3
Paleo เป็นอาหารฝึกอบรมมาราธอนที่ดีหรือไม่?
ฉันออกกำลังกายและฝึกกล้ามเนื้อในช่วง 4 เดือนที่ผ่านมาในขณะที่รับอาหาร Paleoตั้งแต่เริ่มแรกผลลัพธ์นี้ได้ผลในเชิงบวกและฉันมีความสุขมากกับสิ่งต่าง ๆ ที่ผ่านไป ในไม่ช้าฉันจะเริ่มฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนครั้งแรกของฉันและเมื่อฉันทำระบอบการฝึกของฉันจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก แทนที่จะทำน้ำหนัก 3 วันต่อสัปดาห์ฉันจะใช้งาน 3 วันต่อสัปดาห์โดยให้ความช่วยเหลือด้านการฝึกความแข็งแกร่งในช่วงสุดสัปดาห์ อาหาร Paleo ยังคงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการฝึกอบรมมาราธอนหรือไม่? Update: อาหารประจำวันของฉันโดยทั่วไป อาหารเช้า: 3 x ไข่ ทางเลือก 2 x Bacon Rashers โพสต์การฝึกอบรมขนมขบเคี้ยว เขย่าโปรตีนด้วยนมสด อาหารกลางวัน: ไก่ส่วนใหญ่ 2-3 ส่วนของผักปรุงสุก อีกทางเลือกหนึ่งคือเนื้อปลาแซลมอนที่มีเกล็ดถ้าฉันได้ฝึกฝนอย่างหนักเป็นพิเศษในตอนเช้า อาหารเย็น: เหรียญหมู 2-3 ส่วนของผักปรุงสุก หรือจะเลือก Sweet Mash Potato เขย่าโปรตีนก่อนนอน ขอบคุณล่วงหน้า