คำถามติดแท็ก metabolism

คำถามของฉันคือพลังงานส่วนเกินทั้งหมดที่เหลืออยู่ทุกวันไปสู่ไขมันหรือเปล่าหรือถูกกำจัดหรือไม่? (ตัวอย่างโดยไม่ย่อยทุกอย่างเป็น 100 เปอร์เซ็นต์?) ตอนนี้ฉันไม่ขอ "วิธี" ของการทำสิ่งนี้อย่างมีสติฉันเข้าใจว่ามันอาจเป็นเรื่องยาก แต่พูดทางสรีรวิทยากระบวนการกำจัดดังกล่าวมีอยู่จริงหรือไม่? นั่นคือคำถามหลักของฉัน แต่เพื่อความชัดเจนมากขึ้น: เราเรียกพลังงานทั้งหมดที่มีทางเคมีในอาหารของวัน A. ให้พลังงานทั้งหมดที่ร่างกายได้รับจากการย่อยอาหารว่า B คือ A = B หรือไม่? ถ้า B น้อยกว่ามันจะเล็กกว่า A เสมอด้วยปัจจัยคงที่หรือไม่หรือขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้นให้ C เป็นพลังงานทั้งหมดที่ร่างกายใช้ในการ "ทำงานจริง" เช่นขับกล้ามเนื้อส่งสัญญาณไฟฟ้าทั้งหมดในระบบประสาททำปฏิกิริยาทางเคมีทั้งหมดที่ต้องใช้พลังงานในเซลล์และสร้างเซลล์ใหม่ ทีนี้สมมติว่าวันใดวันหนึ่ง C น้อยกว่า B ดังนั้นคำถามหลักของฉันที่อธิบายในตัวแปรจะเป็น: วันใดวันหนึ่งพลังงานส่วนเกิน (BC) ทั้งหมดไปสู่ไขมันหรืออาจเป็นส่วนหนึ่งของมันก็ได้ ขายทิ้งในทางใดทางหนึ่ง? ถ้าเป็นเช่นนั้นได้อย่างไร (อีกครั้งไม่ใช่ "ฉันจะทำสิ่งนี้ได้อย่างไร" และ "กระบวนการทางสรีรวิทยาเกิดอะไรขึ้นถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้น") มันแน่ใจว่าดูเหมือนว่าวิธีการที่เพราะคนที่ดูเหมือนจะมี metabolisms แตกต่างกันมากบางคนไม่เคยได้รับไขมันไม่ว่าเท่าไหร่ที่พวกเขากิน (ไม่เพียง แต่สามารถเผาผลาญอาหารของพวกเขาเผามาก แต่มันจะปรับอาหารของพวกเขา) และน้ำหนักคนอื่น …

19 calories  metabolism  energy 

ฉันควรรอนานแค่ไหนหลังจากออกกำลังกายหรือไม่สำคัญ? ฉันพูดถึงหัวใจเป็นหลักไม่ใช่ยกน้ำหนัก ฉันพยายามที่จะลดน้ำหนักไม่ได้รับมันและในจำนวนมาก

17 exercise  food  metabolism  eating-habits 

ฉันกำลังมองหาวิธี diatary บางอย่างเพื่อให้การเผาผลาญของฉันสูงโดยเฉพาะระหว่างมื้ออาหาร อาหารหรือ supliments ชนิดใดที่สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณมีการประมวลผลนานหลังจากที่คุณบริโภคมัน? นึกคิดฉันกำลังมองหาหมวดหมู่ไม่ใช่รายการตัวอย่าง

14 food  supplements  metabolism 

ฉันเห็นโฆษณาทุกประเภททางทีวีเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก X ในระยะเวลา Y และเวลาที่ชายแก่คนนี้ดูประหลาดใจเหมือนคนที่อายุน้อยกว่านี้ถึงแม้ว่าเขาจะไม่ควรทำ สิ่งที่ฉันจับใจเกี่ยวกับโฆษณาเหล่านี้คือพวกเขาเป็นอาหารที่เหมาะและวางแผนการออกกำลังกายที่ทุกคนที่มี Google (และบางครั้ง) สามารถคิดออกเองได้ ในขณะที่ไปเยี่ยมพ่อของฉันฉันเพิ่งนำสิ่งนี้มาและเขาบอกว่าอย่างน้อยหนึ่งใน "แผนการมหัศจรรย์" เหล่านี้ใช้ยาเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ (ซึ่งช่วยได้มากกับการลดไขมันในระหว่างการออกกำลังกาย) คำถามของฉันคือ: ฉันสามารถใช้วิธีธรรมชาติในการเพิ่มการเผาผลาญของฉันและวิธีที่มีประสิทธิภาพ? ฉันได้ยินสิ่งต่าง ๆ มากมายเช่นนี้เช่น การทานอาหารรสจัด รับประทานเป็นประจำ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารเช้าที่มีขนาดพอเหมาะและทานอาหารตามสัดส่วน ดื่มน้ำปริมาณมาก (ซึ่งฉันเลือกจากคำถามนี้ ) มีคนอื่นที่ฉันหายไปไหม? คุณทำงานอะไร อะไรไม่ได้?

