ฉันเชื่อว่าทารกจำเป็นต้องผ่านการฝึกการนอนหลับบ้าง จากประสบการณ์ส่วนตัวนี่ไม่ใช่เรื่องสนุกสำหรับผู้ปกครอง มันต้องใช้ความทุ่มเทอย่างเต็มที่จากผู้ปกครองเพื่อให้มีประสิทธิภาพและในตอนแรกดูเหมือนว่าจะไม่เป็นประโยชน์ต่อผู้ปกครอง
มีวิธีการสอนต่าง ๆ เช่น "ร้องไห้ออกมา" วิธี Ferber ฉันไม่ได้อ่านใด ๆ ของพวกเขา แต่ผมเคยได้ยินหลายครั้งที่ปล่อยให้เด็กร้องไห้มันออกมาอาจทำให้เกิดอันตรายต่อจิตใจหรืออารมณ์ โดยที่ในใจเหล่านี้เป็นเทคนิคที่ภรรยาของฉันและฉันเคยเปลี่ยนลูกชายของฉันจากการนอนร่วมกับการนอนในเปลของตัวเองในเวลากลางคืน:
- ทำกิจวัตรการสงบก่อนนอนเช่นอาบน้ำตามด้วยการอ่าน ควรทำในเวลาเดียวกันทุกคืน
- พาเด็กเข้านอนพร้อมกันทุกคืน
- ให้ทั้งพ่อและแม่บอกลูกราตรีสวัสดิ์
- ให้ผู้ปกครองคนหนึ่งพักในห้องจนกว่าเด็กจะหลับ เพียงสิ่งที่ผู้ปกครองได้รับอนุญาตให้ทำคือ:
- บอกเด็กว่า "ไม่" เมื่อพวกเขานั่ง / ยืนขึ้นบนเตียง / เปล นี่เป็นครั้งเดียวที่คุณควรจะพูดว่า "ไม่" คุณไม่ได้พูดว่า "ไม่" สำหรับคำถามหรือร้อง
- กอดเด็กหนึ่งครั้งต่อการนั่ง / ยืน แต่กอดไม่ต้องยกเด็ก จะต้องมีการจัดการกับเด็กนั่ง / ยืนอยู่ในเปล มันไม่สะดวกสบายสำหรับผู้ใหญ่ที่จะทำ ฉันเชื่อว่านี่คือการประนีประนอมที่ดีต่อสุขภาพระหว่าง "ร้องไห้ออกมา" และวิธีการแนบภาพไม่เพียง แต่สำหรับเด็ก แต่สำหรับเราในฐานะผู้ปกครอง
- ค่อยๆวางเด็กกลับลงไปในตำแหน่งวางโดยไม่ต้องยกขึ้น
- บอกเด็ก ๆ ว่า "นอนลง" เมื่อพวกเขากำลังวางลูกกลับลงมา
- ไม่มีข้อยกเว้น! ไม่มีคนอื่นพูด!
- น้ำเสียงของ "ไม่" และ "วางลง" ควรจะสงบ แต่มั่นคงและแน่วแน่ พวกเขาไม่ควรฟังดูใจร้อนโกรธเคืองหรือโกรธเคือง หากคุณเคยดู The Dog Whisperer กับ Cesar Millan วิธีการของเขาในการบังคับบัญชาสุนัขก็ใช้ได้ดีสำหรับเด็กเล็กเช่นกัน
- เมื่อเด็กดูเหมือนจะนอนหลับพ่อแม่ที่ปฏิบัติหน้าที่ในคืนนั้นควรรอหลายนาทีก่อนออกจากห้อง
- หากเด็กตื่นขึ้นอีกครั้งหลังจากนั้นผู้ปกครองที่ปฏิบัติหน้าที่คนเดิมกลับไปที่ห้องและเริ่มกลับมาที่ขั้นตอนที่ 4 สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นหลายครั้งในตอนกลางคืนในตอนแรก
- ปลุกเด็กให้ตื่นพร้อมกันทุกเช้า หากเป็นไปได้ควรทำโดยผู้ปกครองนอกหน้าที่เมื่อคืนก่อนเพราะพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีเวลาพักผ่อนเพียงพอที่จะตื่นเช้า
- ไม่อนุญาตให้งีบพิเศษระหว่างวัน เที่ยงวันงีบหลับยาวหนึ่งชั่วโมงอาจเพียงพอ เวลานอนหลับแตกต่างกันไปตามเด็ก ส่วนที่ยากที่สุดเกี่ยวกับงีบกลางวันคือการทำให้แน่ใจว่างีบของพ่อแม่ที่บ้านไม่อนุญาตให้เด็กงีบหลับนานเกินไป ตั้งเวลาปลุกหากคุณกำลังจะงีบหลับหลังจากเด็กตัวเล็ก ๆ ทำ!
