2
ทำงานเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพในการต่อสู้ RSI (การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ )
ฉันกำลังอ่านคำถามเกี่ยวกับโปรแกรมเมอร์และฉันเจอสิ่งนี้ที่การใช้งานมีปัญหากับการเกิดความเครียดซ้ำจากการพิมพ์ มันทำให้ฉันคิดว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเป็นการบำบัดทางเลือกที่ทำงานได้เพื่อแก้ไขปัญหาที่ทำให้เกิด RSI หรือไม่? จากสิ่งที่ฉันเข้าใจ (และฉันอาจผิด) ปัญหาของ RSI เช่นCarpel Tunnel SyndromeหรือKyphosis (หลังค่อม) ที่ไม่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของกระดูกสันหลังเกิดจากการกระทำซ้ำ ๆ หรือท่าทางในท่าที่ไม่แน่นอนที่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงในลักษณะผิดธรรมชาติ ฉันไม่สมดุล) ถ้าฉันรู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อย (ไม่สม่ำเสมอไม่สม่ำเสมอ) ในข้อมือการทำข้อมือจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวด หรือถ้าหลังของฉันเริ่มเจ็บจากการทำงานบนแล็ปท็อปที่การออกกำลังกายแบบคอร์ / หลังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการแก้ไขท่าทางของฉัน (และกำจัดความเจ็บปวด) ปลายแขนออกกำลังกาย ก่อนอื่นคุณต้องทำการตั้งค่าเล็กน้อย: ค้นหาด้ามไม้กวาดสั้น (หรือตัด) ค้นหาน้ำหนัก (แผ่น 5/10 / 15lb ที่มีด้ามจับทำงานได้ดีที่สุด) หรือบล็อกถ่าน คว้าสายยาว 5 ฟุต (สายร่มชูชีพทำงานได้ดีที่สุด) ผูกปลายด้านหนึ่งของสายไปที่กึ่งกลางของไม้กวาด (กานพลูผูกปมหรือสองเพื่อความแข็งแรงเพิ่มเติม) ปลายอีกด้านของน้ำหนัก (เช่นเดียวกับด้ามไม้กวาด) สำหรับการออกกำลังกาย ... หยิบด้ามไม้กวาดขึ้นมาด้านหน้าของคุณด้วยมือทั้งสองข้างแยกจากกันฝ่ามือลงด้วยสายที่ห้อยลงมาระหว่าง (ข้อศอกห้อยลงเล็กน้อยงอ) และดำเนินการม้วนสายลงบนด้ามไม้กวาดในลักษณะเดียวกับที่คุณม้วนขึ้น ธงลงบนเสาธง หลังจากนั้นให้เปลี่ยนทิศทางที่คุณม้วนสาย (เพื่อกำหนดเป้าหมายด้านตรงข้ามของปลายแขน) …