13 nutrition  body-fat  metabolism 

เพื่อนของฉันคนหนึ่งบอกฉันว่าคุณสามารถทานอะไรก็ได้ที่คุณต้องการภายใน 15 นาทีของการออกกำลังกายครั้งใหญ่โดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก ฉันไม่สามารถเข้าใจวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังสิ่งนี้ มีความจริงเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่?

12 food  weight-gain  metabolism 

สามารถออกกำลังกายกีฬาหรือเพียงชีวิตประจำวันธรรมดา ทุกสิ่งที่ฉันได้ยินและรู้เกี่ยวกับ ectomorphs คือ: พวกเขาต่อสู้เพื่อเพิ่มน้ำหนัก (ไม่ว่าจะอ้วนหรือกล้ามเนื้อ) และพวกเขามีแนวโน้มที่จะสูญเสียกำไรได้ง่าย พวกเขามีกระดูกเล็ก ๆ วางไว้ที่ "ด้านอ่อนแอ" ของสเปกตรัมและมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีระดับไขมันต่ำดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายที่จะควบคุมอุณหภูมิ ดังนั้นดูเหมือนว่าผู้ที่มีร่างกายประเภทนั้น (รวมถึงฉัน) "แพ้เกม" ในสระว่ายน้ำของยีนและถูกทำให้ตายตลอดชีวิต ใครช่วยส่องแสงให้ฉันและบอกฉันว่ามีสิ่งที่ดีของการเป็นเช่นนี้หรือไม่! :(

12 weight-gain  body-fat  metabolism 

ฉัน 5'6, น้ำหนัก 137, ชายและใกล้จะ 24 เร็ว ๆ นี้ ฉันไม่มีความสุขกับความสูงของฉัน ฉันรักกีฬาบาสเก็ตบอลฟุตบอลและอื่น ๆ การเป็นช่วงสั้น ๆ นี้มีอิทธิพลต่อกิจกรรมกีฬาที่ฉันเข้าร่วมโดยเฉพาะกับบาสเก็ตบอล เพราะเหตุผลนั้นและเหตุผลส่วนตัวอื่น ๆ (เช่นเพื่อนสาวของฉันสูงกว่าฉันสำหรับ .. ฮ่า ๆ ) ฉันต้องการเพิ่มความสูงของฉันให้มากที่สุดและเร็วที่สุด ฉันลองออกกำลังกายหนึ่งครั้ง (เพิ่มความสูงของ 4 Idiots) และฉันมีอาการปวดหลังหลังจากลอง 3 สัปดาห์แล้วก็หยุดมัน ตอนนี้หนึ่งปีหลังจากที่ฉันหยุดออกกำลังกาย แต่ฉันก็ยังหวังว่าจะมีอะไรให้ฉันเติบโตอย่างน้อย 1-3 นิ้ว และถ้าฉันได้รับการออกกำลังกายที่เหมาะสมฉันจะใช้เวลาของฉันและทำมันแม้ครึ่งปี นี่คือความกระตือรือร้นของฉันที่จะสูงเพราะฉันเห็นผลกระทบหลายครั้ง โฆษณาเหล่านั้นที่เราเห็นในเว็บและทีวีเป็นลูกเล่นหรือไม่ มีวิธีอื่นที่ไม่ใช่วิธีธรรมชาติในการเพิ่มความสูงโดยไม่มีผลข้างเคียงหรือไม่? เนื่องจากฉันยังต้องการที่จะฟิตร่างกาย (อย่างที่คุณเห็นฉันเป็น 136 ปอนด์) ฉันต้องการให้แน่ใจว่าระฆังที่ทำงานนั้นจะไม่มีผลต่อการเพิ่มความสูง การออกกำลังกายทั้งสองควรจะไปด้วยกันไหม? FYI: ถ้ามันมีผลทางพันธุกรรมทั้งพ่อและแม่ของฉันก็สั้นเช่นกัน แต่ฉันมีญาติคนอื่น ๆ เช่นลูกพี่ลูกน้องและลุงของฉันที่อายุ 6'2 …

