ฉันคิดว่าผู้ปกครองส่วนใหญ่เห็นว่าการทำตามพิธีกรรมบางอย่างจะช่วยได้มากเมื่อเอาลูกเข้านอน
องค์ประกอบใดในพิธีกรรมเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งและควรหลีกเลี่ยงสิ่งใด
มีคำถามอื่นอีกหลาย ข้อเกี่ยวกับเรื่องนี้อยู่แล้ว แต่คำถามเหล่านั้นมีความหมายเฉพาะสำหรับสถานการณ์เฉพาะ มาทำให้คำถามนี้เป็นชุด / กล่องคำแนะนำทั่วไปที่เราสามารถอ้างอิงได้ในอนาคต!
นี่ไม่ใช่คำถามที่มีคำตอบที่ถูกต้องเพียงคำเดียวดังนั้นจึงควรเป็นวิกิชุมชน
โปรดให้คำแนะนำหนึ่งข้อต่อคำตอบ!
โปรดตอบคำถามของคุณเพื่อโหวตขึ้นและลง
คำตอบ:
อ่านนิทานก่อนนอน
นิทานก่อนนอนทำให้เขาทรุดโทรมและมีประโยชน์สำหรับการพูดคุยผ่านเหตุการณ์หรือพฤติกรรมที่ไม่ดี / ไม่ดีเป็นพิเศษในแต่ละวัน
เด็กวัยหัดเดินของเราเพิ่งจะลอกออกหน้าถ้าเราลองตอนนี้ :-) แต่ในไม่ช้าเราก็อยากจะเริ่มต้นสิ่งนี้ ฉันจะวางไว้หลังห้องน้ำก่อนแสงไฟจะหมด ฉันคิดว่าฉันอยากให้เขานอนบนเตียงหลังจากอ่านหนังสือเพื่อเน้นว่าเตียงนี้ใช้สำหรับนอนเท่านั้น ฉันไม่ต้องการที่จะสอนเขาว่ามันโอเคที่จะตื่นขึ้นมาและเล่นบนเตียง; สำหรับข้างนอกเตียงเท่านั้น
เวลาเดียวกันทุกวัน
ไม่ว่าพิธีกรรมใดที่ผู้ปกครองเลือกควรเริ่มในเวลาเดียวกันทุกวัน อาจใช้เวลานานกว่าจะเสร็จสมบูรณ์ในบางวัน แต่เวลาเริ่มต้นที่แน่นอนจะช่วยสร้างกิจวัตรที่มั่นคง
เวลาเริ่มต้นนี้ควรได้รับการเคารพทุกครั้งที่เป็นไปได้รวมถึงในตอนเย็นเมื่อมีเหตุการณ์พิเศษเกิดขึ้น
วางของเล่นออกไป
นี่คือสิ่งหนึ่งที่เรียบร้อยที่เราได้สร้างขึ้นในรูทีนก่อนนอนของเรา แม้เมื่ออายุ 12 เดือนลูกของเราก็รู้อยู่แล้วว่าของเล่นจะต้องถูกนำออกไปในตอนท้ายของวัน ของเล่นนอนในถังขยะตอนกลางคืนและถังขยะก็มีที่ของตัวเองเช่นกัน
ด้วยการเริ่มต้นนิสัยนี้ตั้งแต่เนิ่น ๆ เราจึงสามารถหาห้องนั่งเล่นที่เป็นระเบียบได้ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย และก็เพื่อให้มากขึ้นผ่อนคลายเมื่อฉันไม่ได้เหยียบลงไปบนหรือรอบ ๆ ของเล่นทั้งหมดคืน :-)
พูดเกี่ยวกับวันที่
ส่วนหนึ่งของกิจวัตรตอนเย็นของเราคือพูดคุยเกี่ยวกับวันของเรา:
เราเริ่มต้นด้วยนิสัยนั้นในวันแรก เราบอกลูกน้อยกว่าสิ่งที่เขาทำมาทั้งวัน หลังจากนั้นเราสามารถถามเหตุการณ์ที่เขาจำได้โดยเฉพาะ (เช่น "เราไปเยี่ยมใครในวันนี้" - "ยาย" - "ใช่ถูกต้อง ... ")
ตอนนี้เราได้สร้างกิจวัตรประจำวันที่เขาและฉันผลัดกันที่เริ่มพูดคุยเกี่ยวกับวัน บางทีเขาอาจบอกฉันเกี่ยวกับวันของเขาในสวนที่ใจดีกว่าสิ่งที่เขาเล่นกับเพื่อนของเขาและสิ่งที่เขาทำในตอนบ่าย จากนั้นฉันก็บอกเกี่ยวกับงานของฉัน ในกรณีที่เขามีคำถามเราอาจพูดคุยกันเช่นกัน ในที่สุดเราก็บอกกันถึงสิ่งที่เราต้องการจะฝัน
