วิธีเพิ่มความสูงตามธรรมชาติ โฆษณาเหล่านั้นเป็นลูกเล่นหรือไม่

ฉัน 5'6, น้ำหนัก 137, ชายและใกล้จะ 24 เร็ว ๆ นี้ ฉันไม่มีความสุขกับความสูงของฉัน ฉันรักกีฬาบาสเก็ตบอลฟุตบอลและอื่น ๆ

การเป็นช่วงสั้น ๆ นี้มีอิทธิพลต่อกิจกรรมกีฬาที่ฉันเข้าร่วมโดยเฉพาะกับบาสเก็ตบอล เพราะเหตุผลนั้นและเหตุผลส่วนตัวอื่น ๆ (เช่นเพื่อนสาวของฉันสูงกว่าฉันสำหรับ .. ฮ่า ๆ ) ฉันต้องการเพิ่มความสูงของฉันให้มากที่สุดและเร็วที่สุด

ฉันลองออกกำลังกายหนึ่งครั้ง (เพิ่มความสูงของ 4 Idiots) และฉันมีอาการปวดหลังหลังจากลอง 3 สัปดาห์แล้วก็หยุดมัน ตอนนี้หนึ่งปีหลังจากที่ฉันหยุดออกกำลังกาย แต่ฉันก็ยังหวังว่าจะมีอะไรให้ฉันเติบโตอย่างน้อย 1-3 นิ้ว และถ้าฉันได้รับการออกกำลังกายที่เหมาะสมฉันจะใช้เวลาของฉันและทำมันแม้ครึ่งปี นี่คือความกระตือรือร้นของฉันที่จะสูงเพราะฉันเห็นผลกระทบหลายครั้ง

โฆษณาเหล่านั้นที่เราเห็นในเว็บและทีวีเป็นลูกเล่นหรือไม่ มีวิธีอื่นที่ไม่ใช่วิธีธรรมชาติในการเพิ่มความสูงโดยไม่มีผลข้างเคียงหรือไม่? เนื่องจากฉันยังต้องการที่จะฟิตร่างกาย (อย่างที่คุณเห็นฉันเป็น 136 ปอนด์) ฉันต้องการให้แน่ใจว่าระฆังที่ทำงานนั้นจะไม่มีผลต่อการเพิ่มความสูง การออกกำลังกายทั้งสองควรจะไปด้วยกันไหม?

FYI: ถ้ามันมีผลทางพันธุกรรมทั้งพ่อและแม่ของฉันก็สั้นเช่นกัน แต่ฉันมีญาติคนอื่น ๆ เช่นลูกพี่ลูกน้องและลุงของฉันที่อายุ 6'2

ขอบคุณ.

คุณไม่สามารถเพิ่มความสูงได้ แต่คุณสามารถเพิ่มแนวดิ่งของคุณโดยเฉพาะถ้าเป้าหมายของคุณเพิ่มขึ้นเพียง 3-4 นิ้ว หากคุณเพียงแค่เล่นกีฬาระดับสมัครเล่นและทำให้เป้าหมายของคุณมีการกระโดดในแนวดิ่งขนาดใหญ่คุณจะเป็นมากกว่าแค่การขาดความสูง มีคนน้อยมากที่จะต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับมือสมัครเล่น

ข้อเสนอแนะ

• ยกน้ำหนัก squats
• พลังงานสะอาด
• Plyometrics (เมื่อ barbell squat ของคุณมีน้ำหนักมากถึง 1.5 เท่าของน้ำหนักตัวของคุณ ... เพราะก่อนหน้านั้นคุณจะได้รับผลกำไรในแนวดิ่งที่ดีขึ้นโดยการเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ)
• อ่านพระคัมภีร์กระโดดแนวตั้ง

มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ดูสูงขึ้น

ที่สำคัญที่สุดคือท่าของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการนั่งทำงานและ / หรือความกังวลมันง่ายเกินไปที่จะตกต่ำเล็กน้อยแทนที่จะยืนขึ้นเต็มความยาว

