คำถามติดแท็ก micoach

ฉันมี Adidas micoach Pacer และวางแผนที่จะเริ่มโปรแกรมมาราธอน แต่ก่อนอื่นฉันต้องการออกกำลังกายเพื่อประเมินเพื่อให้แน่ใจว่าฉันมีม้าของฉันใช้การตั้งค่าโซนที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามฉันไม่เคยออกกำลังกายการประเมินและฉันสงสัยว่าฉันควรใช้ปริมาณความเร็วในการทำงานของฉันเพราะฉันไม่มีความคิดใด ๆ วิธีที่รวดเร็วฉันจะทำงานในโซนสีแดงของฉัน นี่คือตัวอย่างของการออกกำลังกายล่าสุดของฉันเพื่อให้คุณทราบว่าอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการเต้นของหัวใจเป็นอย่างไร เห็นได้ชัดว่าโซนเหล่านี้ไม่ถูกต้องดังนั้นฉันอาจจะเฉื่อยอยู่ตลอดเวลา! ดังนั้นวิธีการตรวจสอบว่าเร็วขึ้น (ในก้าว / นาที) ฉันควรจะไปถึงจุดสูงสุดของฉัน? หรือสิ่งนี้ไม่สำคัญสำหรับการประเมินที่ถูกต้องหรือไม่? นี่คือแบบฝึกหัดการประเมินของฉัน: ฉันประเมินต่ำว่าช่วงเวลาระหว่าง 7 ถึง 8 สั้นเพียงใดและลืมความจริงที่ว่าไม่มีระดับ 10 ถึงกระนั้นก็ดูเหมือนว่าจะถูกเมื่อเทียบกับการทดสอบ VO2max ที่ฉันได้กลับไปเรียนระดับปริญญาตรี

4 running  micoach 

ฉันตั้งค่าโปรแกรมการทำงานปัจจุบันทั้งหมดของฉันใน miCoach Pacer ของฉัน ฉันเพิ่งทำงานในโหมดฟรีก่อนวันนี้การออกกำลังกายเดียวที่ฉันทำที่ไม่ได้อยู่ในโหมดฟรีคือการออกกำลังกายการประเมินครั้งแรกของฉัน เมื่อฉันกดปุ่มเลือกการออกกำลังกายก็แค่บอกว่าการออกกำลังกายที่กำหนดเองและระยะเวลาของการออกกำลังกายที่กำหนดเองคือ ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอันไหนถูกเลือก? ฉันกดปุ่มสองสามครั้งเพื่อดูว่าจะให้ข้อมูลอื่นกับฉันหรือไม่ ปรากฎว่าการออกกำลังกายที่กำหนดเองทั้งหมดของฉันสำหรับ 2 ~ สัปดาห์ถัดไปคือ 1 ชั่วโมง 10 นาทีดังนั้นฉันจึงเลือกหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่ฉันควรจะไปซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ยากขึ้นและฉันก็เลยเลือก เสร็จเพียงเล็กน้อยน้อยกว่าครึ่งของมันเพราะความเข้ม มีวิธีที่ดีกว่าในการระบุตัวตนในเว็บอินเตอร์เฟสเพื่อให้ฉันสามารถบอกได้ว่าอันไหนหรือมีวิธีในการทำให้ Pacer ระบุตัวตนได้ดีขึ้นหรือไม่?

3 micoach