ทำแบบฝึกหัดต้อนรับทุกวันและกินอาหาร Paleo ที่ประกอบด้วยเนื้อไม่ติดมันผัก ฯลฯ ลดโรคหัวใจหรือไม่?
ทำแบบฝึกหัดต้อนรับทุกวันและกินอาหาร Paleo ที่ประกอบด้วยเนื้อไม่ติดมันผัก ฯลฯ ลดโรคหัวใจหรือไม่?
คำตอบ:
ใช่ไม่และอาจจะ
น่าเสียดายที่มันเป็นคำตอบที่ดีที่สุดที่คุณจะได้รับ การออกกำลังกายได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นตัว จำกัด โรคหัวใจและช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของโรคอ้วนได้อย่างแน่นอน (สมมติว่าคุณไม่ได้กินอาหารจำนวนมากและมีไขมันมาก) ดังนั้นในแง่นี้คุณสามารถลดโรคหัวใจได้ แต่ถ้าคุณยังคงสูบบุหรี่และ / หรือกินอาหารที่ไม่ดีมันจะไม่เป็นการรักษาทั้งหมด
เท่าที่อาหาร Paleo เป็นอีกอาหาร "แฟชั่น" ในความคิดของฉัน มันเป็นความพยายามของคนที่จะหาทางลัดในการรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ กิน macronutrients ในปริมาณที่สมดุล (ทานคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมัน) โดยเน้นที่ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (อะโวคาโดถั่วน้ำมันปลาน้ำมันปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ ฯลฯ ) และผลไม้ / ผักหลากหลายชนิด
หมายเหตุคุณจะต้องปรับแต่งอาหารเล็กน้อย (หรืออาจสำคัญ) ถ้าคุณมีความไวเช่นกลูเตนแพ้แลคโตสหรือปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ หรือถ้าคุณต้องการ macronutrient สำหรับนักกีฬา ทานคาร์โบไฮเดรตมากกว่า powerlifter เป็นต้น)