ฉันอาจดูถูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวิ่งตามรอยหรือในสถานที่ที่มีทิวทัศน์มากมายและพูดว่า "ว้าว! มันใช้เวลา 45 นาทีแล้วเหรอ!"


0

มีประโยชน์ป้องกันการบาดเจ็บอย่างแน่นอนขึ้นอยู่กับจำนวนไมล์ที่คุณกำลังวิ่ง

  • การเปลี่ยนภูมิประเทศเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเสริมสร้างความมั่นคงของกล้ามเนื้อเล็กน้อยในเท้าและขาของคุณ
  • การเปลี่ยนแปลงพื้นผิวที่คุณวิ่ง (กระตุ้นให้คุณขยับขา) ทำให้แน่ใจได้ว่าคุณไม่เคยพอใจและทนต่อการบาดเจ็บมากขึ้น
  • มีอุบัติเหตุมากมายที่เกิดขึ้นในโรงยิมและลู่วิ่ง ทำงานที่คลิปที่เหมาะสมในขณะที่ดู Netflix นั้นจบลงด้วยความหายนะ

แน่นอนว่ามีการโต้แย้งโต้กลับสำหรับแต่ละจุดเหล่านี้และคุณอาจยินดีที่จะหลุดจากลู่วิ่งของคุณมากกว่าที่จะถูกปล้นหากคุณเลี้ยวผิด ในที่สุดสภาพแวดล้อมการฝึกอบรมทั้งสองมีข้อดีและข้อเสีย แต่ฉันเชื่อว่าประโยชน์ของการทำงานนอกที่ไกลเกินดุลของการวิ่งบนลู่วิ่ง

โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.