ผลของการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองต่อความสามารถในการยกน้ำหนักคืออะไร?


25

เป็นเวลาหลายปีมาแล้วที่ฉันได้ฟังจากทุกคนว่าเราต้องหยุดการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและ จำกัด การมีเพศสัมพันธ์เพราะมันทำให้กระบวนการดึงกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ทุกคนในโรงยิมแนะนำให้ฉันหยุดช่วยตัวเองอย่างสมบูรณ์

มีผลของการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและการมีเพศสัมพันธ์ในการดึงดูดกล้ามเนื้อผ่านการออกกำลังกายที่โรงยิมหรือไม่?

หากมีผลกระทบใด ๆ ผลกระทบและปริมาณของผลจะเหมือนกันสำหรับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและเพศหรือแตกต่างกัน (เพราะฉันกังวลเกี่ยวกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมากกว่าที่นี่ไม่ใช่เพศ)

ผมอ่านที่ลิงค์ผลของเพศชาย / หญิงสำเร็จความใคร่ในการกีฬาในเว็บไซต์นี้เกี่ยวกับเรื่องนี้แต่จะกล่าวถึงผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานแข็งแรง, และฉันกังวลเกี่ยวกับผลกระทบต่อกำไรของกล้ามเนื้อ เพราะฉันไม่ใช่นักกีฬาฉันอายุ 29 ปีน้ำหนัก 69 กิโลกรัมที่ไม่เกี่ยวข้องกับกีฬาใด ๆ และต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ


5
ไม่ได้จริงๆคำตอบ แต่นี่คือสิ่งที่มาร์กริปปโตคิดเกี่ยวกับคำถามนี้: startingstrength.com/resources/forum/... , startingstrength.com/resources/forum/... เห็นได้ชัดว่าเขาไม่คิดว่ามันส่งผลกระทบต่อคุณอย่างมีนัยสำคัญ

15
เกี่ยวกับสิ่งนี้: "นอกจากนี้ทุกคนในโรงยิมแนะนำให้ฉันหยุดการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองอย่างสมบูรณ์" ทำไมคุณถึงพูดกับทุกคนในโรงยิมเกี่ยวกับเรื่องนี้?
jp2code

ในทางตรงกันข้ามคุณเผาผลาญแคลอรีในระหว่างกระบวนการ ถ้าคุณสามารถนานคุณสามารถทำงานได้เหงื่อดี :)
คุกเข่าก่อน ZOD

1
@ jp2code ทำไมเขาไม่ทำล่ะ การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นความลับสิ่งที่ไม่ควรพูดคุยเป็นหัวข้อต้องห้ามหรือไม่?
Santropedro

@ jp2code เพราะที่นี่ในอินเดียทุกคน (รวมถึงผู้ฝึกสอน) จะบอกคุณไม่ช้าก็เร็วที่จะหยุดการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง (หรือเพศ) เนื่องจากพวกเขาบอกว่ามันทำให้คุณอ่อนแอและทำให้ปวดหลัง
Shirish Herwade

คำตอบ:


23

การทบทวนวรรณกรรมของเพียสเทอโรนดูเหมือนจะมีข้อสรุปที่ไม่สอดคล้องกันอย่างไรก็ตามการศึกษาที่ได้รับการออกแบบมาอย่างดีล้วนเห็นด้วยว่าการเลิกบุหรี่ทำให้ต.

การศึกษาบางคนบอกว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองยกระดับ T และบางคนก็เลิกการทำเช่นนั้น แต่การศึกษาที่ได้รับการออกแบบมาอย่างดีสรุปได้ว่าการเลิกบุหรี่จะทำให้ปริมาณ T ในร่างกายของคุณเพิ่มขึ้น การศึกษาออกแบบมาอย่างดีวัดระดับ T เลือดสำหรับอย่างน้อยสิบวันหลังจากเหตุการณ์หมกมุ่น การศึกษาที่อ้างถึงบ่อยครั้งหนึ่งเปรียบเทียบระดับ T เพียงไม่กี่ชั่วโมงก่อนและหลังเหตุการณ์ masturbation ซึ่งนำผู้เขียนไปสู่ข้อสรุปที่ไม่ถูกต้อง