11 exercise  weightlifting  nutrition  workout  metabolism 

ฉันยังใหม่กับไซต์นี้ แต่ได้อ่านคำถามและคำตอบมากมายที่นี่ซึ่งเกี่ยวข้องกับคำถามนี้และพบคำตอบที่ขัดแย้งกัน บางคนบอกว่าผลกระทบเดียวคือมวลกล้ามเนื้อติดมันจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น บางคนบอกว่ามวลน้อยพิเศษจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นคำตอบอื่น ๆ บอกว่าผลมวลกล้ามเนื้อติดมันมีขนาดเล็กเช่นเพียง 10 แคลอรี่ต่อปอนด์พิเศษของมวลน้อยต่อวัน บางคำตอบบอกว่าเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเข้มข้นเท่านั้นที่จะเพิ่มค่า BMR ส่วนคำอื่น ๆ อ้างว่าไม่มีผลกระทบที่สำคัญจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ดังนั้นโปรดอย่าเพิ่งแสดงความคิดเห็นหรือทำรายงานเชิงคุณภาพทั่วไป การวิจัยเชิงปริมาณจริงตอบคำถามนี้อย่างไร การศึกษาและข้อมูลอยู่ที่ไหน

10 exercise  cardio  calories  strength-training  metabolism 

พื้นหลัง: คำถามนี้ได้รับการแจ้งเตือนจากความคิดเห็นบางส่วนจากผู้ใช้: michael การอ่านบทความในนิวยอร์กไทม์สล่าสุดที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ทำให้ฉันต้องพิสูจน์เพิ่มเติมในหัวข้อของการเผาผลาญอาหารและผลกระทบจากการออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก "ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด" เป็นรายการที่ผู้เข้าแข่งขันแข่งขันกันเพื่อลดน้ำหนักที่เร็วที่สุด มันได้รับการวิพากษ์วิจารณ์อย่างมากจาก "ไขมันอับอาย" และมีการถกเถียงกันมากมายในรายการ ในบทความนิวยอร์กครั้งล่าสุดมีหลักฐานหยิบยกว่าบางคนก็ไม่สามารถลดน้ำหนักเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญอาหาร ในบทความดร. ฮอลล์ผู้เชี่ยวชาญด้านการเผาผลาญอาหารที่สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและทางเดินอาหารและโรคไตซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสถาบันสุขภาพแห่งชาติอ้าง: มันเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารที่เหลือซึ่งกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คนเผาผลาญเมื่อพัก เมื่อการแสดงเริ่มขึ้นผู้เข้าแข่งขันแม้จะมีน้ำหนักตัวเกินอย่างมหาศาลมีการเผาผลาญปกติตามขนาดของพวกเขาซึ่งหมายความว่าพวกเขากำลังเผาผลาญแคลอรี่จำนวนปกติสำหรับคนที่น้ำหนัก เมื่อมันสิ้นสุดลงเมตาบอลิซึมของพวกมันช้าลงอย่างรุนแรงและร่างกายของพวกเขาเผาผลาญแคลอรี่ไม่เพียงพอเพื่อรักษาขนาดให้ผอมลง นักวิจัยรู้ว่าทุกคนที่จงใจลดน้ำหนัก - แม้ว่าพวกเขาจะเริ่มต้นที่น้ำหนักปกติหรือต่ำกว่าก็จะมีการเผาผลาญช้าลงเมื่ออาหารสิ้นสุดลง ดังนั้นพวกเขาจึงไม่แปลกใจที่จะเห็นว่าผู้แข่งขัน“ The Biggest Loser” มีเมแทบอลิซึมช้าเมื่อการแสดงสิ้นสุดลง ... เมื่อหลายปีที่ผ่านมาและตัวเลขในระดับสูงขึ้นการเผาผลาญของผู้แข่งขันไม่หาย พวกเขายิ่งช้าลงและปอนด์ก็ยังคงซ้อนอยู่ ราวกับว่าร่างกายของพวกเขาพยายามที่จะดึงผู้เข้าแข่งขันกลับสู่น้ำหนักเดิม ดูออนไลน์มีบทความที่ระบุว่าการออกกำลังกายสามารถปรับปรุง MR ของคุณและแม้แต่ BMR ของคุณ: Hames KC และคณะ 2016 บริการสุขภาพแห่งชาติ: "ฉันจะเร่งการเผาผลาญของฉันได้อย่างไร" (2015) Perry, C. สรีรวิทยาประยุกต์, โภชนาการ, และการเผาผลาญ (2008) American Council on Exercise: "Trimming …