นี่คือกฎเพิ่มเติมที่เรากำหนดไว้สำหรับตัวเราเอง:
- ในคืนแรกหรือสองคืนผู้ปกครองทั้งสองควรอยู่ด้วยตลอดเวลาที่เด็กนอนหลับเป็นครั้งแรก พวกเขาสามารถสลับกันระหว่างผู้ที่กำลังผ่านลำดับขั้นตอนที่ 4 อย่างไรก็ตามผู้ปกครองไม่สามารถพูดคุยกันได้ การทำสิ่งนี้ร่วมกันเป็นครั้งแรกช่วยให้เด็กรู้ว่ามันเป็นอย่างไร
- หากเด็กกำลังโทรหาผู้ปกครองคนอื่นอย่างไม่หยุดหย่อนและผู้ปกครองคนนั้นยังคงตื่นตัวอยู่ผู้ปกครองคนนั้นอาจเข้ามาหนึ่งครั้งต่อคืนเพื่อผ่านลำดับขั้นตอนที่ 4: พูดว่า "ไม่" ให้กอด / pat วางเด็ก ขณะที่พูดว่า "นอนลง" สิ่งสำคัญคือต้องทำสิ่งนี้ไม่เกินต่อคืนโดยผู้ปกครองนอกหน้าที่และควรทำในขณะที่ผู้ปกครองที่ปฏิบัติหน้าที่ยังอยู่ในห้อง มันบอกเด็ก ๆ ว่า "แม่จะไม่ช่วยชีวิตคุณคืนนี้เธออยู่ข้างฉัน"
- อย่ามุ่งเน้นไปที่การดูเด็ก คุณสามารถบอกได้ว่าเด็กนั่งหรือยืนโดยไม่จ้องมองที่พวกเขาโดยตรง มุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่นในห้องหรือหลังเปลือกตาของคุณ สิ่งนี้บอกเด็กว่าคุณมีความมั่นใจ แต่คุณไม่ได้เป็นแหล่งความสนใจหรือการมีปฏิสัมพันธ์ สองสามครั้งที่ฉันฟังเพลงด้วยหูฟัง (แต่คุณต้องแน่ใจว่าหน้าจออุปกรณ์ของคุณอยู่ในขณะที่คุณอยู่ในห้องควรเก็บไว้ในกระเป๋าให้ดีที่สุด)
เทคนิคเหล่านี้ช่วยให้เรารักษาสติ:
- นำเก้าอี้ที่สะดวกสบายมานั่ง
- เตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้ที่ยาวนานในการเริ่มต้น (ฉันคิดว่าการกรีดร้อง / ยืน / ร้องไห้ในคืนแรกของเราใช้เวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนที่เขาจะหลับไปในครั้งแรกมันสั้นกว่าครั้งที่สองในคืนนั้นมาก แต่รอบแรกของคืนที่สองเกือบตราบเท่าที่คืนแรก )
- เตรียมพร้อมที่จะทำให้เด็กนอนลงได้หลายร้อยครั้งในรอบแรก คุณต้องทำอย่างแท้จริงทุกครั้งที่เด็กนั่ง / ยืน บางคนอาจได้รับข้อความหลังจากพยายามหลายสิบครั้ง ลูกชายของฉันมีความตั้งใจจริงและฉันหยุดนับหลังจาก 100+ ครั้งในคืนแรก
- เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนี้เพื่อรับการอุทิศจากผู้ปกครองอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์
- เตรียมพร้อมที่จะต้องกลับไปที่ห้องหลังจากสถานการณ์ที่เป็นไปได้มากที่สุดเหล่านี้: 1) คุณเพิ่งก้าวออกจากประตู 2) คุณเพิ่งนอนลงบนเตียงของคุณเอง 3) คุณก็ผล็อยหลับไป