มันเป็นความจริงที่ว่ามีการขัดขวางสั้น ๆ ใน T ระหว่างและหลังการมีเพศสัมพันธ์ที่กินเวลาไม่กี่ชั่วโมงเป็นอย่างมากก่อนที่จะกลับไปที่ระดับพื้นฐาน b แต่ 5 วันหลังจากเหตุการณ์พุ่งออกมาระดับเลือด T เริ่มขึ้นและแบนที่ประมาณ 1.5b ในวันที่ 7 หลังจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง (สมมุติว่าหลังจากสำเร็จความใคร่) พวกเขาอยู่ในระดับที่สูงมากนี้จนกว่าคุณจะสำเร็จความใคร่อีกครั้ง

เรื่องสั้นสั้น: การเลิกบุหรี่ยืดเยื้ออย่างมากยกระดับ T ของคุณ

และส่วนที่ดีที่สุดคือคุณไม่จำเป็นต้องพูดให้ใครฟัง ลองด้วยตัวคุณเองแล้วคุณจะไม่สงสัยอีกต่อไป ผลกระทบของฮอร์โมนเพศชายเสริมนั้นมีประสิทธิภาพ ฉันขอรับรองกับคุณว่าคุณจะไม่สามารถเข้าใจความแตกต่างได้ ความแข็งแกร่งแรงจูงใจความชัดเจนและแรงผลักดันที่คุณรู้สึกหลังจากการเลิกบุหรี่ที่ยืดเยื้อนั้นได้รับการกล่าวถึงโดยคนทุกยุคทุกสมัยและทั่วโลก เพื่อยกตัวอย่างสุดขั้ววรรณะนักรบ Spartiate ที่อาศัยอยู่ในค่ายทหารตลอดชีวิตของพวกเขาและมีความรู้ทางกามารมณ์เกี่ยวกับภรรยาของพวกเขาเมื่อพวกเขาสามารถหลบหนีออกมาได้ นักรบของชาวเมารีชาวพื้นเมืองของนิวซีแลนด์โด่งดังอย่างกว้างขวางในเรื่องความดุร้ายในการสู้รบมีส่วนร่วมอย่างเข้มงวดและต่อเนื่องในการงดเว้นการมีเพศสัมพันธ์ ในการเตรียมพร้อมสำหรับสงคราม


แหล่งที่มา

การตอบสนองต่อมไร้ท่อต่อการสำเร็จความใคร่ที่เกิดจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองในผู้ชายที่มีสุขภาพหลังจากการละเว้นเพศ 3 สัปดาห์

การศึกษาในปัจจุบันนี้ตรวจสอบผลของระยะเวลา 3 สัปดาห์ของการงดเว้นทางเพศต่อการตอบสนองของระบบประสาทเพื่อการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง ตรวจสอบพารามิเตอร์ของฮอร์โมนและระบบหัวใจและหลอดเลือดในผู้ชายที่มีสุขภาพแข็งแรงสิบคนในระหว่างการกระตุ้นอารมณ์ทางเพศและการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง เลือดถูกดึงอย่างต่อเนื่องและพารามิเตอร์หัวใจและหลอดเลือดได้รับการตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง ขั้นตอนนี้ดำเนินการสำหรับผู้เข้าร่วมแต่ละคนสองครั้งทั้งก่อนและหลังระยะเวลา 3 สัปดาห์ของการงดเว้นการมีเพศสัมพันธ์. พลาสม่าถูกวิเคราะห์ในเวลาต่อมาสำหรับความเข้มข้นของ adrenaline, noradrenaline, cortisol, prolactin, ฮอร์โมน luteinizing และความเข้มข้นของฮอร์โมนเพศชาย การสำเร็จความใคร่เพิ่มความดันโลหิต, อัตราการเต้นของหัวใจ, พลาสม่า catecholamines และ prolactin ผลเหล่านี้พบได้ทั้งก่อนและหลังเลิกบุหรี่ทางเพศ ในทางตรงกันข้ามแม้ว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะไม่เปลี่ยนแปลงโดยการสำเร็จความใคร่ แต่ความเข้มข้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะสูงขึ้นหลังจากการเลิกบุหรี่ ข้อมูลเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าการเลิกบุหรี่เฉียบพลันไม่ได้เปลี่ยนการตอบสนองของ neuroendocrine ต่อการสำเร็จความใคร่ แต่สร้างระดับเทสโทสเตอโรนในเพศชายเพิ่มขึ้น