คำสั่งเดียวกันทุกวัน
นี่ควรจะเป็นเกมง่ายๆ ขั้นตอนที่ประกอบพิธีกรรมก่อนนอนควรจะทำในลำดับเดียวกันทุกวัน
แปรงฟัน
หากคุณต้องการให้เด็กวัยหัดเดินของคุณเติบโตขึ้นมามีสุขอนามัยทางทันตกรรมที่ดี ดังนั้นทันทีที่พวกเขามีฟันแปรงคุณควรรวมแปรงฟันในรูทีนก่อนนอน
สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเราคือหลังอาบน้ำ แต่ก่อนหนังสือ ทุกครอบครัวจะต้องพิจารณาว่าแปรงฟันควรเข้ากับกิจวัตรตอนเย็นของพวกเขาได้อย่างไร
ให้เด็กอาบน้ำ
เวลาอาบน้ำก่อนนอนเป็นส่วนสำคัญของพิธีกรรมเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณจะรู้สึกสะอาดและสะดวกสบายเมื่อพวกเขานอนลง
หากพวกเขาเล่นในอ่างอาบน้ำก็ไม่เป็นไรเพราะพวกเขาจะกำจัดพลังงานส่วนเกินก่อนพิธีกรรมก่อนนอนส่วนถัดไป ถ้าอ่างอาบน้ำสงบลงก็ไม่เป็นไรเช่นกัน (ตั้งแต่ช่วงก่อนนอนคือการสงบสติอารมณ์และนอนหลับ)
ไม่มีขวดอยู่บนเตียง
เรามีกฎที่มั่นคงในบ้านของเราว่าขวดและถ้วย sippy ไม่เคยได้รับอนุญาตในเปลของพวกเขา ฉันรู้จักเด็กมากเกินไปที่ต้องดื่มนมหนึ่งขวดเพื่อนอนหลับตอนกลางคืน
หลีกเลี่ยง Stimulai เมื่อเด็กอยู่บนเตียง
สิ่งนี้อาจฟังดูเหมือนเป็นเรื่องไร้สมอง แต่เมื่อคุณพาลูก ๆ เข้ามาแล้วเปิดไฟพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นใด ๆ หลังจากนั้นเช่นการร้องเพลงกล่อมเด็กสัมผัสพวกเขาพูดคุยกับพวกเขา ฯลฯ สิ่งนี้จะช่วยยืดเวลาการนอนหลับ .
เมื่อลูกของฉันมีปัญหาในการลงหรือโทรหาเราในตอนกลางคืนฉันจะเดินเข้าไปในห้องของพวกเขาและยืนอยู่ตรงนั้นในความมืดใกล้เตียง สิ่งนี้ทำให้พวกเขาสบายใจรู้ว่าฉันอยู่ที่นั่น หากพวกเขาส่งเสียงครวญครางเอื้อมมือไปกอดถามคำถามกับฉันหรือพยายามสนทนากับฉันฉันจะไม่ตอบเพราะจะทำเช่นนั้นจะสอนพวกเขาว่าการนอนเป็นเวลาสำหรับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่การนอนหลับ ในที่สุดพวกเขาก็เริ่มตระหนักว่าความพยายามของพวกเขาไร้ประโยชน์และพวกเขาก็เริ่มหลับเร็วขึ้นโดยที่ฉันไม่ต้องเข้าไปแทรกแซง
ในทางกลับกันเมื่อภรรยาของฉันจะเข้าไปในห้องเธอจะนั่งบนเตียง ร้องเพลงกล่อมเด็กพูดคุยกับพวกเขาพยายามที่จะปลอบพวกเขา ฯลฯ และทันทีที่เธอหยุดและพยายามที่จะจากไปพวกเขาก็จะเริ่มหอนอีกครั้ง เธอจะใช้เวลาเฉลี่ยประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นทำคืนนี้และบางครั้งก็ต้องทำซ้ำกระบวนการในขณะที่ฉันใช้เวลา 15 ถึง 20 นาที - ท็อปส์ซู ฉันบอกเธอว่าระบบของฉัน แต่เธอไม่คิดว่ามันจะถูกต้อง และในบางระดับฉันก็เห็นด้วย - ฉันต้องการที่จะปลอบประโลมลูกของฉัน แต่ฉันรู้ว่าสิ่งที่จะนำไปสู่ ทั้งหมดพูดและทำในคืนที่ฉันเอาลูกเข้านอนระบบของฉันทำให้เด็ก ๆ ลงได้เร็วขึ้นและนอนลงในขณะที่ระบบของภรรยาของฉันส่งผลให้ลมแรงและตื่นบ่อยขึ้น
