ฉันเป็นคนขี้เกียจทำงานในขณะที่อยู่ในที่เดียวกันกับฉัน
มีประโยชน์อะไรบ้างที่จะได้รับการพิจารณานอกเหนือจากความสวยงามและความรู้สึกของลมในเส้นผมของคุณ?
ฉันเป็นคนขี้เกียจทำงานในขณะที่อยู่ในที่เดียวกันกับฉัน
มีประโยชน์อะไรบ้างที่จะได้รับการพิจารณานอกเหนือจากความสวยงามและความรู้สึกของลมในเส้นผมของคุณ?
คำตอบ:
ฉันชอบทำงานนอกบ้านด้วยเหตุผลหลายประการ ...
ข้อดีสองประการของการใช้งานกลางแจ้ง:
ฉันได้อ่านบทความ / การศึกษาที่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ฉันไม่สามารถหาลิงค์ไปได้ในตอนนี้ แนวคิดทั่วไปสำหรับการวิจารณ์เกี่ยวกับลู่วิ่งที่ฉันจำได้ก็คือการเคลื่อนไหวนั้นไม่เป็นธรรมชาติอย่างที่คิดเพราะลู่วิ่งกำลังขยับขาของคุณไปทางด้านหลังแทนที่จะเป็นกล้ามเนื้อของคุณทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด
การวิ่งบนลู่วิ่งไม่ใช่ความคิดที่ยอดเยี่ยม
ก่อนที่จะยกเลิกลู่วิ่งฉันจะชี้ให้เห็นข้อดีของการวิ่งบนลู่วิ่ง [ของคุณเอง]:
แต่ข้อเสียเปรียบหลักของลู่วิ่ง:
ฉันชอบลู่วิ่งสำหรับการวิ่งระยะสั้นและระยะสั้นและกลางแจ้งสำหรับการวิ่งระยะยาว
สำหรับฉันประโยชน์ที่ไม่เกี่ยวกับสุนทรียศาสตร์ที่ดีที่สุดสำหรับการออกไปข้างนอกคือ การระเหยเหงื่อที่ดีกว่าไกล (ถ้าสภาพอากาศร่วมมือ) ดังนั้นอุณหภูมิของร่างกายที่เย็นลงตลอดระยะเวลาการวิ่งของฉัน ห้องออกกำลังกายของฉันติดตั้งเครื่องปรับอากาศและช่องระบายอากาศอยู่ใกล้กับลู่วิ่งที่ชื่นชอบ - แต่ไม่ใกล้พอที่จะทำให้รอยบุบของคุณเป็นบ้า ในขณะที่ฉันวิ่งออกไปข้างนอกแม้ที่อุณหภูมิค่อนข้างสูงอากาศที่กำลังเคลื่อนที่เนื่องจากร่างกายของฉันเดินทางผ่านมันบวกกับสายลมทำให้ความแตกต่างอย่างมากในการขับเหงื่อของฉัน:
ดังนั้นด้วยเหตุนี้การวิ่งกลางแจ้งจึงเป็นเรื่องจริงสำหรับฉันสิ่งที่ "ขี้เกียจ" ที่ต้องทำเพราะประสบการณ์นั้นสนุกมากขึ้นเพราะฉันไม่ร้อนมากเกินไป
ที่กล่าวว่าประโยชน์ของการวัดปริมาณของจังหวะการเดินของฉัน (เนื่องจากฉันไม่ได้เป็นเจ้าของนาฬิกา GPS) บนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นข้อได้เปรียบที่ดีมาก
ความไม่สม่ำเสมอของพื้นดินด้านนอกสามารถทำให้คุณออกกำลังกล้ามเนื้อต่างกัน
การใช้สถานที่สำคัญ [อาคารต้นไม้สัญญาณ ฯลฯ ] คุณสามารถวิ่งเร็วขึ้นได้ง่ายกว่าการจัดการกับการตั้งค่าลู่วิ่ง
คุณสามารถทำงานหลายอย่างถ้าคุณออกไปข้างนอก!