ความถี่ Orgasmic และระดับเทสโทสเทอโรนพลาสมาในเพศชายปกติของมนุษย์

ชายยี่สิบคนเข้าร่วมในการศึกษา 2 เดือนเพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในพลาสมาตอน 8 โมงเช้ากับความถี่ของการสำเร็จความใคร่ ภายในวิชาระดับเทสโทสเตอโรนในระดับที่สูงขึ้นสัมพันธ์กับช่วงเวลาของกิจกรรมทางเพศ อย่างไรก็ตามในเรื่องของทิศทางความสัมพันธ์จะกลับกัน ระดับฮอร์โมนเพศชายมีค่าเฉลี่ยสูงสำหรับบุคคลที่ใช้งานทางเพศน้อยลง

งานวิจัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการหลั่งและระดับเทสโทสเทอโรนในผู้ชาย

ผู้เขียนพบว่าความผันผวนของระดับเทสโทสเทอโรนตั้งแต่วันที่ 2 ถึงวันที่ 5 ของการเลิกบุหรี่มีน้อยมาก อย่างไรก็ตามในวันที่ 7 ของการเลิกบุหรี่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในซีรัมสูงที่สุดปรากฏถึง 145.7% ของพื้นฐาน (P <0.01). ไม่พบความผันผวนอย่างสม่ำเสมอหลังจากการเลิกบุหรี่อย่างต่อเนื่องหลังจากจุดสูงสุด อุทานเป็นเงื่อนไขและจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนในซีรั่มเป็นระยะซึ่งจะไม่เกิดขึ้นหากไม่มีการหลั่ง ผลการศึกษาพบว่าการเปลี่ยนแปลงที่เกิดจากการหลั่งมีลักษณะเป็นจุดสูงสุดในวันที่ 7 ของการงดสูบบุหรี่ และเวลาที่มีประสิทธิภาพในการหลั่งคือ 7 วันเป็นอย่างน้อย ข้อมูลเหล่านี้เป็นข้อมูลแรกที่บันทึกปรากฏการณ์ของการเปลี่ยนแปลงเป็นระยะในระดับเทสโทสเตอโรนในซีรั่ม ความสัมพันธ์ระหว่างการพุ่งออกมาและการเปลี่ยนแปลงเป็นระยะในระดับเทสโทสเทอโรนในซีรั่มและรูปแบบและลักษณะของการเปลี่ยนแปลงเป็นระยะ


3
แม้ว่าการเลิกบุหรี่จะทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนหายไปแสดงว่าสิ่งนี้มีผลต่อการเพิ่มกล้ามเนื้อ ในฐานะที่เป็นออกกำลังกายเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายเช่นกัน ดังนั้นฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้นผ่านการเลิกยังคงมีผลเมื่อเทียบกับเรื่องนี้หรือมันเล็กน้อย?
Baarn

2
T เป็นที่รู้จักกันดีในการเพิ่มกำไรมวลน้อย
masonk

และฉันไม่สงสัยเลยว่า แต่การออกกำลังกายเพิ่มระดับเทสโทสเทอโรนด้วย ดังนั้นผลของการเลิกบุหรี่ยังคงวัดได้หลังจากออกกำลังกายหรือไม่?
Baarn

ใช่. ไปค้นหาแหล่งที่มาของคุณเอง
masonk

12
ฉันลบ downvote แม้ว่าฉันจะยังเชื่อว่าคำตอบไม่มีข้อสรุป (การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองนั้นมีผลกระทบ) มันยังดีกว่ามากที่คำตอบอื่น ๆ ที่ฉันไม่ได้ลงคะแนน ตามปกติแล้วฉันจะไม่ downvoting ถ้าฉันไม่เห็นด้วยกับเนื้อหาคำตอบ ความคิดเห็นของคุณ"ไปหาแหล่งของคุณเอง"ฟังดูเหมือน"ไปทำให้ตัวเองเหลวไหล"และทำให้ฉันเป็นบ้า ขอโทษสำหรับเรื่องนั้น.
บาร์น

6

หนึ่งในเหตุผลที่เชื่อว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมีผลต่อกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเพราะมันมีผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย การวิจัยล่าสุดแนะนำว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในธรรมชาติไม่มีผลต่อการเพิ่มกล้ามเนื้อ

งานวิจัยใหม่จากนักวิทยาศาสตร์ที่ McMaster University พบว่าฮอร์โมนเพศชายที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและฮอร์โมนการเจริญเติบโตไม่ได้มีบทบาทสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อหลังการยกน้ำหนักแม้จะมีภูมิปัญญาดั้งเดิมที่แนะนำเป็นอย่างอื่น [ ... ]