พยายามทำให้มันง่ายและรวดเร็วพอสมควร
ไม่ควรใช้ช่วงเย็นทั้งวันก่อนนอน เรามีเวลาที่กำหนดไว้บางครั้งเราก็มุ่งหน้าขึ้นไปชั้นบนเล็กน้อยก่อนหน้าหรือหลังขึ้นอยู่กับวัน เราทำสิ่งที่คล้ายกันในลำดับที่คล้ายกันเพื่อให้ลูกของเรารู้ว่าจะคาดหวัง บางครั้งเราอ่านบทในหนังสือหรือให้พวกเขาเลือกหนังสือภาพบางครั้งเราพูดถึงวันของเราพูดคำอธิษฐานของเรา ฯลฯ เรามีนาฬิกาง่วงนอนที่เปลี่ยนสีต่าง ๆ สำหรับนอนและเล่นเรื่องราวหรือดนตรี เราเปิดนาฬิกาเข้ามาแล้วเราบอกว่าราตรีสวัสดิ์และปิดประตู ทำให้มันง่ายและยืดหยุ่น แต่ก็คงที่!
ให้ห้องนอนนอน
ห้องนอนสำหรับเตียงและเตียงสำหรับนอนทุกสิ่งที่เราเก็บไว้ในห้องนอนเด็กของเราเป็นเตียงและเสื้อผ้าของพวกเขา ฉันวางแผนที่จะทำอย่างนั้นให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เป้าหมายของเราคือเมื่อพวกเขาเข้าไปในห้องของพวกเขามันเป็นเวลาที่เงียบสงบและนอนหลับเป็นส่วนตัว ใช่มันหมายความว่าของเล่นของพวกเขาอยู่ทั่วบ้าน แต่มันทำให้เรามีแรงบันดาลใจในการจัดเรียงพวกเขาและกำจัดสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการอีกต่อไป
ด้วยการทำเช่นนี้เราทำให้ห้องของพวกเขาเป็นสถานที่ที่สงบและเงียบสงบโดยหวังว่าพวกเขาจะได้รับการพักผ่อนที่มีคุณภาพที่พวกเขาต้องการในขณะที่พวกเขาเติบโต
ปรับปรุง
เด็กชายของฉันอายุเกือบ 4 ปีแล้วและสิ่งต่าง ๆ ก็เริ่มสับสนขึ้น ฉันยังคงเก็บของเล่นไว้นอกห้อง แต่สิ่งที่ย่ำเย้ยอยู่ในนั้น ฉันเก็บหนังสือทั้งหมดไว้ในนั้นและเราอ่านมันเป็นประจำ ฉันยังมีกระเป๋าหนังสืออยู่ที่นั่นเพื่อรองรับหนังสือห้องสมุดของพวกเขาด้วย ฉันได้เพิ่มไฟกลางคืนและหมอนสัตว์เลี้ยงเพื่อช่วยให้พวกเขากลัวความมืดกลางดึก เราใช้ห้องพักของพวกเขาสำหรับการหยุดพักระหว่างวันเมื่อพวกเขาต้องการที่จะสงบลง ฉันยังคงพยายามทำให้มันเป็นสถานที่ที่สงบและเงียบที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
รวมเวลาหยุดพักเป็นส่วนหนึ่งของเวลานอน
หนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่พ่อแม่ของฉันใช้กับเราเมื่อโตขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราเข้าสู่ช่วงวัยรุ่นก็คือ "เวลาตนเอง" หรือ "เวลาทำสมาธิ" 30 นาทีที่เพิ่มก่อน "ไฟ" "ต้องหลับตอนนี้" เวลานอน นี่เป็นเวลาที่ฉันคาดหวังว่าเราจะใช้เวลาอยู่บนเตียงโดยไม่มีทีวี / วิดีโอเกมหรือพูดคุยกัน (หนังสือหรือการเขียนบันทึกประจำวันก็โอเค) แต่ไม่คาดว่าจะหลับหรือเงียบสนิทในระหว่างนั้น