- ก่อนนอนให้ประเมินสุขภาพลูกของคุณเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าลูกของคุณไม่ได้อยู่ในสภาพทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยหรือความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารสิ่งนี้สำคัญมากเพราะ:
- เด็กอาจใช้การร้องไห้และกรีดร้องทุกประเภทในคลังแสง ลูกชายของเราเดินผ่านเสียงร้องตามปกติของเขา: ฉันไม่มีความสุข , ฉันเหนื่อย , ฉันโกรธ , ฉันหิว , ฉันรู้สึกไม่ดี จากนั้นเมื่อผู้ที่ล้มเหลวเขาคิดค้นใหม่: ฉันถูกฆ่าตาย , ฉันกำลังจะตาย , ฉันกำลังกลายเป็นเรือพิฆาตตายของโลก. เสียงร้องเหล่านี้จะทำให้อารมณ์รุนแรงจากพ่อแม่ คุณจะต้องการเข้าไปข้างในเพราะดูเหมือนว่าลูกของคุณจะเจ็บปวดและต้องการคุณจริงๆ นั่นคือประเด็นของการปะทุดังกล่าวเพื่อนำผู้ปกครองไปสู่ถ้ำ และถ้าคุณยอมแพ้กับเสียงกรีดร้องเหล่านั้นคุณจะพบว่าคุณได้สอนเด็กให้เพิ่มมากขึ้นเพื่อที่จะได้รับทางของพวกเขา
- มันก็โอเคที่จะข้ามพูดว่า "ไม่" หรือ "ล้มตัวลงนอน" และแม้แต่กอด / แพทบางครั้ง มันไม่จำเป็นต้องเป็นหุ่นยนต์ บางครั้งคุณจะอ่อนล้าหรือหงุดหงิดเกินไปที่จะพูดคุยโดยที่ไม่มีน้ำเสียงที่ไม่สงบและก็ไม่เป็นไร สิ่งสำคัญคือคุณต้องวางลูกลงทุกครั้งไม่ว่าคุณจะพูดอะไร ในความเป็นจริงเมื่อกลางคืนดำเนินไปคุณควรเสนอความคิดเห็นน้อยลงเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะวางลูกกลับลงมา
- บางครั้งค่าผ่านทางกายภาพและอารมณ์ที่รูทีนนี้ใช้กับผู้ปกครองที่ปฏิบัติหน้าที่อาจมากเกินไปสำหรับคืนนี้ ในกรณีดังกล่าวก็ไม่เป็นไร (และอาจจำเป็น) เพื่อติดแท็กในพาเรนต์นอกเวลาพักหนึ่ง มันไม่จำเป็นต้องเป็นตลอดทั้งคืน บางครั้งภรรยาของฉันและฉันแค่ต้องการแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกันเป็นเวลา 15 นาที
- เก็บมุมมอง การทุ่มเทให้กับกิจวัตรตั้งแต่ต้นจนจบเป็นเรื่องยากมากในการเริ่มต้น แต่ท้ายที่สุดนั่นหมายความว่าทั้งครอบครัวสามารถนอนหลับพักผ่อนได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจลูกของคุณมากกว่าที่จะคิดว่าเด็กเป็นศัตรูกัน ใช่เด็กตั้งใจทำให้รุนแรงขึ้นคุณเพื่อให้ได้ทาง แต่พวกเขากำลังทำเพราะพวกเขาผูกพันกับคุณและคุ้นเคยกับสิ่งที่กำลังทำแตกต่างกัน พวกเขาเชื่อใจคุณให้ดูแลพวกเขาดังนั้นคุณต้องแสดงให้พวกเขาเห็นว่าวิธีการใหม่นี้ใช้ได้และเด็กจะไม่เป็นไร