10 weight-loss  diet  weight-gain  metabolism 

บางครั้งฉันได้ยินว่าหลังจากทำงานคุณควรรอกับการกินเป็นเวลา 30 หรือ 40 นาที (อาจเป็นไปได้ว่าการเผาผลาญอาหารยังอยู่ในโหมดเผาผลาญไขมันหรือไม่) เหตุผลสำหรับคำแนะนำนี้คืออะไร? นานแค่ไหนที่ฉันควรจะรอ? และมันจะใช้ได้กับอาหารใด ๆ หรือไม่เช่นกินกล้วยหลังจากออกกำลังกาย?

9 running  food  metabolism 

ฉันรู้สมการเมแทบอลิซึมหลายอย่างสำหรับการประเมิน VO2 (และดังนั้นแคลอรี่ที่เผาผลาญ) สำหรับการออกกำลังกายของรัฐที่มั่นคง แต่ VO2 และค่าใช้จ่ายแคลอรี่ประเมินโดยการออกกำลังกายเช่นการยกกำลังและการออกกำลังกายแบบระเบิด สิ่งนี้ถูกกล่าวว่าอะไรคือ METs (การเผาผลาญเทียบเท่า) สำหรับการออกกำลังกายดังกล่าว? METs ทั้งหมดที่ฉันได้เห็นนั้นมีไว้สำหรับการออกกำลังกายไม่ใช่เพื่อการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง ฉันต้องการทราบค่าความร้อนของแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันเพื่อประเมินว่าแบบฝึกหัดนั้นมีมากเกินไปหรือไม่ การศึกษาที่เป็นทางการของฉันในปัจจุบันมุ่งเน้นไปที่สุขภาพและประสิทธิภาพ

8 metabolism  calculation  anaerobic  vo2max  met 

ตามที่ฉันเข้าใจแล้วมีสามกลไกที่เติมเอทีพี: สำหรับความพยายามที่รุนแรง 10-12 วินาที ADP จะถูกแปลงกลับเป็น ATP โดยตรงโดยใช้ creatine phosphate สำหรับความพยายามมากถึงสองสามนาที ATP ผลิตโดยเมแทบอลิซึมของไกลโคลิติก สำหรับความพยายามนานขึ้น (หลายนาทีหรือหลายชั่วโมง) ATP ผลิตโดยการออกซิเดชั่นของกรดไขมันและผลิตภัณฑ์ไกลโคลีติก (ที่มาเกือบทุกคำต่อคำจากการเขียนโปรแกรมเชิงปฏิบัติของ Mark Rippetoe และ Lon Kilgore สำหรับการฝึกความแข็งแกร่งรุ่นที่ 2 หน้า 57) หากกีฬาโดยเฉพาะมีวิธีการเผาผลาญที่แตกต่างกันสองวิธี A) การทำงานร่วมกันนั้นทำงานอย่างไรและ B) มีเงื่อนไขอย่างไร ตัวอย่างเช่นกีฬาประเภททีมที่เน้นการเล่นเป็นศูนย์กลางเช่นฟุตบอลนั้นชัดเจนในประเภทที่สาม (ใช้เวลายี่สิบนาทีเพื่อรักษาตำแหน่งการควบคุมของสนาม) กีฬาชนิดเดียวกันนั้นบางครั้งต้องการแรงกระตุ้นอย่างมากซึ่งจะตกอยู่ในประเภทแรกอย่างชัดเจน การฝึกซ้อมเฉพาะด้านกีฬา (เช่นการแย่งชิงกัน) เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างเส้นทางทั้งสองนี้หรือไม่? การฝึกแต่ละเส้นทางนั้นแยกกัน (เช่นการลากเลื่อนในการออกกำลังกายครั้งเดียวการวิ่งระยะไกลในอีกเส้นทางหนึ่ง) เพียงพอหรือไม่? การปรับสภาพต้องรวมกันในลักษณะที่เฉพาะเจาะจงเช่นเดียวกันกับที่เลียนแบบงานที่มีความเข้มต่ำกว่าสลับกับความพยายามอย่างหนัก (เช่นการวิ่งแบบอินเดีย) หรือไม่? Update:เพื่อความชัดเจนฉันกำลังมองหาคำอธิบายของปรากฏการณ์ทางกายภาพหรือทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นที่นี่ ฉันไม่ได้มองหาคำแนะนำเกี่ยวกับระบบการฝึกอบรมเว้นแต่จะอธิบายอย่างเฉพาะเจาะจงว่าทำไมและอย่างไรจึงมีประสิทธิภาพมากที่สุดโดยใช้วิทยาศาสตร์หรือการแข่งขัน