• เมื่อยืนลองนึกภาพราวกับว่าคุณกำลังห้อยลงมาจากตะขอบนหัว
• วางไหล่ของคุณโดยเริ่มจากวงกลมจากไหล่ไปข้างหน้าและหยุดเมื่อถึงจุดสูงสุด
• หลังจากนั่งลงให้ก้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยจากนั้นใช้แขนของคุณดันและเหยียดตัวคุณไปข้างหลังในขณะเอนหลัง (คุณสามารถดูวิดีโอนี้เพื่อดูว่าสิ่งนี้และการปรับไหล่ทำได้อย่างไร)
• ฉันใช้ Wii Fit เพื่อรับความคิดและปรับสภาพร่างกายของฉันให้สมดุล เมื่อฉันเริ่มมันเอนเอียงไปทางด้านหลังมากโดยที่ฉันไม่ได้สังเกต การเดินไปรอบ ๆ โดยมีร่างกายโค้งจากศูนย์กลาง

เสื้อผ้าก็ช่วยได้เช่นกัน แถบแนวตั้งจะแสดงให้คุณเห็นทินเนอร์และสูงขึ้น มีรองเท้าพิเศษที่มีพื้นรองเท้าสูงกว่าออกแบบมาให้ดูเหมือนรองเท้าปกติ (ดูตัวอย่างที่นี่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้อง) ฉันมีเพื่อนที่สวมรองเท้าดังกล่าวเป็นประจำเพิ่มเขา 2 นิ้ว

เทคนิคบางอย่างที่สามารถนำมาใช้สำหรับการมองสูงในภาพถ่ายที่ได้รับการกล่าวถึงในกิจการที่เกี่ยวข้องกันคำถามภาพถ่าย SE

เมื่อถึงอายุ 24 ปีการเติบโตทางกายภาพของคุณก็ลดลงไปเรื่อย ๆ ดังนั้น "ไม่" ดังนั้นจึงไม่มีวิธีง่าย ๆ ที่จะทำให้สูงขึ้นฉันกลัว ฉันเคยได้ยินเรื่องราวที่ผู้คนทำงานบนกระดูกของพวกเขาเพื่อให้พวกเขาแตกหักและรักษาหักและรักษา ... เพิ่มขึ้นครึ่งหนึ่งในแต่ละครั้ง ฉันไม่รู้ความจริงของมัน แต่ฉันสามารถจินตนาการได้ว่ามันไม่ใช่เรื่องธรรมดามันจะไม่ได้รับการคุ้มครองโดยประกันสุขภาพใด ๆ และมันอาจจะเจ็บปวดมาก

กลับมาที่การเติบโตแบบ "ปกติ" การเติบโตของความสูงจะเกิดขึ้นรอบ ๆ กระดูกอ่อนที่ปลายกระดูกอีกต่อไปที่ประกอบเป็นกระดูก (เช่นกระดูกโคนขา ) เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนสร้างช้าแคลเซียมและในที่สุดก็กลายเป็นกระบวนการที่เรียกว่า "osteogenesis" (โปรดทราบว่าคำอธิบายของกระบวนการนี้มีความซับซ้อนมาก) สิ่งนี้มักเกิดขึ้นตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยรุ่นและบางครั้งก็มีความเกี่ยวข้องกับอาการปวดข้อในเด็ก ตามเวลาที่คุณกำลัง 18-20 การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่เกิดขึ้นได้เกิดขึ้นแล้วในแผนกความสูงและร่างกายเริ่มที่จะ "เติม" กระดูกและสร้างความหนาแทนความยาว (oversimplified อีกครั้ง)