bed is for sleeping onlyกระแส แต่เราก็ทำเช่นนี้ในฐานะเด็ก ๆ เสมอ :)
บอกพวกเขาว่าคุณรักพวกเขาและ (อาจ) กอดพวกเขา
ฉันแปลกใจที่ไม่มีใครแนะนำว่า
อย่าทำสายเกินไปในพิธีกรรมเพราะไม่มีกฎกระตุ้น สถานที่ที่ดีอาจจะเป็นหลังจากที่บอกฉันเกี่ยวกับวันของคุณ
ลองเล่นดนตรีเป็นประจำ
เราใช้เพลงสำหรับแต่ละขั้นตอนก่อนนอน ตัวอย่างเช่นการเป่านกหวีดในขณะที่คุณทำงานเพื่อทำความสะอาดและมดในกางเกงของฉันเพื่อเปลี่ยนเป็นชุดนอน เพลย์ลิสต์จะเล่นตามลำดับเดียวกันและแต่ละงานน่าเบื่อจะทำในเพลงที่สงบกว่าเพลงก่อนหน้า มันให้เวลา จำกัด สำหรับทุกสิ่งที่ช่วยในการหลีกเลี่ยงการหยุดและแสดงให้เห็นถึงกิจวัตรประจำวันและระเบียบที่เหมือนกันทุกคืนซึ่งจะช่วยให้สมองของพวกเขาสงบลงก่อนที่พวกเขาจะแตะที่เตียง เราหยุดเพลงชั่วคราวสำหรับเรื่องราวหนึ่งหรือสองรายการหากพวกเขา "ตรงเวลา" กับเพลงและจากนั้นเพลงกล่อมเด็กที่สงบเงียบจะเล่นประมาณ 40 นาทีหลังจากนั้น ช่วยทำให้สนุกเป็นประจำสม่ำเสมอและคาดเดาได้และทำให้สงบ ฉันมีตัวอย่างและแนวคิดเพิ่มเติมในเว็บไซต์ของฉันหากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติม http://pinchxeverything.blogspot.com/2012/07/routines-get-up-and-go-and-bedtime.html#!/2012/07/routines-get-up-and-go-and-bedtime html นอกจากนี้เรายังใช้กิจวัตรประจำวันที่คล้ายกันในการตื่นขึ้นมาในตอนเช้า
อย่าดูหนังที่น่าตื่นเต้นตื่นเต้น / น่ากลัวก่อนเข้านอน
บางครั้งก็ยากที่จะวัดว่าภาพยนตร์เรื่องใดที่จะทำให้เด็ก ๆ อยู่ แต่ในประสบการณ์ของเราถ้ามันทำให้พวกเขาตื่นเต้นมากพอที่จะกระโดดเมื่อพวกเขาดูมันควรมีเวลาลมลงก่อนนอน
อย่าเข้าร่วมกิจกรรมใด ๆ หลังจากเข้านอน
ฉันเริ่มต้นเมื่อลูกชายของฉันอายุ 6 เดือน ถ้าเขาจะนอนไม่หลับเราก็แค่เปิดไฟแล้วนอนตรงนั้นราวกับว่าเราหลับ ตอนนี้เขารู้ว่า (10 mo) ที่ไฟดับหมายถึงเวลานอนและไม่ต้องใช้เวลาเงียบกว่า 15 นาที :)
ขึ้นอยู่กับลูกของคุณอายุของลูกและเป้าหมายของคุณ หากเป้าหมายของคุณคือการให้ลูกนอนราบและเข้านอนโดยไม่เอะอะพิธีกรรมประจำวันนั้นสำคัญและสิ่งที่ถูกต้องคือสิ่งที่ใช้ได้ผล หากลูกของคุณไม่จู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับการเข้านอนสิ่งนี้จะมีความสำคัญน้อยกว่า
อีกส่วนที่สำคัญของการเข้านอนคือสิ่งที่สมาชิกครอบครัวเดียวกันมีส่วนร่วมทุกวัน เป็นเวลาที่ดีในการทำสิ่งต่าง ๆ เช่นการอ่านการพูดคุยเกี่ยวกับวันหรือเสริมกำลังการสนทนาก่อนหน้านี้ เราใช้สำหรับการอ่านและฟังเพลง ฉันอ่านให้ลูกชายของเราและเริ่มที่จะให้เขาอ่าน ภรรยาของฉันร้องเพลงและฝึกหู