8 metabolism  conditioning  soccer 

ปิด. คำถามนี้เป็นคำถามปิดหัวข้อ ไม่ยอมรับคำตอบในขณะนี้ ต้องการปรับปรุงคำถามนี้หรือไม่ อัปเดตคำถามเพื่อให้เป็นไปตามหัวข้อสำหรับ Physical Fitness Stack Exchange ปิดให้บริการใน3 ปีที่ผ่านมา ประมาณแปดปีที่แล้วฉันลดน้ำหนักลงอย่างมากโดยใช้อาหาร ketogenic ของ Dr Atkins; น่าเสียดายที่ฉันค่อยๆปล่อยให้อาหารของฉันเลื่อนหลังจากนั้น ฉันได้รับน้ำหนักกลับมาบ้าง แต่ฉันกำลังพิจารณาที่จะเตะร่างกายฉันให้เป็นคีโตซีสอีกครั้งเพื่อกำจัดยางอะไหล่ที่ฉันกำลังถืออยู่ (รวมถึงการประเมินอาหารในระยะยาวตามแนวทางที่ตีพิมพ์โดย Drs Westman, Phinney อีกครั้ง และ Volek) ในขณะที่ฉันกำลังคิดแผนของฉันมันก็เกิดขึ้นกับฉันที่ฉันไม่รู้ว่ามันใช้เวลานานแค่ไหนสำหรับร่างกายมนุษย์ที่จะเปลี่ยนเข้าและออกจากคีโตซีส ฉันเข้าใจว่าอาจมีตัวแปรบางอย่างเช่นปริมาณไกลโคเจนในร่างกาย ดังนั้นฉันจะใส่กรอบคำถามเช่นนี้ ... หลังจากที่ร่างกายได้หมดร้านค้าของไกลโคเจนแล้วมันจะนำร่างกายมนุษย์ไปสู่เคโตซีสได้อย่างรวดเร็วแค่ไหน? หากตัวเลขเหล่านั้นแตกต่างกันโปรดอธิบายว่าทำไม ... คำถามดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับฉันเพราะอาจมีบางครั้งที่ฉันถูกล่อลวงให้กินอาหารมาตรฐานด้วยเหตุผลเชิงปฏิบัติ ... แต่ถ้ามันใช้เวลานานสำหรับร่างกายที่จะเปลี่ยนเป็นคีโตซีสและช่วงเวลาสั้น ๆ ในการเปลี่ยนฉัน จะมีโอกาสน้อยที่จะสร้างความบันเทิงความคิดนี้

8 low-carb  metabolism  ketogenic-diet 

เห็นได้ชัดว่าเพื่อนของฉันได้นำเมตาบอลิซึมของเธอเข้าสู่โหมดความอดอยากด้วยการทำอาหารแคลอรี่ต่ำอย่างเข้มงวด (โดยไม่ออกกำลังกาย) มานานกว่าสิบปี สิ่งนี้ส่งผลให้โยโย่เอฟเฟ็กต์ที่เธอแทบจะไม่สามารถกินแคลอรี่ได้มากกว่าอัตราเมตาบอลิซึมของเธอโดยไม่เพิ่มน้ำหนักดังนั้นเธอจึงทานอาหารอีกครั้งทุกสองสามสัปดาห์ อะไรคือวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำลายวงจรอุบาทว์ของการอดอาหารและเพิ่มน้ำหนักอีกครั้งหลังจากรับประทานอาหารตามปกติ? เธอจะนำเมตาบอลิซึมออกจากโหมดความอดอยากได้อย่างไร?

8 diet  metabolism 

สมมติว่าคนทำการคาร์ดิโอ 3 Horus ที่ 9 METS เพื่อให้ได้การเปลี่ยนแปลงทางเมแทบอลิซึมเดียวกันโดยไม่ต้องออกกำลังกายสิ่งนี้จะต้องให้บุคคลนั้นรอ 27 ชั่วโมง สมมติว่ากิจกรรมประจำวันของบุคคลนั้นอยู่ที่ 1 MET กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการได้รับการเปลี่ยนแปลงเมตาบอลิซึมแบบเดียวกับคาร์ดิโอ 3 ชั่วโมงที่ 9 METS ผู้ที่ไม่ออกกำลังกายต้องรอ 27 ชั่วโมงหรือไม่

3 exercise  metabolism  calculation  met