การเผาผลาญแคลอรี่: การใช้อุปกรณ์ประเภทรูปไข่

ในขณะที่วงรีเสนอการเคลื่อนไหวแบบนิ่งที่มีผลกระทบต่อเข่าต่ำพวกเขาก็ดูเหมือนจะเผาผลาญแคลอรี่ที่บ้าเมื่อเทียบกับเวลา / การทำงานบนลู่วิ่งที่เท่ากัน

Same brand equipment, similar workout profiles

~200 calories 30 minutes on a treadmill 
~670 calories 30 minutes on an eliptical
~200 calories 30 minutes on a bike

ฉันเคยได้ยินจากแหล่งต่าง ๆ มากมายรวมถึงผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลทั้งสองด้านที่เป็นรูปไข่ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่

อุปกรณ์ที่ฉันมีที่บ้านทุกคนมีเคาน์เตอร์แคลอรี่ที่ยังคงปีนขึ้นแม้ว่าฉันจะอยู่กับที่ มันตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับความพยายามของฉันในการกำหนดแคลอรี่ที่เผาผลาญดังนั้นฉันจึงไม่เชื่อเลย

อุปกรณ์ที่โรงยิมขอน้ำหนักส่วนสูงและใช้อัตราการเต้นของหัวใจเพื่อกำหนดแคลอรี่ที่เผาผลาญ

การแพร่กระจายระหว่างลู่วิ่งและแคลอรี่รูปไข่ที่ถูกเผาอ่านทั้งจากอุปกรณ์ภายในบ้านและอุปกรณ์ออกกำลังกายนั้นคล้ายกันมาก

ความจริงคืออะไร? อิเล็กโทรไลต์เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการออกกำลังกาย 2-3 เท่าหรือไม่?

ฉันพบว่ามันไม่น่าเป็นไปได้อย่างมากที่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้นกว่าเทรนเนอร์ที่วิ่งด้วยความเร็วแบบเดียวกับการวิ่งบนลู่วิ่งที่คล้ายกัน ลู่วิ่งนั้นเหมือนกับการใช้ตุ้มน้ำหนักฟรีในขณะที่เทรนเนอร์รูปไข่ต้องการแรงผลักดันในทิศทางที่ถูกต้อง นอกจากนี้การกดด้วยขาข้างหนึ่งจะเป็นการขยับขาอีกข้างโดยอัตโนมัติซึ่งเกือบจะเหมือนกับมื้อกลางวันฟรี!

โดยพื้นฐาน: ทุกสิ่งที่ทำให้ดีนั้นก็เป็นสิ่งที่ทำให้มันแย่

• ใช่มันมีผลกระทบต่อหัวเข่าที่ต่ำกว่า แต่นั่นก็หมายความว่ากล้ามเนื้อเข่าของคุณได้รับการฝึกฝนน้อยลง
• ใช่การใช้แขนของคุณเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกาย แต่เนื่องจากแขนขับเคลื่อนขานั่นคือพลังงานทั้งหมดที่ขาของคุณไม่ได้ให้ คุณชนะบางส่วนคุณสูญเสียบางส่วน
• นอกจากนี้ความยาวของกางเกงที่บังคับใช้อาจไม่เหมาะสมกับคุณขึ้นอยู่กับขนาดและสภาพร่างกายของคุณ การวิ่งด้วยความถี่ต่างกันจะส่งผลต่อประสิทธิภาพและความเข้มของการออกกำลังกายเช่นกัน
• และสุดท้ายความต้านทานของเทรนเนอร์รูปไข่นั้นมาจากล้อบินที่ต้องการความต้านทานอากาศ อย่างที่ฉันอธิบายในคำถามอื่นมันไม่ได้ปรับขนาดตามธรรมชาติ ดังนั้นการออกกำลังกายที่ 75-80% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณซึ่งอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการประมาณ 700 แคลอรี่ / 30 นาทีคุณมีความถี่ที่ไร้สาระหรือความต้านทานสูงผิดปกติ

สำหรับการค้นหาความจริง: ฉันขอแนะนำให้คุณลองใช้อุปกรณ์ทั้งหมดด้วยเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเดียวกันแทนที่จะไว้วางใจเครื่องที่อยู่ในเครื่องเดียว ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเปรียบเทียบการเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจเมื่อคุณเพิ่มความต้านทานของเครื่องในสาม / สี่ขั้นตอน ทำเช่นนั้นสำหรับผู้ฝึกสอนวงรีจักรยานและลู่วิ่งและคุณจะได้รับความคิดที่ดีขึ้นว่ามาตรการนั้นถูกต้องจริงหรือไม่

Final note: มันสำคัญกว่าที่คุณจะทำอะไรที่สนุกดังนั้นถ้าผู้ฝึกรูปไข่ทำให้คุณกลับมาบ่อยกว่าไปซะ! นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าเทรนเนอร์รูปไข่สามารถทดแทนได้ดีในช่วงฤดูหนาวแต่พวกเขาต้องออกกำลังกายที่ 80% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดซึ่งเทียบได้กับการออกกำลังกายตามปกติและนักวิ่งบ่น ยากที่จะติดตามเรื่องนี้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด: แคลอรี่ที่เพิ่มขึ้น 3 เท่าบนลู่วิ่งเป็นไปไม่ได้!