ฉันจะติดตามการออกกำลังกายบนจักรยานออกกำลังกายแบบแม่เหล็กได้อย่างไร

ฉันเพิ่งซื้อจักรยานออกกำลังกายแม่เหล็กเพื่อลองและฝึกอบรมเพิ่มเติมในครอบครัว (โดยทั่วไปแล้วปั่นจักรยานเสือภูเขาโดยใช้แอพ android และ mapmyride.com)

ฉันสับสนเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีที่ฉันสามารถบันทึกการออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง จักรยานมีโปรแกรมต่าง ๆ เกี่ยวกับมันซึ่งทั้งหมดทำงานได้ดี ปัญหาของฉันคือไม่ว่าคุณจะตั้งให้อยู่ในระดับที่ง่ายที่สุดหรือยากที่สุดก็ไม่ได้เปลี่ยนระยะทางที่ครอบคลุม ให้ฉันอธิบาย

ฉันสามารถตั้งค่าด้วยตนเองเป็นเวลา 5 นาทีในระดับที่ง่ายที่สุด ฉันจะเหยียบที่ 90rpm อย่างต่อเนื่องมันจะให้วัตต์ที่ฉันสร้างขึ้น (ประมาณ 25 ฉันเชื่อจากหน่วยความจำ) มันจะบอกว่าฉันไป 2.2KM แล้ว (เช่น)

จากนั้นฉันก็สามารถทำสิ่งเดียวกันได้ แต่ในระดับที่ยากกว่านั้นคือ 90rpm เป็นเวลา 5 นาที มันจะบอกฉันว่าฉันกำลังทำประมาณ 90-100 วัตต์ประมาณ 4x เท่า แต่ระยะทางจะเท่ากัน

ฉันไม่แน่ใจว่าจะบันทึกเซสชันการฝึกอบรมเหล่านี้อย่างไรเพื่อให้ฉันสามารถติดตามความคืบหน้าของฉันได้อย่างถูกต้อง

ไปกับวัตต์ สิ่งที่ดีคือเนื่องจากความไร้ประสิทธิภาพในการถีบ, วัตต์สร้างความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับแคลอรี่ที่ถูกเผา

เหตุผลของความคลาดเคลื่อนที่เห็นได้ชัดคือการรับรู้ เมื่อคุณอยู่บนจักรยานระยะทางที่เดินทางคือฟังก์ชั่นคือการคำนวณนิ้วเกียร์ หากคุณตั้งค่าไว้ที่ X จำนวนเกียร์นิ้วและคุณเหยียบที่ 90 rpm คุณจะเดินทางระยะทาง Y

สำหรับตัวอย่างของคุณลองคิดแบบนี้ คุณอยู่บนจักรยานเกียร์ธรรมดาซึ่งใช้ความเร็ว 90 รอบต่อนาทีเป็นเวลา 5 นาที คุณเดินทาง 3 ไมล์ (เช่น) เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ผลลัพธ์ของคุณคือ 25 วัตต์ ตอนนี้คุณมาที่เนินเขา 3 ไมล์ด้วยความโน้มเอียง 5% คุณรักษา 90 รอบต่อนาทีและดังนั้นใน 5 นาทีระยะทางที่คุณเดินทางจะเท่าเดิมเนื่องจากนิ้วของคุณไม่มีการเปลี่ยนแปลง แต่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คุณต้องทำงานให้หนัก 4 ครั้งดังนั้นตอนนี้แทนที่จะใช้พลังงานเพิ่มขึ้น 25 วัตต์คุณต้องใช้พลังงาน 100 วัตต์ ระยะทางเดียวกันเวลาเดียวกันผลงานที่มากขึ้น