“ ความคิดที่เป็นที่นิยมสำหรับนักยกน้ำหนักคือการเพิ่มระดับฮอร์โมนหลังจากออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ” แดเนียลเวสต์หัวหน้านักเขียนทั้งการศึกษาและนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาในภาควิชากายภาพที่ McMaster อธิบาย "นั่นไม่ใช่กรณี"

ในการศึกษาครั้งแรกนักวิจัยตรวจสอบการตอบสนองของผู้เข้าร่วมทั้งชายและหญิงกับการออกกำลังกายขาที่รุนแรง แม้จะมีฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น 45 เท่า แต่ผู้ชายและผู้หญิงก็สามารถสร้างโปรตีนกล้ามเนื้อใหม่ในอัตราเดียวกัน

“ เนื่องจากโปรตีนกล้ามเนื้อใหม่ในที่สุดเพิ่มขึ้นตามการเติบโตของกล้ามเนื้อนี่คือการค้นพบที่สำคัญ” เวสต์กล่าว

"ในขณะที่ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นยาโบลิคอย่างแน่นอนและส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อในผู้ชายและผู้หญิงในปริมาณที่สูงเช่นที่ใช้ในระหว่างการใช้สเตียรอยด์ในทางที่ผิดการค้นพบของเราแสดงให้เห็นว่า

แหล่ง


2
แล้วทำไมผู้ชายที่ออกกำลังกายมาก (หรือน้อย) มักจะมีกล้ามเนื้อมากกว่าผู้หญิง? จากการศึกษาครั้งนี้ชายและหญิงควรได้รับกล้ามเนื้อในอัตราเดียวกันซึ่งเป็นเรื่องโง่ อาจเป็นความจริงที่กำไรเริ่มต้นเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกิดจากการอยู่ประจำต่อเนื่องเป็นเหมือนกันในประชากรทั้งสอง (ตามที่การศึกษานี้อาจแสดงให้เห็น) แต่นั่นไม่ได้บอกคุณเกี่ยวกับว่ากำไรเหล่านั้นจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร บางทีผู้ชาย (เนื่องจาก T สูงกว่า) จะยังคงเพิ่มขึ้นในอัตราเดียวกันเป็นเวลาหลายเดือนในขณะที่ผู้หญิงจะเริ่มลดลงหลังจากไม่กี่สัปดาห์
Steven Gubkin

จากนั้นการบูรณาการผลประโยชน์น้อยที่สุดเมื่อเวลาผ่านไปจะให้มวลกล้ามเนื้อมากขึ้นสำหรับผู้ชาย บทสรุปของการศึกษานี้เป็นเพียงการหลอกลวง
Steven Gubkin

4

แก้ไข: ใช้คำตอบนี้ด้วยเม็ดเกลือ ดูความคิดเห็นของ masonk ด้านล่าง

รุ่นสั้น : เพศและการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองไม่มีปัญหาสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ

รุ่นยาว : มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ดูเรื่องเพศรวมไปถึง:

ลิงค์ 1 - ไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างเพศและประสิทธิภาพการออกกำลังกายสูงสุด

ลิงค์ 2 - เพศกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชายจริง

ลิงค์ 3 - ไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างเพศและสมรรถภาพการออกกำลังกายสูงสุด นอกจากนี้ยังพบว่าไม่มีความสามารถในการลดความเข้มข้นของจิตหลังการมีเพศสัมพันธ์

เกี่ยวกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองโดยเฉพาะ:

ลิงค์ 4 - ระดับของเทสโทสเทอโรน (ในหมู่ฮอร์โมนอื่น ๆ ) เพิ่มขึ้นหลังจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองแม้ว่าพวกเขาจะไม่เพิ่มขึ้นหากคุณเพียงแค่คิดถึงการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

ลิงค์ 5 - คล้ายกับก่อนหน้า

ผมได้รับข้อมูลนี้จากโพสต์โดยโกลดี้ฟอรั่ม AskScooby ฉันเป็นสมาชิกของฟอรัมนั้นและฉันเคยดูลิงค์เหล่านี้มาแล้วในอดีต