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่มีข่าวลือว่าจะเรียกหรืออำนวยความสะดวกในการเจริญเติบโตของความสูงตัวอย่างหนึ่งคือน้ำมันปลา ฉันไม่ได้ใช้ตัวเองเพราะมันค่อนข้างแพง แต่ฉันรู้ว่ามีบางคนที่กลับมาตอนที่เราตัวเล็กกว่า (~ 14-15 ปี) เป็นที่ยอมรับกันว่าบางตัวมีความสูงขึ้นอย่างมาก แต่คุณก็ไม่เคยรู้เลยว่ามันเกิดจากน้ำมันปลาหรืออะไรก็ตามที่พวกมันกินยา การศึกษาแบบแฝดน่าสนใจที่จะอ่านซึ่งปัจจัยทางพันธุกรรมสามารถสันนิษฐานได้ว่าเท่ากันในแต่ละวิชา ฉันโชคไม่ดีที่ไม่เคยเจอบทความเช่นนี้

สุดท้ายอาหารก็มีความสำคัญเช่นกัน การบริโภคผลิตภัณฑ์นมนั้นเชื่อมโยงกับการเจริญเติบโตของเด็กและวัยรุ่นอย่างไรก็ตามมีความเป็นไปได้ที่ความสัมพันธ์จะเป็นสารตั้งต้นมากกว่าองค์ประกอบที่ใช้งาน กล่าวอีกนัยหนึ่งนมอาจไม่ทำให้คุณสูงกว่าที่ควรจะเป็น (ขึ้นอยู่กับยีนของคุณ) แต่การบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณมีศักยภาพในการเติบโต

การเพิ่มความสูงนั้นไม่ใช่ปัญหาถ้าคุณชอบร่างกายของคุณและยอมรับมัน แม้ว่าในบางกรณีเช่นกีฬา / งาน (กองกำลังติดอาวุธ) คุณต้องมีความสูงขั้นต่ำซึ่งแตกต่างกันไปตามกฎและข้อบังคับที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

โดยปกติความสูงของร่างกายจะเพิ่มขึ้นในช่วงอายุ 13-19 ปี (ขึ้นอยู่กับเพศชายหรือหญิง) ในช่วงอายุนี้หากร่างกายได้รับอาหารเสริมที่จำเป็นเช่นเดียวกับการออกกำลังกายร่างกายจะเริ่มเติบโต ในความสูง บางครั้งแม้ว่ายีนพันธุกรรมของคุณขาดการเจริญเติบโตโดยสรรพสามิตที่เหมาะสมในเวลานี้คุณสามารถเอาชนะขีดจำกัดความสูงที่ไม่เคยเห็นในรุ่นก่อนหน้าของคุณ (เช่นคุณมักจะสูงกว่ารุ่นเก่าของคุณ)

อย่างไรก็ตามความสูงของบุคคลนั้นยัง จำกัด ตามภูมิภาคที่พวกเขาเกิด (ไม่ได้หมายถึงเชื้อชาติ แต่ชอบสำหรับภูมิภาคในฝั่งตะวันออกของโลกมันเป็นแค่โปรตีนหรืออาหารเสริมที่มีอยู่มากมายในพื้นที่ ผ่านอาหารและน้ำที่ร่างกายของคุณดูดซับแก้ไขให้ฉันถ้าฉันผิด)

คุณอาจเพิ่มความสูงของร่างกายจนถึงอายุ 22 หรือ 24 สูงสุดเท่านั้นหากเป็นเรื่องของไม่กี่นิ้วเช่นใน 5Ft 4inch สามารถเพิ่มเป็น 5Ft 7inch หรือ 5Ft 8 นิ้วแม้ว่าจะไม่แตกต่างกันมาก แต่ก็ยังอยู่ใน จุดสิ้นสุดที่คุณได้รับ / ปรับปรุงความสูงของคุณซึ่งสำคัญที่สุดสำหรับคุณ

เพียงทำตามแบบฝึกหัดข้างต้นอย่างถูกต้องและรักษาอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับกระดูกและร่างกายของคุณด้วย