ไม่มีใครรู้ว่าการออกกำลังกายน้ำหนักที่ดีสำหรับกับดักและลำคอ? ฉันลองกดไหล่กลับหัว แต่ก็จะขอบคุณคำแนะนำอื่น ๆ
คำตอบ:
ฉันชอบที่จะคว้าแถบดึงขึ้นแล้ววางมือข้างหนึ่งค้างไว้ที่ส่วนขยายเต็มแล้วสลับไปที่อีกด้านหนึ่ง ในขณะที่คุณสลับกับดักคุณจะมีส่วนร่วมในการยกคุณขึ้นเพื่อสลับมือ ยิ่งคุณสามารถค้ำจุนสถานะระหว่างการแขวนมือหนึ่งและจับมันกับอีกมือคุณจะยิ่งใช้กับกับดักได้อย่างสมบูรณ์
ยักไหล่หรือยักไหล่สิ่งที่เคลโซเรียกว่ามีประสิทธิภาพมาก คุณอยู่ในตำแหน่งทำ Dips และแทนที่จะลงไปดันตัวเองขึ้นมาดำรงตำแหน่งนี้แล้วลดระดับตัวเองลง การเคลื่อนไหวจริงไม่ควรเกิน 6 นิ้ว ข้อศอกของคุณไม่งอระหว่างช่วงการเปลี่ยนใหม่ทั้งหมด ค้นหาข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตเพื่อดูยักไหล่ของเคลโซและคุณจะได้รับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำ
การฝึกซ้อม Bridging จากมวยปล้ำทั้งไปข้างหน้าและข้างหลังนั้นยอดเยี่ยมสำหรับความแข็งแกร่งของคอ
"ยักไหล่" Handstand ถูกแนะนำให้ฉันเป็นสว่านสำหรับการพัฒนากับดักเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ช่วยให้มีการหดตัวเซนต์จู๊ด คุณได้รับ handstand (กับกำแพงเป็นอย่างดี) และเพียงแค่ผ่อนคลายไหล่ไปข้างหน้าและ "ลง" ต่อสะโพกของคุณแล้วบีบพวกเขาไปข้างหลังและ "ขึ้น" ต่อหัวของคุณไปยังตำแหน่ง handstand เต็มรูปแบบที่เหมาะสม ยักไหล่ที่อธิบายไว้ในคำตอบของ Geek ฟังดูคล้ายกัน
