ตำแหน่งมือ / แขนจับอะไรได้แตกต่างกันในคางอัพ

ถ้ามีจะแตกต่างกันอย่างไรถ้ามือของฉันอยู่เหนือบาร์แทนที่จะอยู่ห่างจากฉันหรือหลังบาร์เข้าหาฉันเมื่อทำคางขึ้น?

มันใช้งานได้กับชุดกล้ามเนื้อต่างกันหรือไม่?

ยากกว่าอีกอันหนึ่งหรือเปล่า

การออกกำลังกายของฉันควรมีทั้งสองวิธีแตกต่างกันหรือเป็นแค่สิ่งที่ชอบ?

มือหันหน้าไปทางมีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่ด้านหลังและหลังของคุณ มือหันไปทางคุณเน้นลูกหนู

เท่าที่จะใช้เมื่อ ... ที่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณพยายามที่จะบรรลุด้วยการออกกำลังกายนั้น เห็นได้ชัดว่าทั้งสองยังคงใช้กลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันจำนวนมากดังนั้นให้คำนึงถึงว่าถ้าคุณจะใช้ทั้งสอง

นอกจากมือหันหน้าไปทางและมือหันเข้าหาคุณคุณยังสามารถทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ โดยการเปลี่ยนความกว้างของการจับ ในขณะที่กริปแบบกว้างจะเน้นที่ด้านบน / ด้านนอกของคุณ

ลองดูแหล่งข้อมูลนี้บนPull-Upsสำหรับรูปภาพและเคล็ดลับเพิ่มเติม