ฉันทำงานมานานกว่ายี่สิบปีและฉันไม่เห็นความสำคัญเพียงพอต่อผลประโยชน์ทางจิตวิทยาของการวิ่งกลางแจ้ง การเล่นนอกบ้านเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่ยิ่งใหญ่การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ... ไม่มากนัก
ฉันจะไปยิมประมาณ 4 ปีซึ่งบางครั้งฉันก็วิ่งบนลู่วิ่ง แต่ฉันไม่ได้สนุกกับมันเป็นเวลานาน แต่ประมาณ 3 เดือนที่แล้วฉันเริ่มวิ่งกลางแจ้งทุกวันและฉันก็รักมันมาก
สำหรับฉันข้อดีที่ดีที่สุดคือว่าฉันยินดีที่จะเสร็จสิ้นการติดตามที่ฉันเลือก ถ้าฉันรู้สึกดีฉันก็จะเดินไปรอบ ๆ สวนสาธารณะอีกต่อไปแล้วและไม่มีทางอื่นนอกจากจะวิ่งเรื่องทั้งหมด บนลู่วิ่งมันเป็นเรื่องง่ายที่จะหยุดไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใด (คุณอาจต้องเข้าห้องน้ำ) และไม่ต้องกลับมาอีก แต่เมื่อคุณอยู่ห่างจากบ้าน 2 ไมล์คุณก็ยังต้องกลับบ้าน
อีกสิ่งที่ดีคือ จุดตรวจ . ตัวอย่างเช่นคุณกำลังวิ่งและเหนื่อยมากคุณสามารถพูดกับตัวเองได้ ตกลงฉันจะวิ่งไปที่ต้นไม้ต้นนั้นแล้วพักสักหน่อย . มันช่วยให้คุณมีแรงจูงใจที่ดีขึ้นมากเมื่อคุณวิ่งไปหาบางสิ่ง
หรือคุณอาจวิ่งขึ้นบันไดที่ยาวมากและพูด อีก 40 ขั้นตอน และคุณสามารถเห็นว่าคุณกำลังก้าวหน้าไปถึงที่สุด ในขณะที่วิ่งบนลู่วิ่งคุณสามารถตรวจสอบเวลา / ระยะทางซึ่งไม่ใช่แรงจูงใจที่ดีจริงๆอย่างน้อยสำหรับฉันมันไม่ใช่
hamstrings เมื่อคุณวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าระดับคุณต้องคาดหวังว่าเข็มขัดเคลื่อนไหวจะขึ้นและลง
เมื่อวิ่งออกไปข้างนอกคุณจะผลักตัวเองไปข้างหน้า (ส่วนต่อขยายสะโพก) ซึ่งเพิ่มความแข็งแรงให้เอ็นร้อยหวายมากขึ้น
คุณสามารถเอาชนะสิ่งนี้ได้โดยการเพิ่มความเอียงบนลู่วิ่งไฟฟ้า แต่ก็ยังมีความแตกต่างที่ฉันไม่ได้เห็นที่นี่
ฉันทำทั้งสองอย่าง ฉันพบว่าลู่วิ่งเป็นทางเลือกที่ดีมากในวันที่มีสภาพอากาศเลวร้าย นอกจากนี้ฉันมักจะใช้เครื่องออกกำลังกายสักพักหากฉันเพิ่งฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ ไม่มีอะไรดูดเกินกว่าการเป็น 5 ไมล์จากบ้าน / การขนส่งและได้รับบาดเจ็บอีกครั้ง
ข้อเสียอย่างหนึ่งสำหรับฉันอย่างน้อยก็คือลู่วิ่งมักจะให้สถิติระยะทางแบบนาทีต่อนาที: 1.2 ไมล์ ... 1.3 ไมล์ .... 1.4 ไมล์ ... และสถิติเวลา: 25:46, 25 : 47 ....
มีบางอย่างเกี่ยวกับที่เข้ามาในหัวของฉันอย่างสมบูรณ์ ฉันสามารถวิ่งกลางแจ้ง 30, 40, 50 นาทีโดยไม่มีปัญหาใด ๆ ให้ฉันดูนาฬิกาบนลู่วิ่งไฟฟ้าและมีบางอย่างเกี่ยวกับมันที่อยู่ในหัวของฉันอย่างสมบูรณ์ เมื่อถึงเวลา 15 นาทีฉันคิดว่าฉันจะไม่ทำอีก 20 นาที ... "คุณหมายถึงฉันรู้สึกแบบนี้ในเวลา 15 นาทีหรือไม่ฉันจะไปไกลแค่ไหน 'x'
เป็นการยากที่จะไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยเหล่านี้เนื่องจากเครื่องลู่วิ่งถูกออกแบบมาเพื่อแสดงให้คุณเห็นอย่างชัดเจน ฉันต้องการมันเป็นเพียงแค่สถิติแฟลชอาจทุก 5-10 นาทีหรือมากกว่านั้นเสมอ
วิ่งออกไปข้างนอกฉันต้องตรวจสอบตัวติดตามฟิตเนสของฉันอย่างรอบคอบเพื่อตรวจสอบเวลาและ / หรือระยะทาง ส่วนใหญ่ฉันไม่สนใจจริงๆ ฉันอาจดูถูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวิ่งตามรอยหรือในสถานที่ที่มีทิวทัศน์มากมายและพูดว่า "ว้าว! มันใช้เวลา 45 นาทีแล้วเหรอ!"
มีประโยชน์ป้องกันการบาดเจ็บอย่างแน่นอนขึ้นอยู่กับจำนวนไมล์ที่คุณกำลังวิ่ง
แน่นอนว่ามีการโต้แย้งโต้กลับสำหรับแต่ละจุดเหล่านี้และคุณอาจยินดีที่จะหลุดจากลู่วิ่งของคุณมากกว่าที่จะถูกปล้นหากคุณเลี้ยวผิด ในที่สุดสภาพแวดล้อมการฝึกอบรมทั้งสองมีข้อดีและข้อเสีย แต่ฉันเชื่อว่าประโยชน์ของการทำงานนอกที่ไกลเกินดุลของการวิ่งบนลู่วิ่ง