เล่นเพลงเบา ๆ หรือเสียงสีขาว
มันส่งเสริมการพักผ่อนและนอนหลับ ไม่ว่าจะเป็นมอเตอร์ที่มีความชื้นสูงหรือเครื่องสร้างเสียงรบกวนสีขาวเสียงที่ต่อเนื่องน่าเบื่อจะบล็อกเสียงอื่น ๆ ที่ไม่คาดคิดหรือเสียงรบกวนที่น่าตกใจ
นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้น "ความจำ" ก่อนคลอดของความสะดวกสบายที่แสนสบายของการเต้นของหัวใจของแม่หรือเลือดที่กำลังจะมาถึงในครรภ์
เมื่อแสงถูกปิดและเสียงสงบเริ่มต้นขึ้นม่านเสียงและภาพจะทำเครื่องหมายการเปลี่ยนจากกิจกรรมกลางวันเป็นบรรยากาศเชิญชวนที่ไม่เหมือนใครสำหรับการนอนหลับ
ให้พวกเขามีทางเลือก!
เราทำตามเทคนิคการเลี้ยงดู "ความรักและตรรกะ" (www.loveandlogic.com และรักมัน) ซึ่งพูดเกี่ยวกับการให้ลูกควบคุมได้มากที่สุดเพื่อให้ผู้ปกครองสามารถควบคุมได้เมื่อจำเป็น…คือฉันได้ให้คุณเลือกมากมายและตอนนี้มัน เป็นตาของฉันที่จะเลือก
หนึ่งในสิ่งที่ทำงานได้ดีกับเด็กสามขวบของเราก็คือให้เธอเลือกว่าพวกเขาต้องการห้องของพวกเขาอย่างไร ... เช่น "คุณอยากให้แสงสว่างของคุณเปิดหรือปิดเมื่อฉันจากไป", "คุณต้องการ ให้ฉันเปิดหรือปิดประตูไหม? แม้แต่เรื่องโง่ ๆ เช่นการถามหมอนที่เธอต้องการในเปลของเธอก็กลายเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมของเรา
ในที่สุดให้เป็นกิจวัตรประจำวัน
เปลี่ยนเป็นชุดนอน
เช่นเดียวกับเครื่องแต่งกายชุดนอนกับเสื้อผ้าช่วยให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาเปลี่ยนบทบาท
การดูแลผิว
ลูกของฉันมีกลากดังนั้นเรายังมีรูทีนโลชั่นที่เราทำซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของรูทีนก่อนนอนของเรา ฉันขอให้เธอใช้มันเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลร่างกายของเธอ
คุณต้องทำให้เวลานอนดูเป็นเรื่องสนุก เมื่อลูกของคุณเป็นวัยรุ่นพวกเขาต้องการนอนเท่านั้นฉันรู้เพราะฉันเป็นวัยรุ่น
ปล่อยให้ลูกของคุณวิ่งอย่างบ้าคลั่งจนกว่าพวกเขาจะเหนื่อยและแค่ไปอยู่คนเดียว
ชา Camamille ชาที่ดีจะช่วยให้นอนหลับ หากพวกเขาไม่ต้องการให้พวกเขาดื่ม
สายรัดเตียงในโรงพยาบาลพวกเขาจะไม่ลุกขึ้น
ร้องเพลงกล่อมเด็กหรือสวดมนต์ตอนกลางคืนที่ดี
มองย้อนกลับไปในวันนั้นแล้วพูดขอบคุณ!
ขอบคุณสำหรับของขวัญที่ดีทั้งหมดขอบคุณสำหรับครอบครัวของฉัน:
ขอบคุณสำหรับแม่ของฉันสำหรับพ่อของฉัน
ขอบคุณสำหรับน้องชายของฉันสำหรับน้องสาวของฉัน
ขอบคุณสำหรับเพื่อนดอกไม้และสัตว์ทุกชนิด
ขอบคุณที่ฉันเป็นขอบคุณสำหรับชีวิต
ขอบคุณสำหรับเพลง
พิธีกรรมที่สำคัญที่สุดคือการร้องเพลง