- คุณมีที่จะเป็นทีม หากผู้ปกครองทั้งสองอยู่ในบ้านในเวลากลางคืนพวกเขาจำเป็นต้องผลัดกันทำหน้าที่และพวกเขาต้องทำตามกิจวัตรประจำวัน หากผู้ปกครองคนหนึ่งมีความละเอียดมากขึ้นหรือรับเด็กในบางช่วงเวลาความแตกต่างในวิธีที่ผู้ปกครองตอบโต้จะยืดเยื้อสถานการณ์
ลูกชายของเราอายุประมาณ 1 เมื่อเราฝึกการนอนหลับ อาจเป็นเวลา 14 เดือนฉันจำไม่ได้ว่าแน่นอน ฉันคิดว่าใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์เต็มจนกว่าสิ่งต่างๆจะถูกตัดสินสำหรับเรา สถานการณ์ของเราคล้ายกันยกเว้นเราจะไม่ปล่อยให้เวที "ร้องไห้ออกมา" นานกว่าสองนาที มันง่ายกว่าที่จะให้ลูกชายของเราเข้ามาในห้องของเรา สิ่งที่ต้องเปลี่ยนเมื่อฉันไม่ได้นอนหลับเพียงพอสำหรับการเรียนและการทำงาน
ฉันหมดแรงตลอดทั้งสัปดาห์ แต่ก็จ่ายออกไป ในที่สุดลูกชายของเราหยุดต่อสู้เวลานอนมากและหยุดตื่นขึ้นและร้องไห้ตลอดทั้งคืน (แน่นอนเมื่อเราเปลี่ยนจากเปลเป็นเตียงเราพบปัญหาการนอนต่างกัน!)
ตอนนี้ฉันไม่มีแหล่งที่จะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีที่ฉันใช้วิธีนี้ ในขณะที่ผมอ่านจำนวนมากของวัสดุในการฝึกอบรมการนอนหลับและการพัฒนากลยุทธ์นี้ขึ้นอยู่กับข้อมูลเชิงลึกทั้งหมดที่ฉันเห็นด้วยกับ ฉันรู้สึกว่าฉันมีความสมดุลระหว่าง "ร้องไห้ออกมา" และ "ไม่มีน้ำตา"
ฉันต้องการเพิ่มว่าฉันเห็นด้วยกับคำตอบของ dewordeในความล้มเหลวที่จะกระทำตามแผนไม่ได้หมายความว่าผู้ปกครองล้มเหลว เป็นไปได้ว่าแผนจะล้มเหลวแทน อย่างที่คุณสามารถอ่านได้ฉันใช้ความพยายามค่อนข้างน้อยในการพัฒนาและกำหนดแผนที่กำหนดเองของฉันเพราะฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถผูกมัดกับวิธีการ "หนังสือ" ที่มีอยู่บางส่วนได้
หากผู้ปกครองพบแผนอื่นหรือทำด้วยตนเองสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่แผนจำเป็นต้องมี:
กิจวัตร - เด็กต้องคาดหวังสิ่งเดียวกันทุกคืนและเช้า บริการนี้มีวัตถุประสงค์ทั้งทางจิตวิทยาและชีวภาพ
ความสอดคล้อง - วิธีที่ผู้ปกครองแต่ละคนตอบสนองต่อสถานการณ์ที่แตกต่างกันจะต้องสอดคล้องกันและจะต้องสอดคล้องกันระหว่างพวกเขา
ความมุ่งมั่น - ผู้ปกครองจะต้องสามารถวางแผนการฝึกการนอนหลับได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจในระยะเวลาที่เหมาะสม ผู้ปกครองที่โชคดีบางคนต้องการเพียงวันเดียวเท่านั้นและมากกว่าหนึ่งสัปดาห์