ฉันต้องการที่จะเพิ่มคำแนะนำทั่วไป: ไม่ไว้วางใจสิ่งที่คุณอ่านบนอินเทอร์เน็ต ในขณะที่บางเว็บไซต์มักจะโพสต์ข้อมูลที่มีชื่อเสียง (เช่น NYT ตัวอย่าง) ส่วนใหญ่ของเว็บไซต์โพสต์หลักฐาน ; นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการออกกำลังกายและโภชนาการ เมื่อคุณต้องการค้นหาข้อมูลให้ไปที่สถานที่ที่มีชื่อเสียงเช่นPubMed (เพื่ออะไรก็ได้) หรือข้อมูลโภชนาการ (สำหรับข้อมูลโภชนาการอย่างรวดเร็ว) และค้นหาแหล่งข้อมูลเหล่านั้นโดยตรง


สิ่งนี้ไม่ถูกต้อง ลิงก์ 2 และ 3 ด้านบนไม่ใช่วารสารที่ได้รับการตรวจสอบโดยเพื่อนและไม่ได้อ้างถึงบทความที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อน แต่อย่างใดอย่างหนึ่ง แต่สามคนอธิบายการศึกษาที่ดูเพียง 10 ชั่วโมงผ่านเหตุการณ์สำเร็จความใคร่
masonk

ฉันไม่สามารถรับข้อความเต็มในวันที่ 4 5 ก็เป็นการศึกษาที่แย่เช่นกัน ใช้การสำรวจตามด้วยการทดสอบ T ครั้งเดียวเพื่อเชื่อมโยงกิจกรรมทางเพศกับ T สูง แต่มีปัจจัยร่วมหลายประการที่นี่ สำหรับคนที่มีค่า T สูงตามธรรมชาติน่าจะมีเพศสัมพันธ์หรือช่วยตัวเองได้มากกว่า นี่ไม่ได้หมายความว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองจะเพิ่ม T ซึ่งเป็นข้อสรุปที่โชคร้ายที่ผู้เขียนวาดออกมา
masonk

@ Masonk: ขอบคุณที่นำมันขึ้นมา ฉันจะแก้ไขโพสต์ต้นฉบับเพื่อดึงดูดความสนใจถึงความไม่เพียงพอของลิงก์เหล่านี้ ผู้อ่านสามารถตัดสินด้วยตนเองหากพวกเขาสามารถเข้าถึงเอกสาร น่าเศร้าที่ฉันไม่มีเวลาไปอ่านลิงก์เหล่านี้อย่างระมัดระวังในอนาคตอันใกล้
HerrKaputt

1

ฉันอ่านแล้วจริง ๆ แล้วมันเป็นการดีที่จะช่วยตัวเองและการมีเพศสัมพันธ์เพราะมันจะปล่อยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนออกมาในช่วงหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่คุณทำมันและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนก็ดีสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ

ดังนั้นฉันไม่คิดว่ามันเป็นการดีที่จะหยุดเพื่อวิญญาณและร่างกายของคุณเองคุณต้องรู้สึกดีในร่างกายของคุณ


1
ฉันได้อ่านมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ทางอินเทอร์เน็ตและมีคำตอบที่ขัดแย้งกันแตกต่างกันไป ส่วนใหญ่บอกว่าไม่มีหรือไม่มีผลกระทบบางคนแนะนำให้หลีกเลี่ยงการใคร่อย่างสมบูรณ์ในขณะที่บางคนบอกว่าผลในเชิงบวก สับสนโดยสิ้นเชิง :(
Shirish Herwade

ฉันลบข้อมูลที่ไม่จำเป็นออกไป (เนื่องจากไม่มีการเพิ่มคุณค่าให้กับคำตอบ) หากคุณรู้สึกไม่พอใจกับการเปลี่ยนแปลงที่รู้สึกอิสระที่จะคืนค่าหรือแก้ไขอีกครั้ง
Baarn

-1

ต้องการเสนอข้อความสั้น ๆ บางส่วน:

  • ลูกอัณฑะของคุณได้รับ 'หมากเก็บ' บนโปรตีน (เป็นที่ถกเถียงกัน)
  • ผู้ที่อ้างถึงแนวคิดของการไหลของพลังงานKiหรือChiมีแนวโน้มที่จะบ่งชี้ว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเปลี่ยนเส้นทางพลังของคุณและทำให้เกิด 'การแพร่กระจาย' (เป็นที่ถกเถียงกัน)
  • หมกมุ่นบ่อยครั้งเป็นผลงานที่ดีสำหรับแขนข้างหนึ่งอย่างน้อย (เชิงประจักษ์)
โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.