ฉันใช้เวลาเกือบทั้งวันอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ (10+ ชั่วโมง) และตามที่คาดไว้เอ็นข้อมือของฉันจะรู้สึกเครียดขณะทำงาน ปกติแล้วสิ่งนี้จะไม่เป็นปัญหามากนัก แต่หลังจากที่ฉันเริ่มฝึกอย่างจริงจังมากขึ้น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับน้ำหนักฟรี) ฉันรู้สึกเจ็บเล็กน้อยและอ่อนแรงที่ข้อมือเมื่อพวกเขาอยู่ในตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติภายใต้ภาระ
ความถี่ของการฝึกไม่ได้เป็นปัญหา - โดยปกติมากที่สุด 3 ครั้งต่อสัปดาห์และฉันออกกำลังกายลำตัว / แขนเพียงสองครั้งต่อสัปดาห์
ตอนนี้คำถาม:
การออกกำลังกายแขนชนิดใดที่ทำให้ข้อมือมีความเครียดน้อยลง? ฉันสนใจออกกำลังกายแขน / หน้าอกเป็นส่วนใหญ่ แต่คำแนะนำสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ ก็เป็นที่นิยมเช่นกัน
มีอย่างอื่นที่ฉันสามารถทำได้เพื่อลดปัญหา (อุปกรณ์เสริมการฝึกอบรมการออกกำลังกายพิเศษอื่น ๆ )?
ขณะนี้ฉันกำลังออกกำลังกายกับเครื่องชั่งน้ำหนักและสายเคเบิลส่วนใหญ่น้ำหนักฟรีและการยืดกล้ามเนื้อ ไม่มีป๊อปอัปใด ๆ